- 运动不节食有什么效果?
- 这几天没有运动但是还在节食,为什么没有瘦呢?减肥需要注意哪些问题?
- 光靠节食不运动能瘦下来吗?
我的回答是:运动不节食可能会瘦。
体重的增加和减少是一种动态平衡,如果摄入量小于消耗量,就会产生减肥效果。锻炼时可以消耗更多的能量物质,如碳水化合物和脂肪,导致体重减轻和体重减轻。
这几天没有运动但是还在节食,为什么没有瘦呢?减肥需要注意哪些问题?
谢谢邀约!
随着年龄增加,身体代谢水平会逐步下降。节食减肥方法不好,节食的会降低代谢,虽然摄入量少了,但是身体代谢也会降低。
减肥应该是提高身体的代谢水平,逐步成为易瘦体质。选择一个健康的方法很重要,过程要健康,恢复饮食后,体重不反弹。
光靠节食不运动能瘦下来吗?
我觉得能瘦下来了,但是对身体不好!他会影响人的身体健康,光靠节食减肥,对人体各种微量元素的吸收在一定程度上造成伤害,肥胖其实就是人的代谢功能紊乱,造成的脂肪堆积,如果人只是靠节食减肥,就更加重了人的代谢功能紊乱,所以这样做是不对的,在合理科学的进食的同时,结合运动来减肥,是最好的办法
开心来作答!
节食能短时间掉秤减肥,但是不是能给你呈现出想要的塑身和健美的效果呢?几乎不可能!减肥是一个永久的话题!网上有很多这类问题的解决办法,有专家们科学分析法,有运动达人们实践体验法,还有商家的药物法,也有不吃不喝,饿到进医院的狂人减肥法,但那些案例都是别人,我们要有一款适合自己的减肥私人订制法。我们不能***任何一个人秘方,要以理解和结合学习法,找到或制定适合自己的健康有效减肥法,那就是开始适度控制饮食,调节减少热量摄入的饮食结构,注重早餐和中餐,晚餐依据自己习惯是早睡还是工作强度大等需要,尽量保证在睡觉前三个小时内,尽可能不碰任何吃食,就是水都说不。这可是你开启减肥之旅的基础,做好这一层,你减肥会事半功倍;在此基础上,选择适合你的一项运动,不运动的减肥不是健美减肥,也基本保持不住,还有可能损害身体健康,那你减肥的初衷和目标就泡汤了,失去减肥的意义,别说要等减肥成功后,收获开挂幸福美丽人生呢!
所以,最有效的减肥要分步走,第一阶段即初始阶段是定位,即了解肥胖原理,建立健康减肥理念,结合自己的现状,定位减肥方向,做第一个改变,饮食结构的改变。
第二阶段是定减肥计划和目标,并继续强化第一阶段的饮食结构的调整,找到适合自己的运动方式。
第三阶段就是践行自己的***和减肥方略,一步一步地走向减肥目标,直至成功减肥,收获塑身健康的生活状态!具体减肥饮食食谱,运动方式,规律生活习惯管理要关注的知识层面,网上很多很多,你正确减肥理念有了,就不会踩减肥误区而无功而返了!不知道我回答对有有无帮助呢,预祝未来的美美哒正在路上朝你微笑走来呢!
答案是:肯定能……但不科学。合理安排饮食,运动消耗的热量要大于摄入的热量。减肥成了新时代让人产生最大困惑的话题,减肥甚至成了一些机构、工厂、个人谋生的职业。人是习惯性动物一旦习惯某种生活方式就很难改变,何况我们又面临各种压力,吃点甜食,吃一顿辣火锅,烤羊肉来缓解自己心情。随后带来的就是身体热量摄入过高,而逐渐发福,劳动力减少让很多人坐在了电脑前,于是“改变”尤为重要,改变一成不变的生活方式,运动起来跟合理饮食搭配才是根本。
感谢邀请。
节食不运动可以瘦下来,但是会反弹!!!
想要减肥,我们肯定想的是把身体的多余的脂肪减掉,其他重要的组织减少了,我们的身体的防御机制就会下降,免疫力下降。
现在网上的减肥方法很多,水果减肥法,吃药减肥法,药草减肥法,而节食减肥也无疑上榜了。
我之前学过健身和营养学,我说一下我的看法!
1.首先你得知道自己的发福原因
随着现在的社会生活水平提高,人们想吃什么就吃什么,社会的节奏也快,许多快餐,外卖,烧烤,油炸等食物也是一种原因,正所谓病从口入,当摄入的能量大于日常消耗时,人体就会将多余的能量变为脂肪储存在皮下组织。
还有我们的日常生活习惯,晚上睡不着,失眠,也是一大原因。为什么呢?因为熬夜,我们的[_a***_]降低,基础代谢可以帮助我们在日常中消耗多余的能量。早上不吃饭,也容易造成基础代谢降低,所以早上一定要吃点东西。一般发福的部位是我们的腹部,臀部,大腿内侧,女性的拜拜肉在大胳膊后侧等。
2.节食减肥的危害
适当的节食减肥可以达到节肥作用,但是效果和长期考虑是不理想的,既然你问这个减肥问题,想必你是一个爱美的选手,肯定希望自己的身材能够长久保持,节食减肥建议少摄入能量500大卡,一段时间会有效果,但是如果,你希望自己的身材可以长期保持,那么节食减肥还需要搭配运动节肥。
节食减肥的危害也比较多,比如说你的肝脏每天吃两碗饭,才能维持日常的生活功能,你为了减肥,现在每天吃一碗了,人体很智能的,那么他会降低一些肝脏的功能,这样对肝脏也不好,是不是得不偿失。节食减肥降低基础代谢,前面说过了,基础代谢高的话,我们吃的多,可以将多余的能量消耗掉,所以保持一个高基础代谢是多么重要!
节食减肥还可以让我们的皮肤暗淡无光,因为节食减肥导致蛋白质摄入不足,蛋白质是人体的一切生命基础,皮肤也有蛋白质,胶原蛋白质,所以皮肤暗淡无光是正常的,还有皮肤发黄。节食减肥还容易反弹,反弹后比之前更要肥。
3.到底怎么减肥
正确的节肥方法小编认为是合理的运动加控制饮食。
当你的摄入能量保持不变时,通过运动将多余的脂肪消耗掉,效果就会出来。我给你推荐的运动方案是,以有氧训练为主,力量训练为辅。
运动***1
1.8分钟热身
2.30分钟力量
3.40分钟有氧
4.整理运动(拉伸)
运动***2
HIIT减脂法
可选择爬楼梯,找一个十层左右的楼层,爬上去,做电梯下来,爬三次,一周可以运动3次,坚持一个月,肯定有效果。
或者是快慢跑交替进行。
总结
首先相信自己一定可以做到,减肥不是难事,难的是你知道怎么做,但是不行动!
我的理念是,减肥需要合理的饮食加合理的运动,希望以上内容对你有用!
我是天一健身,喜欢我的,欢迎点赞评论转发关注我,我会给大家回复,再一次感谢大家查看我的内容!!!