水中运动减肥,水中运动减肥效果好吗

1. 多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥？

多喝水可以减肥，在水中加些什么能够更快的减肥？

多喝水能够减肥？

有人认为多喝水能够促进排便，从而减轻体重。事实并非如此，因为你喝进去的水，同样会增加你的体重。但不过，有研究表明，如果你能在每餐前喝掉500毫升的水，的确能够帮你一天减少约200大卡的热量摄入。因为餐前喝水会填胃，增强饱腹感，降低食欲，就会让你在正餐时少摄入热量。可真实情况是，很少有人能在餐前喝掉这么多的水，所以多喝水并不能帮你减肥。

反过来说，如果你在减肥期间不喝水或喝水很少，其实也是很不明智的。因为减肥期间克制饮水，即便体重下降了，掉的体重也是体内的水分，而不是脂肪。一旦恢复到正常的饮食，体重又会很快地反弹回去。所以有些减肥产品不让你喝水，其实完全是在坑人，这种产品根本就减不了肥，而是让你减水分，让你在短时间内看到较好的减重效果，赚你的智商税罢了。

要说水中加什么能帮助你减肥呢？

小糖认为可以加一些茶叶、像绿茶、普洱茶都可以，还可以喝山楂泡水，茶水能够较好的解除油腻感，虽然没有明显的减肥功效，但茶能够提神醒脑，清热利尿。还可以在水中加点柠檬汁、黄瓜汁、番茄汁等，可以缓解减肥期间对甜饮的渴望。

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茶是世界上第二消费最多的饮料，仅次于水,绿茶是茶中最受欢迎的一种，它含有的营养成分可以帮助减肥。绿茶，有多酚，也叫儿茶素，绿茶中的儿茶素是与减肥有关的活性成分之一。他们可能会阻止身体脂肪的积累，以及增加体温，帮助你燃烧更多的卡路里。在运动前，喝一杯绿茶，增加减肥效果。每天喝4-5杯绿茶的参与者比不喝茶的锻炼者平均体重减轻了两磅。通过触发脂肪细胞（特别是腹部）释放脂肪，从而加速肝脏将脂肪转化为能量的能力，从而使脂肪组织爆炸。绿茶的消耗增加了健康男性的生热以及能量消耗和脂肪损失，这表明绿茶在液体或胶囊形式中可能是帮助减肥的有效途径。绿茶有促进减肥的潜力.绿茶提取物能增加燃烧所需的卡路里和脂肪.绿茶中的黄酮和咖啡因有助于提高新陈代谢率，增加脂肪氧化，甚至改善胰岛素活性.绿茶有很多健康益处,它含有许多营养成分，包括抗氧化剂、抗癌药物和大脑健康的化合物.所以我推荐绿茶.

颖食营养说重点：多喝水可以减肥？只能说充足的饮水能够帮助减肥。在水中加些什么能够更快的减肥？这也没有科学依据。减肥靠谱的方法也就只有六个字：管住嘴，迈开腿。

喝水能够减肥吗？

减肥的原理始终是将消耗的能量大于摄入的能量，产生能量的负平衡，不在体内储存，也就不会造成肥胖。虽然水本身没有能量，但是用喝水的方法来减肥，是达不到效果的。如果摄入水过多，还会引起水中毒。因为水摄入量超过肾脏的排出能力，则会引起体内水过多或引起水中毒，多是在肾脏疾病、肝病、充血性心力衰竭等状况下出现。水摄入充足，能够帮助于减肥，因为水是构成人体组织和细胞的重要成分，参与人体摄入膳食后物质的代谢过程，所以充足的水分能够让新陈代谢有效地进行，进而能够利于减肥。

水中加入什么能够更快的减肥？

有人说水中加入盐能够更快的减肥，真的如此吗？事实并不是想象的那么美好。首先，盐的摄入量超标会导致高血压的患病风险，更别提其能够更快的减肥了。再者盐水的渗透压与体内的渗透压不平衡，摄入过多的盐水，钠离子的高浓度也会导致机体的电解质环境失衡，带来更糟糕的状况。

每天该饮多少水？该如何实现？

水只是一个减肥***的介质，而不能靠它来实现减肥的目的。那么对于一个正常人来说，每天喝多少水呢？正常人每天喝1500～1700ml水，也就是我们说的7-8杯水即可。正确的饮水方式应是少量多次，分配在一天的任意一段时间里，每次喝200ml左右即可。减肥的话，可以养成餐前喝一点点水的习惯，可以事先稍微使得胃充盈，降低食欲，减少食物的摄入。但是不能过多的喝水，否则会影响食物的消化吸收。

白开水是最好的饮料，或者加一些茶叶泡水喝都是可以的，千万不要选择甜饮料。减肥重要的不是依靠某一种食物来实现，而是均衡的摄入多种食物，[_a***_]总能量的摄入，加大运动锻炼，增加能量的消耗，才是最正确的方式。

注：

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通过喝水这个通道来达到减肥的效果可能并不能如愿，减肥可以有很多***手法，主要的做法就是要控制饮食中摄入的热量，另外提高自己热量的消耗，可以有自身的代谢能力提高，也可以是运动耗能，喝水的效果就是保证自己的代谢正常，也并非是提高代谢能力，所以并不能依靠喝水来减肥。一些饮品可能有微弱***减肥的效果，例如各种茶叶，茶叶中含有茶色素，茶多酚等有益成分能有潜在降压降脂效果，同时能加速脂肪的消耗速度，不过也仅仅是微弱效果，能***减肥。

谢邀。

听说过“喝白开水都长肉”，但多喝水也可以减肥，还真是听得少。

提出“多喝水能减肥”的人的根据，无非就是多喝水可以增加排尿，减少热量的吸收（这个怎么想怎么不靠谱）、夏天增加出汗等等。但这些排出去的水分啊，而减肥减的是脂肪，是不溶于水的，怎么排出体外呢？而喝水后带来的新陈代谢加快是非常有限的，估计多吃半口米饭或者少走两步路就抵消了，对脂肪的代谢没有任何的影响。

那么要想达到喝水减肥的效果，就得往水里加东西了，比如泡点柠檬、泡点茶叶，还有加蜂蜜枸杞，其它中草药什么的，这就算是起到减肥的效果，也是因为泡的材料起作用了，而不是喝白水起作用了啊！而且加蜂蜜这样的糖分含量高的材料，在考虑润滑肠道的效果的同时，还得考虑所带来的热量摄入的增加，否则是得不偿失。至于一些中药或者药食同源的材料，比如枸杞、菊花等，也都有一定的适应症，并不适合长期的服用。茶叶、咖啡等，同样会影响代谢水平，但也都需要配合运动等其他的手段，才能发挥更好的效果，单纯的喝，效果也是非常有限的。

人体每天喝水量做到“收支平衡”就可以了，天热了出汗多，那么就可以多喝水，感冒发烧了，由于身体需要，也可以多喝水；天冷了出汗少，喝水自然也少。通常每天喝水量有1200毫升左右就可以了，这样基本能满足身体的代谢需要。水在身体内不会潴留，多了就得排出，要不出汗，要不排尿。但现在通过排汗清理多余水分的机会少了，更多的水分只能通过肾脏以尿液的形式排出体外，这样的结果无形中就会增加了肾脏的负担。而且在排出水分的同时，一些极易溶解在水中的电解质，比如钠、钾、镁等，也会随着排出，容易导致电解质紊乱，反而会引起更大的健康问题。

所以用多喝水的方式减肥，不靠谱，不可取。