- 办公室白领如何找到合适自己的减肥方法？
- 惠普t520瘦身机有什么用？
- 有哪些科技产品堪称“办公室神器”，为什么？
人们在冬季一般进食量大、且味重，加上冬季运动又少，不知不觉中体重就会逐渐增加。
减肥是生活习惯的改变过程，尤其是饮食习惯。饮食疗法即通过控制饮食、减少热量摄入达到减肥的目的。也就是说膳食供能量必须低于身体实际耗能量，以造成热量的负平衡，直至体重恢复到正常水平；然后注意控制热量摄入与消耗的平衡，以维持这一水平。减重膳食构成的基本原则为低热量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复合碳水化合物（如谷类），增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。饮食上选择体积较大而所含的热量相对低一些的食物，如蔬菜和水果，体积大而热量较低，又富含人体必需的维生素和矿物质。有人推荐“一至六”的饮食模式：一是1 杯牛奶。每天都要喝1 杯250 克的纯牛奶（或酸奶），主要是为了提供身体所需钙质。二是2份粗饭。每天要保证吃1份100克薯类和1份100克粗杂粮制作的食品。三是3 种水果。3 种水果约300 克。四是吃4 份高蛋白食物,平均每天合计为150～200 克。1 份是50 克豆制品，1 份是50 克鱼。另外2 份是分别不超过50 克的鸡蛋和肉类。五是500 克蔬菜，其中至少一半应是色蔬菜。六是6 杯水，每天要喝不少于6 杯即超过1500 毫升的白开水或茶水，充足的饮水量能促使体内代谢产生的毒素及时排出，并使皮肤润滑。
此外，控制饮食的同时还要结合一些中等强度、较长时间的有氧运动进行减肥，你可根据个人的体质和爱好选择运动项目。
想要减肥，以及由于其他原因不能按时吃饭，又要保护胃的白领人士，在正餐时间可以暂时先用代餐粉垫一下肚子。
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃的越多。
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
感觉自己合适回答这个问题，因为一直在办公室工作，减肥的路上也走了很久了，积累了一点经验。久坐的危害性很大，不再一一赘述了。因为不能够离开办公室，我自己找到了一些适合在办公室活动的小方法。
第一，避免久坐。我用运动手环，一个小时不动就会提醒，这个时候可以马上起来，可以去拿个杯子去接个开水，或者去个洗手间，就是要找个小事做，避免久坐。
第二，每天上午10点，下午3点，站起来靠墙敲敲腿。或者把手举起靠墙，一方面治疗腰突，一方面也可以减肥。
第三，利用午休时间[_a***_]，我单位附近有一个小公园，我围绕公园快步走。我还有别的同事喜欢打羽毛球。单位四楼有个室内羽毛球，不过人多，需要牺牲午饭时间，才有位置。我一般就不去了
第四，上班下班都***取步行的方式。从家到班上约半小时的路，健康又环保。如果开车还没有车位。所以基本上都是尽量步行，平时去超市也尽量不开车。
第五，所有的饭都不要吃的太饱！这个真的挺重要的。因为办公室工作不能消耗那么多热量。只能少吃一点。多蔬菜少红肉，不从事体力劳动真的没必要吃那么多肉。
发个图鼓励一下，常年办公室工作真的会大腿粗还有肥肚子。长期工作还会得颈椎病和腰间盘突出，大家活着都不容易啊
惠普t520瘦身机有什么用？
惠普t520瘦身机是一款专门为商业办公场所设计的小型电脑，其主要目的是为了节省空间、提高效率和便捷性。由于其独特的瘦身设计，它不仅占用空间小，而且可以方便地放置在桌面上，同时能够满足不同办公场所和应用场景的需求，无论是在学校、医院、银行、酒店等公共场所，还是在企业内部的接待处、临时办公室等处，都能够发挥出其独特的优势。
此外，它还具有卓越的性能和多功能，能够满足不同用户的需求，从而提高工作效率和办公质量。
有哪些科技产品堪称“办公室神器”，为什么？
作为一个处于办公环境下的时间比在家还多的重度工作者，办公室用品，要用，当然要用最好的。
以下，办公神器了解一下。
电脑支架
笔记本款支架，散热增高一体，打字再也不会弯腰驼背了，昂首挺胸做人，远离颈椎病。
试过叠三本书，也用过小木桌垫高显示器，直到后来发现这款神器（显示器旋转支架），可以直接安装在办公桌的出线圆孔上，
能360°无死角移动显示器，也可算是收纳神器，省地方。
电脑升降桌
当然这个和电脑支架的作用类似，久坐会带来身材走样、加剧肥胖、猥琐颈、脊椎腰椎受损等危害，办公室坐久了之后偶尔还会有大脑缺氧的感觉。
有了电脑升降桌，你想站着、坐着办公就行，随意调整高度，符合人体工学。
我为什么把升降办公桌放在第一个呢？因为功效确实明显，亲身体验，不但能提高工作效率，还能缓解颈椎压力。这一类产品最好是挑选猫狗的旗舰店购买，挑品牌的比较靠谱，比如爱格升、NB口碑都很不错，但更推荐NB，低下头看了眼钱包（穷）。
平时工作可能觉得用不用都这样，但是我使用过后，有种领悟到“真香”境界的感觉~
解压神器
工作过程中时常烦躁，压力很大，需要适当的解压才能保持良好持久的战斗力，下面这两样爆爽解压神器值得一看！
大enter键
enter键可以说是最爽的一个按键了，代表你进程的完成。为什么说大enter键发泄解气的神器？相信你也有过不开心怒敲键盘的经历，大enter怎么都锤不烂，还可以当作抱枕、睡枕，不凡买来试一试，工作心情就相当愉悦。
碎纸机
压力很大时，拿几张废纸坐在碎纸机旁边，也可以在废纸上写下自己的烦恼和压力，看着纸张变成碎末，好像压力也跟着一起消失了，很解压！还可以打开碎纸机盒，玩起小碎末，就好像把手伸进米和豆子中把玩。
如果没有碎纸机，可以考虑撕纸代替......
消暑神器
USB制冷风扇
夏天到了，自然少不了清凉消暑神器，USB风扇可是办公室必备。
迷你折叠便携USB小风扇，可手持，可放置桌面，可外出放包包，完全不占用空间，还能充当移动电源和手电筒使用，具备多功能，超实用！
当然还有普通的USB小风扇，价格也非常便宜，加上湿纸巾清凉效果翻倍！
还有最近很火的风扇伞，室外出行也很心动~
取暖神器
不是每个公司都会在冬天开暖气，有的空调像个摆设开了等于没开，冬天也需要仪式感，这些取暖神器无论是办公室还是家里、寝室都可以使用。
加热暖杯垫
多喝热水，这句话放在冬天显得暖心十足，刚接的热水放外面一小会儿就凉了，办公室经常会出现热水供应不足的情况。
有了这个暖杯垫，虽然不能煮成沸水，但是加热的温度刚刚好，保温效果一流，入口也不是温吞吞的水温，比保温杯更好使，热牛奶必选！
暖脚垫
冬天在办公室工作很容易双脚冰冷，没有工作动力，这款暖脚垫避免了拖鞋的尴尬，不用担心同事嘲笑脚臭，脚踏开关，功率小，也易清洗，方便收纳。
一天二十四小时，最合理的分配时间是工作八小时，睡眠八小时，吃饭学习加活动八小时。但对于社会压力高强度的当代职场人士来说，工作八小时几乎是奢望，大多数人一天有几乎一半的时间是在办公室里的一张椅子上度过的。那为什么不让自己过的舒服些呢？话不多说，下面就带大家来看看我总结出来的办公好物～
一、肩颈按摩仪器
对于一个久坐办公室的人来说，颈椎病不是已经来了就是已经在来的路上了。所以肩颈***仪真的是必需品。好一点的***仪都是仿***受罚的脉冲式***仪，恒温热服，促进血液循环，贴合颈线，体积小，戴上后舒服就完事儿了。
二、网***能杯子
这款杯子的强大之处在于既可以制冷，也可以加热，简直是桌面上移动的小冰箱＋小暖炉，冬夏皆可适用。不用担心可乐不冰怎么喝，也不用在寒冷的冬天喝凉水，一键触控，操作简单。
三、磁悬浮腕托
别看腕托小小一个不起眼，但用上是真的香，简直舒服到哭泣！在此特别推荐RestMe这个牌子的，它通过磁悬浮技术用底座的磁力让腕托悬浮，符合人体工程学，非常舒服。而且面料柔软舒适透气，幸福感提升简直不是一丁半点。
四：立式智能插线排
电脑充电线、pad充电线、手机充电线....办公桌上总是有一大堆整理不完的线，占地方不说，还特别乱。立式插座第一省空间，第二插口多，第三自带理线器，这三大优点就是选择它的理由。另外，公牛的智能插座插孔间距必须表扬一下，大电器插头也毫无压力，绝对的贴心！
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数据线收纳器
不同于普通的款式，不仅不会占用桌面的空间，而且可以同时收纳多条数据线。
桌面收纳抽屉
这种塑料的百搭款式，可以一目了然地拿到想要用的东西。常用但零散的文具有更好的去处啦。方便拿取、视觉上也整洁好看。
小熊加热饭盒
这个饭盒的材质是不锈钢，非常轻松就可以洗干净。高温加热也不会有怪味道，重量刚刚好、携带方便。
减缓疲劳的坐垫
设计成贴合人体曲线的样式，能够紧紧贴合PP！坐垫和PP的接触面积变大了，可以形成了反作用力，这样的坐垫才能真正地起到支撑的作用，久坐相对轻松很多！
辛勤工作的你，值得最好的。
