- 如果女生减肥过度会怎么样？
- 怎么减肥算是过量运动？
答：先说过度会怎么样，会严重影响身体健康，特别是女孩子，首当其冲的就是例假的问题，不来，很严重好吗！其次有的女孩子还会反应说掉发！还有皮肤松弛没有光泽感，身体抵抗能力受到影响，生病频繁！
其实体重数并不是减重得唯一标准，我觉三围也很重要，还有体脂含量，肌肉含量都能说明一些问题（买一个体脂秤吧，有效记录三围数据）。
所以不要仅仅盯着那个数字看。会害死人得！
其实，在减重这个事情上，某个程度是否合适必须要问自己。认真得去审视一下自己得身体，你的问题是整体肥胖，还是局部赘肉亦或是说肌肉线条不好太松了，我相信有些女孩子真的不是胖，是很松！
那么以下有几个情况你可以比对看看有没有问题存在。
1，脸部的轮廓是否很明显并清晰看得到骨头，两颊是否凹陷。（到这个程度肯定是过了）
2，减重前是否记录过自己的三围，如果没有，现在开始记录，去试试某个你喜欢的品牌的衣服某个小号码数，如果能穿并略显宽松。（这个程度就可以了）
三围我想说的是：
我身高160，体重54kg，三围胸93，腰70，臀围89。上衣死活都要穿M的，你说这个是胖吗？那是胸的问题！腰70臀89我穿S号屁股绷着的，但是腰有大的，你说这个是胖吗？我觉得那个是局部的问题，需要交给教练帮我解决，所以在我这里就不是单单节食减重的问题了。
3，肋骨，要是肋骨都能明显的摸得（到这个程度说明真的太瘦了）。
4，还有一个，腰窝，位于背后腰间两个凹陷下去的俩个窝，只有体脂分布均匀的人才有，所以女孩子要向这个方向去发展，锻炼你的肌肉线条，锻炼你的腰部力量，腿部及手部力量。女生一旦加了力量训练，身体的线条真的会很不一样，不要一味的追求瘦这一个标准。我想你们都看过脂肪和肌肉那个图片。再给你们看看
最后，我想说的是哪里该减，减到什么程度，那个地方是松的，需要锻炼哪里，统统都需要自己去判断。
希望对你有用！
谢邀。过度减肥会要了你的命！最早在电视上看到的新闻，一个年轻的女孩因减肥过度，从90斤降到45斤，骨瘦如柴，由于减肥得了厌食症，吃什么吐什么，不得已住进了医院，一检查，肝肾功能都在衰减，医生说:再这样减下去会要了她的命！
知道央视著名主持人鲁豫吗？你觉得她好看吗？
减肥一定是靠运动和合理饮食搭配来减，而不是靠节食减肥，或是抽脂减肥，这些对身体伤害很大，千万注意！
分怎么减吧 通过运动健康减肥会很好 过度节食减肥可能会导致厌食症 还有很多女孩使用催吐减肥 吃完了就去扣嗓子眼去吐出去 减肥效果很容易瘦 长时间会导致肠胃疾病 想健康的减肥可以去健身房配合饮食减肥 既健康又能瘦 体型也会很好看
过段减肥真的没有必要，女生只要减到标准体重，养成健康的生活方式才是关键。比饮食控制7分饱，坚持运动，多喝水，早睡早起，身体健康才是最重要的。
女生标准体重:身高（cm）-100=标准体重（kg）
怎么减肥算是过量运动？
我认为运动是为了健身，增强免疫力，不一定是为了减肥。身体肥胖需要加强运动，要根据自己体力选择合适的运动和运动量，减肥运动还贵在坚持，不能一蹴而就。能坚持就没有过量。功夫不负有心人，适量运动终会见效。不好定义那是适量，那是过量。
个人认为减肥和运动过量这两件事情相遇的可能性几乎为零。您既然需要减肥就只需要好好把减肥搞好，先不要考虑其他的事情。90斤的小姐姐们天天出入健身房，做减脂餐，天天严格计算卡路里，120斤的小胖妞天天担心运动会不会练大只，担心会不会反弹。
只要不是专业从事运动员或高强度工作的人，想咱们普通的老百姓平时的运动健身的强度完全不会过量，有的只会是运动量不够，所引起的三高疾病。
但是在运动减肥的时候要考虑运动带来的伤病风险是需要考虑和规避的。如果你想减肥，但是体重的基数过大和超标，对承重关节的负担是比较大的。
***如你体重超重50斤，就相当于标准体重的你每天都要背上一大袋面粉应付平时的工作与生活。所以在减肥的时候第一步不是要去想怎么快速的瘦，而是先要分担承重关节的压力。
我[_a***_]对于刚刚入手想要减肥的朋友，初期***用抗阻力训练是帮助最大的。因为抗阻力训练主要针对的是骨骼肌，骨骼肌强大之后对于身体的帮助是非常大，一方面骨骼肌强大之后可以更好分担承重关节的压力，避免骨与骨的表面直接摩擦。
另一方面就是可以增加体内的基础代谢率越高。人体的基础代谢率越高，每天体内所消耗的热量就越多。之后就算你每天躺着不动也会比起之前消耗和燃烧更多的脂肪。
等身体逐渐适应了现有的运动强度，可以再逐步增加强度。因为你的身体比起之前可以成长了许多也可以承受更大的强度，所以基本不会出现运动过量的情况。
过量没过量看个人的感受，我就有一段印象特深的运动过量经历。那会我想增肌但又想减脂，所以我在白天做力量训练，晚上在做有氧运动。本以为在这样的训练下身体会很快达到自己理想的样子，结果却给我带了了头晕乏力记忆下降，这很明显就是训练过度的症状，不管怎么样还是要一步一个脚印，按照科学合理的办法运动才行
人体在正常情况下，每天运动最多2—3小时正常。无论是减脂还是增肌都是如此。
我平时的一个运动量是，1小时到1.5小时的力量训练，加40——60分钟的有氧，不带热身和拉伸的时间，大概是2.5小时。减脂期时每天是力量加有氧，2.5小时左右，每周5次，休息两天。增肌期时主要以力量训练为主，有氧一周两三次，保持心肺活力。
在我看来无论是男性女性，增肌或是减脂，这大概就是一个比较合适的运动量。不能因为自己练完还有力气就延长锻炼时间或者因为精力不足而没有完成训练。
除此以外，还要因个人而定。
