光节食不运动能减肥吗-光节食不运动能减肥吗女生

运动不节食有什么效果?这几天没有运动但是还在节食,为什么没有瘦呢?减肥需要注意哪些问题?光靠节食不运动能瘦下来吗?运动不节食有什么效果?我的回答是:运动不节食可... 显示全部
  1. 运动不节食有什么效果?
  2. 这几天没有运动但是还在节食,为什么没有瘦呢?减肥需要注意哪些问题?
  3. 光靠节食不运动能瘦下来吗?

运动节食什么效果

我的回答是:运动不节食可能会瘦。

  体重增加和减少是一种动态平衡如果摄入量小于消耗量,就会产生减肥效果。锻炼可以消耗更多的能量物质,如碳水化合物脂肪导致体重减轻和体重减轻。

这几天没有运动但是还在节食,为什么没有瘦呢?减肥需要注意哪些问题?

谢谢邀约!

光节食不运动能减肥吗-光节食不运动能减肥吗女生
(图片来源网络,侵删)

随着年龄增加,身体代谢水平会逐步下降。节食减肥方法不好,节食的会降低代谢,虽然摄入量少了,但是身体代谢也会降低。

减肥应该是提高身体的代谢水平,逐步成为易瘦体质选择一个健康方法很重要,过程要健康,恢复饮食后,体重不反弹

光靠节食不运动能瘦下来吗?

我觉得能瘦下来了,但是对身体不好!他会影响人的身体健康,光靠节食减肥,对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害肥胖其实就是人的代谢功能紊乱,造成的脂肪堆积,如果人只是靠节食减肥,就更加重了人的代谢功能紊乱,所以这样做是不对的,在合理科学的进食的同时,结合运动来减肥,是最好的办法

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开心来作答!

节食能短时间掉秤减肥,但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢?几乎不可能!减肥是一个永久的话题!网上有很多这类问题的解决办法,有专家们科学分析法,有运动达人们实践体验法,还有商家的药物法,也有不吃不喝,饿到进医院的狂人减肥法,但那些案例都是别人我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方,要以理解和结合学习法,找到或制定适合自己的健康有效减肥法,那就是开始适度控制饮食,调节减少热量摄入的饮食结构,注重早餐和中餐,晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要,尽量保证在睡觉前三个小时内,尽可能不碰任何吃食,就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础,做好这一层,你减肥会事半功倍;在此基础上,选择适合你的一项运动,不运动的减肥不是健美减肥,也基本保持不住,还有可能损害身体健康,那你减肥的初衷和目标就泡汤了,失去减肥的意义,别说要等减肥成功后,收获开挂幸福美丽人生呢!

所以,最有效的减肥要分步走,第一阶段即初始阶段是定位,即了解肥胖原理,建立健康减肥理念,结合自己的现状,定位减肥方向,做第一个改变,饮食结构的改变。

光节食不运动能减肥吗-光节食不运动能减肥吗女生
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第二阶段是定减肥计划和目标,并继续强化第一阶段的饮食结构的调整,找到适合自己的运动方式

第三阶段就是践行自己的***和减肥方略,一步一步地走向减肥目标,直至成功减肥,收获塑身健康的生活状态!具体减肥饮食食谱,运动方式,规律生活习惯管理要关注的知识层面,网上很多很多,你正确减肥理念有了,就不会踩减肥误区而无功而返了!不知道我回答对有有无帮助呢,预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢!


答案是:肯定能……但不科学。合理安排饮食,运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题,减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变,何况我们又面临各种压力,吃点甜食,吃一顿辣火锅,烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高,而逐渐发福,劳动力减少让很多人坐在了电脑前,于是“改变”尤为重要,改变一成不变的生活方式,运动起来跟合理饮食搭配才是根本。


感谢邀请。

节食不运动可以瘦下来,但是会反弹!!!

想要减肥,我们肯定想的是把身体的多余的脂肪减掉,其他重要的组织减少了,我们的身体的防御机制就会下降,免疫力下降。

现在网上的减肥方法很多,水果减肥法,吃药减肥法,药草减肥法,而节食减肥也无疑上榜了。

我之前学过健身营养学,我说一下我的看法!

1.首先你得知道自己的发福原因

随着现在的社会生活水平提高,人们想吃什么就吃什么,社会的节奏也快,许多快餐,外卖,烧烤,油炸等食物也是一种原因,正所谓病从口入,当摄入的能量大于日常消耗时,人体就会将多余的能量变为脂肪储存在皮下组织。

还有我们的日常生活习惯,晚上睡不着,失眠,也是一大原因。为什么呢?因为熬夜,我们的[_a***_]降低,基础代谢可以帮助我们在日常中消耗多余的能量。早上吃饭,也容易造成基础代谢降低,所以早上一定要吃点东西。一般发福的部位是我们的腹部臀部大腿内侧女性的拜拜肉在大胳膊后侧等。

2.节食减肥的危害

适当的节食减肥可以达到节肥作用,但是效果和长期考虑是不理想的,既然你问这个减肥问题,想必你是一个爱美的选手,肯定希望自己的身材能够长久保持,节食减肥建议少摄入能量500大卡,一段时间会有效果,但是如果,你希望自己的身材可以长期保持,那么节食减肥还需要搭配运动节肥。

节食减肥的危害也比较多,比如说你的肝脏每天吃两碗饭,才能维持日常的生活功能,你为了减肥,现在每天吃一碗了,人体很智能的,那么他会降低一些肝脏的功能,这样对肝脏也不好,是不是得不偿失。节食减肥降低基础代谢,前面说过了,基础代谢高的话,我们吃的多,可以将多余的能量消耗掉,所以保持一个高基础代谢是多么重要!

节食减肥还可以让我们的皮肤暗淡无光,因为节食减肥导致蛋白质摄入不足,蛋白质是人体的一切生命基础,皮肤也有蛋白质,胶原蛋白质,所以皮肤暗淡无光是正常的,还有皮肤发黄。节食减肥还容易反弹,反弹后比之前更要肥。

3.到底怎么减肥

正确的节肥方法小编认为是合理的运动加控制饮食。

当你的摄入能量保持不变时,通过运动将多余的脂肪消耗掉,效果就会出来。我给你推荐的运动方案是,以有氧训练为主,力量训练为辅。

运动***1

1.8分钟热身

2.30分钟力量

3.40分钟有氧

4.整理运动(拉伸

运动***2

HIIT减脂法

可选择爬楼梯,找一个十层左右的楼层,爬上去,做电梯下来,爬三次,一周可以运动3次,坚持一个月,肯定有效果。

或者是快慢跑交替进行

总结

首先相信自己一定可以做到,减肥不是难事,难的是你知道怎么做,但是不行动!

我的理念是,减肥需要合理的饮食加合理的运动,希望以上内容对你有用

我是天一健身,喜欢我的,欢迎点赞评论转发关注我,我会给大家回复,再一次感谢大家查看我的内容!!!

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huangp1489 2025-01-14 07:30 0

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