- 胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？
- 经期做什么运动有助减肥？
- 适合姨妈期的减肥运动？
- 大基数减肥，开始时做哪些运动比较好？
胸大通过快走的方式减肥是否可行？另请推荐适合大胸女孩做的运动？
别的女孩字适合的运动，你都适合，唯一需要的就是一件包裹性良好的运动内衣。运动免不了蹦蹦跳跳，如果没有一件好的运动内衣，乳根受不了。就是胸小一点的女性，也是需要的。
通过快走的方式是可行的，快走能燃烧全身脂肪，提升代谢，起到***减肥的效果。
一，大胸女孩怎样来健康减肥？
1，饮食方面。
（1），三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分食物，增加低热量，高纤维食物摄入量。
达到均衡饮食，营养充足，这样才有力气减肥，另外增加富含纤维的食物具有促进肠道蠕动，促进排便，预防便秘。
（2），少量多餐，每餐吃7分饱。
少量多餐有利于控制摄入量，同时避免摄入过量。吃7分饱利于减轻胃肠负担，促进消化和吸收。
（3），增加蛋白质。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间食用利于增肌和促进脂肪燃烧，提升代谢和避免减肥以后皮肤松弛和下垂现象。富含蛋白质的食物，如鱼虾，海鲜类，牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆制品，鸡蛋等食物。每天蛋白质食用量按每千克体重需要1克蛋白质计算，***如你体重为60千克，那么减肥期间每天食用60克即可。
二，适合大胸女孩做的运动有哪些？
减肥期间可以做有氧运动和力量训练相结合的方式进行，具体如下：
1，有氧运动：
如散步，快走，游泳运动。
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以在水中划动手臂，还可以充分扩胸，并且利用水的浮力冲击，对全身来说也是最佳的按摩。
2，力量训练。
力量训练可以选择扩胸运动哑铃来训练胸肌，直接将两手向外廓或是向上高举，都有助于胸肌的伸展与强化，平日可多做双手向外伸直的扩胸运动。
这个运动无论居家或者上班，都很方便做。
或是利用哑铃，依自己的力量选择合适的重量，将两手臂伸直在胸前交叉又扩开来回每天10次，以及两手各自向内向外画圆的方式，每天重复15次，都有助于增强胸肌组织。
想要科学合理的减肥，并不建议在经期做运动，因为女性处在经期，身体抵抗力较差，而且不易于做，剧烈运动，否则的话可能会导致经期，出现经期不规律，对于女性的身体健康没有好处，另外减肥不仅仅要靠运动，还要控制平时的饮食，所以建议在饮食方面只要不吃高热量或高含糖量的食物，就可以达到控制体重的目的。
适合姨妈期的减肥运动？
适合经期的减肥运动应为柔和、舒缓运动，如慢走、慢跑、瑜伽等，不宜进行剧烈、有伤害性运动，如游泳、攀岩等运动。
经期应避免刻意减肥，尤其是节食减肥，可通过适量有氧运动促进能量消耗。
你好，我是不请自来的肉师傅，作为一个半年从220减到150的过来人，对这个问题特别有体会。
因为我在前面几个月就是通过跑步来作为有氧运动的。虽然体重也降下来了，但是膝盖跑坏了，那段时间疼的真是受不了。
主要原因还是在跑步落地的时候对膝盖冲击力太大了。
后来在医生和专业人员的指导下改为了[_a***_]机和快走的有氧方式，并且迷上了撸铁，现在已经是第四年了，身材保持良好而且膝盖也没怎么出现过疼痛。
这就是我分享的个人心得，欢迎关注我@肉师傅说减肥 ，平时可以一起交流减肥健身方面的知识。
谢谢邀约！
大基数减肥，开始时做哪些运动比较好
一，首先大基数减肥的话，要从饮食开始，运动为辅，这样会慢慢的改善，具体如下；
1，规划饮食
做到慢慢清淡，减少油腻食物及高钠盐食物，从每餐做起，需要一个过渡期，这样会慢慢改善油腻食物和重口味的饮食习惯。
2，多吃膳食纤维多的食物
平时每餐加一些膳食纤维多食物，比如，蔬果类，玉米，红薯，山药等，增加肠道蠕动，促进排泄。
3，每天喝水要充足
每天保持2000毫升左右的温水，增加新陈代谢。
4，每天保持7~8个小时睡眠
保持睡眠对减脂有很好的帮助，因为晚上22：00以后身体会分泌瘦素，促进脂肪的燃烧。
5，优质蛋白质食物不能少
优质蛋白质食物有那些，比如，鱼虾海鲜类，豆制品，奶制品等。优质蛋白质不但增加饱腹感还能促进脂肪燃烧。
二，运动方面
1，可以先做有氧运动，比如，散步，快走，这些运动，大基数减肥前面先减10斤以后在做大运动，这样可以保护好身体，减少身体的伤害。
2，无氧运动结合
比如，仰卧起坐，上下蹲（根据个人情况选择）等
建议：大基数减肥需要循序渐进，不能操之过急，饮食和运动***一起执行，这样才能健康的减脂。
以上是关于“大基数减肥，开始时做哪些运动比较好”的分享和建议，希望能够帮到你，加油！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
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你的问题我从三点回答。一，运动方式，二，运动时间。三，饮食
第一，大基数体重运动减肥大多数是害怕膝盖的压力。这里就可以找一些对膝盖压力小的运动方式，如快走，慢跑，但要注意姿势正确，抬头挺胸，启动臀大肌和大腿发力向前走。还有健身房的椭圆机，因其运动轨迹对膝盖压力小。最后就是游泳，游泳的燃脂效果好，而且不伤膝盖。
第二，运动时间。任何运动做的太久都会伤害身体，不是膝盖也是肌肉损伤。但不能因为害怕受伤而放弃运动。就是要把握好度。可以根据自身的情况，对运动量进行调整，循序渐进的来，还有就是，最好不要每天都做长时间运动，可以***用隔天训练法。
第三，任何不谈控制饮食的减肥都是耍流氓。人之所以变瘦，还是因为能量赤字。摄入的能量小于消耗的能量，身体才会调动脂肪参与供能。所以在运动的同时，减少能量摄入，让你的减肥不那么痛苦。
希望能够帮到你，欢迎留言交流！
