- 经常坐着，怎样锻炼才能减肥？
你好， 我也是经常坐着办公的 ，一天消耗的卡路里与摄入的卡路里不成正比导致食物的能量无法消耗都变成脂肪堆积在自己的身上，长期久坐赘肉大多数都长在肚子小腹周围，这些都是惰性脂肪无法自己燃烧只会越积越多，从而导致肥肉越来越多。
如果想去减肥，那么首先要少吃油脂类的产品，还要去经常运动锻炼，坚持，如果你不喜欢运动那么就要去靠一些减肥产品。运动是直接减肥的办法之一，如果你没空，或者不想去运动，也想减肥那么可以选择减肥类产品。
大家都知道为人体提供能量的物质有七种比较明显，分别为碳水化合物，水，油脂，纤维，蛋白质，矿物质，维生素。这几种物质为咱们体质的大部分的能量。
其中碳水化合物，油脂，水是人体含比重最大的，其中油脂也是导致肥胖的重要原因，市面上的减肥产品也就从这方面开始入手的。
1从蛋白质如数，如康宝莱。这类的产品含有大量的蛋白质，大家都知道蛋白质是让人的 身体增长肌肉的物质，他的作用就是让你摄入蛋白质让你配合运动去锻炼身体让你得身体的瘦肉增多去代替肥肉，{一斤的肥肉要比一斤的瘦肉大的多}这样肥肉没有了就自然瘦下来了，这个缺点就是累，你如果喜欢运动还好不喜欢就无法长期坚持，还有就是长期服用蛋白质会对肾脏造成负担。
2从纤维，水入手，如魔芋。就是纤维疗法，果蔬疗法，功能就是让你身体内的水分排掉，排出肠道的杂质的功能，大家想一下水占有人体的百分之70那么水排出去了自然体重就降下去了，但是危害 就是在于会让你处于脱水的状态，口干，还有就是会产生拉肚子。
3 从油脂入手，如中研特膳悦轻盈，疗法是低碳高脂生酮疗法，功能就是少摄入碳水化合物，摄入高脂{这里的高脂是代表能自己燃烧的中链脂肪并且还可以燃烧你体内的惰性脂肪}带动你体内的惰性脂肪去燃烧，从而燃烧后产生废物酮随着身体的尿液排出。
这是给大家列举的几类产品希望能为大家带来参考意见。
小密语录：久坐党练这几招减肥最有效
无论是学生党还是上班族，因为学习工作的任务量实在是太过繁重，坐着的时间越来越长，活动量以及活动时间也越来越少。每天真的是除了去洗手间大部分都坐在位子上，吃完饭也不会运动一会，而是立马做下看书办公。
久而久之，身材走样、腰椎变形严重不说，关键是影响身体健康啊！
许多人会说：我们不是不想运动，谁想一直坐着？关键是没时间啊！小密也完全理解你们的难处，所以今天带来的几个瑜伽动作不需要耽误太多时间，随时随地就能练起来，不仅能减肥还可以矫正腰椎呢！
谁说久坐党不能减肥的？谁说没时间站立的？小密也是工作党，每天也是任务繁忙，但是身体健康耽误不得，身材都变形成那个丑样子了，还不觉醒么？赶紧站起来和小密一起动起来。
首先，我们瑜伽都是要进行拉伸运动的；坐了这么长时间的你，肯定腰酸背痛了。那么我们就先从腰部和腿部开始活动。
放松站立20秒钟之后，左腿保持直立，右腿弯曲，脚尖点地支撑身体；接下来，左脚也弯曲踮起脚尖，整个身体就仅仅依靠双脚脚尖维持平衡。千万要记得，上半身要保持直立，挺胸抬头，小腹用力。
其实久坐党的身材都有一个相似点，那就是大腿和屁股异常的臃肿肥大，也就是我们经常说的“梨形身材”。所以小密接下来介绍的瑜伽体式是很经典的“轮式”动作哦。同样是深呼吸，放松站立。
双腿微微分开，双臂位居头部[_a***_]微微分开；腰部微微弯曲，双臂反手支撑住整个身体。身体稳定之后，踮起脚尖，左臂保持原定姿势不动，右臂伸直握住右小腿。腰部要持续发力维持身体的平衡，柔韧性不好的小仙女可要注意安全了哦。
只要是和减肥的人提起来大腿和***这两个地方，他们肯定会恼火！小密也是，这两个地方简直就是增脂上瘾，赘肉怎么甩都甩不掉！长期坐立的人更不用说了，赶紧和小密练起来！
双腿并拢，身体绷直，挺胸抬头收腹。双臂自然张开至与肩膀平行，左腿保持不动，右腿高抬，身体向左侧倾斜至与地面平行。双腿最终保持在同一条直线上，也是就是我们瑜伽体式中经常要用到的一字马。
左臂伸直，左手扶地支撑住身体，右腿自然弯曲下垂，右臂随意抬高。保持这个姿势30秒钟以上提臀瘦腿的效果才会明显哦。
因为许多久坐党的身体状况并不一样，但是大多数运动能力都不会很好，所以倒立这个姿势一时半会是不能够很好完成的。不过，类似的动作我们还是可以做的。毕竟倒立这个体式能够消除下半身浮肿，真的是久坐党的超级大***了。
1、放松站立，双腿并拢，最大限度弯腰，双手位居身体两侧与地面完全贴合以支撑身体。
2、双腿微微弯曲，这时候头顶就可以与地面接触，臀部拱起。
3、双腿蜷缩抬起，双脚脱离地面，尝试着将下半身的力量转移到头部和双手。
4、双脚完全脱离地面之后身体慢慢保持直立，双腿在空中完全打开之后盘绕在一起。
5、这个瑜伽体式的主要支撑点就是头部，双手只是起***作用，难度还是很大的，特别是脖颈处千万要注意，别扭伤了。减肥虽然很重要，但是身材远远没有身体重要！
相信细心的朋友肯定能看出来，这个瑜伽动作是刚刚第四个动作的一个小步骤。我们完成第四个动作之后可以保持原来的姿势20秒钟，随后双腿完全打开，再将双腿并拢弯曲，与地面保持平行。这也是为大部分人群考虑，因为每个人的下半身重量是不一样的。这么一看，小密是不是还挺为你们着想的？
不解决久坐党***大、腿粗的问题小密誓不罢休！我们接着第五个动作来练习接下来的瑜伽体式！不要放松，一气呵成。紧接着第五个动作，双腿并拢与地面保持平行，坚持5秒钟之后，双腿盘错缠绕于腹部。
身体稳定之后，本来***头部保持平衡的右手去扶住自己的大腿，毕竟大腿的重量还是很吓人的！左手手臂着地，增加触地面积从而提高身体的平衡性。这个瑜伽动作的危险系数太高，所以别太勉强自己，慢慢适应就好。
每天长时间坐在板凳上，双腿怎么可能最大程度的打开？不粗腿才怪呢！抱膝蹲下，双脚脚尖踮起，右腿盘错在左腿上，身体慢慢保持直立，仅仅依靠左脚尖支撑身体平衡。小密为了练习你们的肢体平衡性也是煞费苦心啊！赶紧保持20秒钟更换右腿支撑吧！
练完了这7个动作，长舒一口气！是不是也没有花费很多时间呢？还能够锻炼身体，减肥塑身，何乐而不为呢？所以啊，没事就站起来走走，看看窗外，眼睛也是需要放松一下的！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
