- 减肥期间可以吃水煮菜吃到饱吗？各种绿叶菜？
- 每天吃水煮菜会瘦吗？
- 减肥吃的水煮菜都不加盐吗？如何健康控制饮食？
- 减肥吃水煮菜总么做？
- 吃水煮菜减肥效果怎么样？
这种方法是错误的，也是不能坚持的！
减肥是长期，终生的事情！一定要记住，不能一直做的方法，都是***的！！
作为一名减重代谢外科医生，一直给大家科普的是，目前国内外医学界公认的减肥方法，一是调整饮食结构加运动；一是代谢性手术，而且手术后也要适当运动！
饮食结构调整，不是单吃素菜，也一定要补充蛋白质，脂肪！肌肉含量太低，基础代谢率低，最后变成一个臃肿的胖胖！
减肥是一个漫长的过程，也是一个自律的过程，下定决心后一定要找到一个自己可以坚持的方式，如果像这样一直水煮菜，我觉得很难坚持，一旦胃口大开就容易反弹，还是管住嘴，迈开腿吧，每顿饭少吃一点儿，多走走，总会瘦的，不要盲目一个月瘦多少多少，要看半年瘦多少，因为胖也不是一夜吃胖的，加油！
不建议这样吃，蔬菜固然好，但是减肥仍需要补充一定的热量，才能有效的消耗脂肪，成年人一天正常摄入的热量为2200大卡，想减肥需要把热量控制在这个值以下，但前提是营养要充足，比如优质蛋白的摄入就一定要够，牛肉，鸡肉，鱼肉都可以，最好的方式是营养搭配运动，只吃蔬菜减掉的是水分和肌肉，虽然重量有减，但是脂肪掉的很少，皮肤会越来越松
每天吃水煮菜会瘦吗？
每天吃水煮菜、可以减肥。首先，水煮菜的热量较低，几乎不含糖分和脂肪、不会使热量在人体内囤积。还含有较多的粗纤维、可以使人产生饱腹感。减肥人群，可以将水煮菜做为主食，可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于减肥有一定的帮助。其次，水煮菜中含有丰富的维生素、可以有效的吸收体内多余的油脂。
水煮菜的核心，无非三点：①热量低（前提是没有薯类蔬菜）②没有谈及色变的脂肪③增加饱腹感。然而：第一，控制饮食热量不需要非得水煮菜实现，每样少吃点不就行了？第二，脂肪不可怕，合理脂肪摄入对于维持我们人体细胞更新、某些激素合成、保证脂肪组织的基本生理功能（比如保护内脏）等，是非常必要的。第三，加个鸡蛋或一两瘦肉，再加上一两杂粮，不到200大卡的热量，饱腹感不比水煮菜强？还营养均衡！——话说回来，一斤的蔬菜（煮完也就那么一小把）的热量也有90大卡呢。相比之下，能差多少？还没有愉悦感…人生那么难，别对自己太狠了。
减肥吃的水煮菜都不加盐吗？如何健康控制饮食？
这个我有经验，毕竟这么多年靠吃水煮菜才能保持不胖的体型，虽然不太瘦哈哈
我属于吃货，啥都吃，吃嘛嘛香，身体倍棒，但是哈，有个烦恼，就是显得太壮了，作为女人，还是喜欢娇小玲珑，弱不禁风的小体格的，咋办呢？减肥呗。
说减咱就减，刚开始运动减肥，哇塞，太累！后来节食减肥，太受罪，后来减肥药，差点挂掉！
没办法了，偶然看到我妈把蔬菜用开水抄一下，然后放上热油调味，我急突发奇想，蔬菜不放油肯定没啥热量，还能吃饱。
于是就开始买菜自己动手煮，只要是蔬菜就行，我喜欢白菜，西蓝花，西葫芦，木耳银耳金针菇，还放一些豆腐，鸡蛋增加营养，海带，香菜，鸡精是调味的，必不可少，做上一大锅，吃个饱。
每天[_a***_]吃，有时候中午也吃，对了，放盐的，根据自己口味放就行，只要不放油
就这样坚持了一年，瘦了40斤，147到107，可以说没有饿肚子，就是有些清汤寡味，但是也可以忍
现在几天不吃水煮菜都有些馋的慌
只想说贵在坚持，长期下来肯定有惊喜，身体还轻松了很多
我打了这么多字，太累了，本来不想回答的，但是我确实吃水煮菜瘦了，想着分享下，希望所有的胖子都能瘦下来，穿上美美的衣服，画个美美的妆出去浪！哈哈哈
减肥吃水煮菜总么做？
很简单。锅内加入凉水，大火烧开，然后把青菜洗净，放入水中煮，不要放油，可以少放一点盐，大火烧开，太熟即可。可以选择一些自己喜欢吃的时候，不然很难吃下去。其实水煮菜，什么都可以煮，方法步骤都是一样的，住过之后可以少放一点香油。
吃水煮菜减肥效果怎么样？
您好，我是然妈，很高兴回答您这个问题。
减肥是女人一生追求的目标，然妈减肥吃过减肥药，扎过针灸，做过运动训练，都会因为各种原因体重反弹回来，目前***用吃吃水煮菜进行减肥，已经2年，还在继续坚持，2年来减了10斤以上，虽然减重不多但至今没有反弹，也没有身体不适，所以我认为水煮菜是目前效果好而且比较安全的一种减肥方式。
吃水煮菜减肥主要是因为蔬菜热量低，没有油分，没有脂肪而且减少了糖类和碳水化合物的摄入，能促进胃肠蠕动，排除废物，刚开始吃感觉就是在清肠
有人说长期吃水煮菜会导致蛋白质缺乏，会缺乏营养等等，对身体不好，我觉得这些都是可以在吃的时候做调整，我主要是这么调整的：
- 首先并不是每天3顿都是水煮菜，早餐一定还是鸡蛋，肉类，主食，午餐和晚餐，特别是晚餐一定是水煮菜
- 水煮菜中要加入豆制品，玉米，山药，红薯，藕等，每周一天午餐中加入肉类，比如羊肉片，比如大骨头，比如水煮虾等，保证一定程度不会缺乏蛋白质和碳水化合物
- 如果午饭和晚饭都是水煮菜，那么一周中有一天午餐是正常吃米饭或面食，炒菜等，这也是为了身体不能缺了营养
- 吃水煮菜一定少放盐调味，就是白水煮，晚餐一定不能大量吃
- 晚餐吃过后千万别吃任何零食水果，如果实在扛不住饿，就吃西红柿黄瓜，或者喝牛奶，实在饿得不行，吃煮鸡蛋充饥
按照以上吃法，我吃了2年，我个人认为还是安全的有效的，这期间再加上一定的运动，减肥效果加倍，即便没有时间运动，也会匀速减重
我的亲身经历推荐给您，供您参考，希望可以解决您的疑问，感谢阅读。
