- 薏米红豆花生瘦身养颜粥菜谱做法？
- 减脂可以喝稀饭吗？
- 晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？
薏米红豆花生瘦身养颜粥用料：薏米30克，红豆30克，花生30克，冰糖适量。
做法：将薏米、红豆、花生分别洗净。 将薏米、红豆放入锅中，加水煮至豆子熟烂。 加入花生，继续煮至花生熟透。 加入冰糖，搅拌至冰糖融化即可。
减脂可以喝稀饭吗？
减脂期间可以喝稀饭，但需要注意适量。虽然稀饭比较容易消化，但其中也含有一定的碳水化合物和热量，如果长期大量食用，可能会对减脂效果产生一定的影响。因此，在减脂期间，建议适量食用稀饭，同时注意控制其他高热量、高脂肪的食物摄入。此外，稀饭的营养成分比较单一，不能满足身体的多种营养需求，因此建议在稀饭中加入一些蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物，使得饮食更加均衡。
减脂期间可以喝稀饭，但是需要注意稀饭的配料和食用量。稀饭通常是由米饭煮成的，所以它的热量较高。如果你想通过减脂来控制体重，建议选择低热量的食物，并控制稀饭的食用量。
你可以减少稀饭的米饭比例，增加蔬菜、豆类等低卡路里食物的比例。此外，可以搭配适量的蛋白质来源，如瘦肉、鱼类或豆制品，以提供足够的营养。记得控制总体摄入的热量，保持适度的饮食多样性，并结合适量的运动，才能达到减脂的效果。最好咨询专业的营养师或健康专家，以获得个性化的建议和指导。
可以。
因为粥是一种低热量、高营养、易消化的食物，可以提供人体所需的营养，而且减脂需要的是低热量的饮食，所以喝粥是一种不错的选择。
此外，喝粥还可以减少人体摄入的高脂肪、高糖分的食物，有助于降低体脂。
当然，在喝粥的同时，也要注意搭配一些蔬菜、水果等食物，以保证身体所需的各种营养元素。
总的来说，减脂喝粥是可行的，但是要注意饮食搭配以及保证营养均衡。
感谢邀请。无论在哪个年龄段，“减肥”都是一个受人关注的话题。减肥时期，晚餐该不该吃；减肥时期，晚餐该如何吃？其实，关于减肥时期是不该吃晚餐还是吃一些类似稀粥的低热量食物这件事，本应该区分看待；别迷茫，不紧张，减肥本身就不是一件“短期能够实现的事情”。
减肥期间，能否不吃晚饭？
可以，但要分人，并不是所有的人都可以在减肥期间不吃晚饭。
如果您不吃晚饭，那您的热量摄入量就减少了三分之一，您的身体同样也会减少三分之一的营养来源。***设您本身就吃得很多，身体每日只需要1800千卡的能量摄入量，而你每天都吃2100千卡，就算你不吃晚餐，那你等于减少了700千卡的热量，每日摄入的能量值为1400千卡。相对于能量参考摄入量，其实你只是减少了400千卡，这是身体可以承受的范围，只要在另外两餐中满足身体营养素的需求，身体并不会出现太大的问题。
对于这样的人而言，不吃晚餐是可行的（当然也要看自己的饱腹感），可以帮助身体健康减肥。
但如果你本身就吃得不多，身体需要1500千卡的热量，但你本身只吃了1400千卡，如果此时再刻意不吃晚餐，那你就减少了420千卡的热量，每天只吃了980千卡；这个数值，就连身体的基础代谢都没有办法满足；长期以往，身体就会拼命节省热量并增加脂肪的存储，随之而来的必然是掉头发、皮肤质量变差、不来大姨妈等问题。如果你的“不吃晚餐”根本坚持不了几天，随后赶上的“暴饮暴食”还会让你加速反弹，完全是“得不偿失”。
这些人可以选择不吃晚餐减肥：
- 严重肥胖且做不了太多运动的肥胖者；如果机体的BMI已经大于28，体脂率已经超过了30%，那行动就会受限，这样的人群可以选择“适当不吃晚餐”进行减肥，坚持1—2个月，之后增加运动，协助减肥。
- 白天进食太多的人群；如果白天吃得实在太多，嘴根本没有停歇的时候，那晚餐完全可以选择不吃。
除了这些特殊人群，建议剩下的人每日都要吃晚餐，无论是否在减肥。
当然，对于那些正在减肥的个体，洗完大家可以这样吃晚餐：
- 早点吃晚餐，最好在七点左右吃完晚餐，超过八点不建议再吃东西。
- 晚餐吃得尽量简单一点，一碗杂粮粥、一篇全麦面包、半个去皮鸡腿、一碟蔬菜就是一份完美的晚餐。
- 不建议减肥人群坚持每日喝粥，特别是“精细粥食”，营养较低，饱腹感还低。
其实，说到根本，减肥的原则依旧是“管住嘴，迈开腿”，希望大家可以先在心里给自己制定一份长期计划，坚持下去方能瘦的健康；通过饮食控制热量的摄入，通过运动增加热量的消耗。唯有坚持，方可健康享“瘦”。
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无疑是喝粥。喝粥会让人身体处于一种比较[_a***_]的“减肥状态”，不会感觉饥饿，而且不会增长体重，这种减肥方法还是可以借鉴的。
我弟媳妇就是***用这种方法减肥，告诉我成效很大。她35岁以前很胖，曾经***用过晚上不吃饭和晚上吃饭（只喝粥）减肥，前者失败，后者取得成功，体重由原来的140多斤减到现在的120（身高1米64）左右，看起来很苗条。
过年回家的时候，大家都在一起谈论各自一年来的生活和变化。我们都老了，就小弟媳妇年轻，她比我们小十几岁，所以特别爱美。她以前很胖，就开始减肥晚上不吃饭，后来她发现不吃晚餐，早餐和午餐吃得更多，而且经常夜间还饿得睡不着觉。后来，实在受不了就开始改晚上只喝粥吃点菜，发现这种方法不错，就坚持了下来，不仅减肥效果挺好，而且体质也不错。
女孩爱美，减肥是个好事，但是“速度更快”还是不宜提倡，那些倡导一天减肥多少斤的，其实都反弹得特别明显，而且还有可能对身体造成不小的伤害。***取少吃饭不喝水，或者吃的东西营养成分达不到每天身体健康必需，就会导致营养不良、低血糖等，久而久之也会有精神状态不佳、精力不集中、皮肤弹性下降、睡眠质量不好等，对工作和生活都会有一定程度的影响。
早晨吃好、中午吃饱、晚餐吃少，非常符合健康生活标准。晚餐喝点粥吃点菜，易于消化也“充饥”，当时会有饱腹感，粥的能量比较低，睡眠时已经消化吸收差不多了，所以不会增加体重，也利于睡眠质量及体能的恢复改善，利于渐进性而不是突然性的减肥。
建议每天变着花样喝点清淡的蔬菜粥、米粥不错，若喜欢五谷杂粮粥宜少豆多米，尽量不要放瘦肉香肠皮蛋之类，尽量熬得软烂不要太硬，比较容易好消化吸收，对减肥有利，也对健康有利。
一家之言，感谢悟空邀请。
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晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快？谈这个问题，张大夫也不说那些高高在上的理论知识，更多地跟大家说一说最接地气的个人感受。我想这个大家读起来才更有贴近感。
我个人一直不认可为了减肥不吃晚餐的做法，因为毕竟人类的进化是慢慢经历了需要吃晚餐的这么一个过程。这个过程是千百万年人类进化的结果，我们如果单纯为了想瘦一点，在没有预适应的情况下，突然晚餐就不吃了，这对于身体健康来说肯定是不好的，也是不理性，不健康的一种做法。
我自己也面对控制体重这个现实问题，我的做法是晚上尽量少吃碳水化合物，尽量多吃一些蔬菜和优质蛋白质类的食物。这样一来既不违背人类长期进化形成的习惯，又能不挨饿，还可以对于体重控制有一点好处。这是我自己的做法，自己也感觉这样做对于体重控制的确有效果。
其实，我更想跟大家说的是，对于体重控制来说，与其说把所有希望都放到饮食上，倒是不如把更多的精力放到体育锻炼上。因为没有体育锻炼的体重控制，说到底也显得不是那么健康。真正健康的体重控制，说来说去还是要考虑增加体育锻炼。说到这里就会有些人问，如何进行体育锻炼更加健康？我建议大家简单按照“357”的方法进行。3指的是每天中等强度体育运动30分钟，而5指的是每周坚持5天这种体育运动，7指的是进行体育锻炼的时候心率控制在（170-年龄）这个范围以内（粗略计算，简单易行），这是中等强度运动需要达到的心率。这么一个简单有效的方法，运动起来配合饮食调整，可能减重效果更好。
总之，对于体重的控制现在的确是一个全民话题，大家需要调整饮食的同时，一定还要注意动起来，毕竟体育锻炼和饮食调整双管齐下效果才是最好的。您说对吗？
