- 实行哥本哈根减肥法时，能不能把牛肉换成鱼肉呢？
- 哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
- 哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
- 哥本哈根减肥法结束后，就开始暴饮暴食了，已经胖了十几斤了，该怎么办？
首先来回答问题本身，原则上来说这种替换基本上是可行的，因为摄入牛肉的目的就是为了补充蛋白质，而鱼肉自身也是很好的蛋白质来源。
接下来我们来说说哥本哈根减肥法，根据它的食谱其实就可以发现，这个减肥方法的核心其实就是通过减少甚至杜绝碳水化合物的摄入，来达到快速减体重的目的，不得不说，这种方法在短期内确实是有很好的效果，但是同时也存在着很大的危害。其一一旦停止使用这个食谱和方法开始进行正常的饮食后，体重会有一个明显的反弹，甚至会超过原来的体重，因为人体在一段时间缺乏碳水化合物之后吸收效率也会大大增加。除非你像某些靠瘦吃饭的明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活，否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
第二，研究也发现不吃主食一开始带来的体重下降，基本上是体内水分平衡失调的结果。虽然体重下降很快，但是人体却同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险，肝脏和肾脏也承受着沉重负担。
第三如果长期坚持这种饮食方式，摄入高蛋白膳食还有可能会引发一系列的健康问题，比如糖尿病，高尿酸血症、痛风和肾功能紊乱等问题。
所以说健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。总的来说减肥永远都不是我们的生活目的，而均衡饮食，多运动才是。
哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
这个减肥法，就是低碳减脂法，加个哥本哈根其实就是噱头。没什么花头，你要是一直想每天可以减去多少，那就不用减肥了，脂肪不会每天掉，每天掉的是你的水分。1kg纯脂肪需要一个7000大卡的热量缺口。
这样和你说吧，不管你是男的，还是女人。
基础代谢我算你2500卡路里。每天不管你怎么吃东西，只要控制在2000卡路里以内你过段时间都会瘦，但是这样比较慢。
如果控制在1000卡路里以内，每天坚持的话，体重基数大，你算一下，每天节省1500大卡。一公斤脂肪是7000大卡，你算一下基本几天能掉一公斤。
不过你还有45天或者30天出现的瓶颈期。
基本没意外的话，60天可以瘦10公斤不是问题。但是如果体重基数不大，相对你就要配合好运动才会掉的快一点。
每天如果摄取卡路里低于700大卡时间太长，身体就会吃不消。
还是慢慢来吧
哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
哥本哈根减肥法说白了就是靠节食制造热量缺口强迫身体动用脂肪填补，本质上还是单纯节食。个人认为，所有单纯节食的方法都会让身体基础代谢降低，进而造成恢复正常饮食后的反弹，或者需要长期节食保持成果。所以一年来一次也就差不多了，真的长期坚持的话，身体把基础代谢降到平衡的水平，你以后要么天天哥本哈根，要么吃什么都胖
哥本哈根减肥法结束后，就开始暴饮暴食了，已经胖了十几斤了，该怎么办？
哥本哈根减肥法，其实应该叫哥本哈根饮食减肥法。它其实就是阿特金斯疗法的一个变种，还有很多什么几个西柚减肥法，等等都是这一套，说白了，就是吃很少的碳水。
这种方法行不通的原理是，绝大多数人类的体质，对碳水的依赖性是进化过程中百万年养成的，不是这么容易改变的，可乐这东西为什么叫可乐？这词翻译的很有水平，因为喝了带糖的东西人就很开心。人在血糖低的时候很容易被激怒，也容易抑郁，焦虑，这也是一大部分[_a***_]胖的原因，因为压力，吃太多去缓解压力。
然而现在已经胖了，怎么办，减呗，象正常胖子那样减下来，没什么特殊的，要记住的是教训，不要再搞什么奇怪，特别，名目繁多的东西，也不要相信有什么捷径。减肥，要做好打持久战的长期准备，需要一定的自律，耐心，坚持，但是太痛苦是不行的，人的忍耐力是有极限的，一但破了，还会暴饮暴食，会胖得更凶。减肥的第一步，合理的第一步，一定是给自己做好心理建设，减肥的本质，一定是回归健康的生活方式。
如果不能做成正常的生活方式，那即使减下来也是没有用的，会胖回去。这种健康的生活方式，包括运动，和合理的饮食，运动这方面，不用象运动员一样高负荷，高强度，要成绩，但是可以借鉴他们的运动方法，甚至可以参于其中。
饮食这方面，多看看营养学的书，注意是纸质书，纸质书是有系统的，从头学起来，不是网上的碎片信息。你得知道怎么吃，这是长年的事。
小编作为过来人，表示一切通过过分控制饮食的方法瘦下来的，都是百搭都会反弹，除非你真的可以一辈子这么吃，显然这是不可能的。
小编用了半年的时间，只吃单一的食物然后每天运动，减掉了三十多斤，当时是受***了，所以决定很大，但是半年后意外腿伤了，停止了运动，然后嘴巴完全开始控制不住，又开始吃自己喜欢的东西，然后又胖回去了。。。如果只通过控制饮食，真的是不可能的，身体记住肥胖的时间远比记住瘦的时间来的长来的稳定。
除非你真的可以一直这么控制吃，不然当你内分泌系统习惯了这种饮食之后的体重，你超过这个饮食，马上会复胖，而且在想瘦更难。
小编现在就是摆正自己心态，不求什么骨感什么的，要求健康，运动，是每天必须的，强迫自己做，是为了健康，吃的话尽量不暴饮暴食，喜欢吃的东西控制下量，只能慢慢改变自己的饮食习惯，偏向清淡，偶尔想吃什么可以吃，但是要控制量，然后就是运动，务必运动。
能瘦下来的都是毅力很强大的人儿，真的，就是少吃运动，然后坚持。。除非你天生体质吃不胖，那些所谓的速成减肥法，真心没有一个是有用的，还是以健康为主吧，健康最重要，不要太胖了容易生病，多运动对身体有好处，对心里也有好处，哪怕不是为了减肥。
不管什么样的减肥法，都有复胖的可能性。刚减完的时候，合理饮食很重要。正常，合理的减肥应该包括减重，塑型，合理饮食，这样才会大大降低复胖的概率。多喝些水，饮食调整的清淡些，每餐8分饱。这种只能是调节你不会再胖，想要瘦下去，就要重新减了。但之后，要认真选择减肥方法。
了解了一下哥本哈根减肥法，那是给鸡吃的，不是给人吃的。这种减肥法结束后不可避免暴饮暴食，陷入越减越肥的怪圈。饮食上多蛋白质，蔬菜，少食甜度大的水果，主食可以换成粥，粗粮之类。不要让自己太饿，否则不利于控制住饭量。运动可以以游泳为主，要加些力量训练。
哥本哈根减肥法，俗称“十三天减肥法”，是通过极端控制饮食的方法控制碳水化合物的摄入来达到在短期之内减少体重的方法。
其实这个方法是不可取的，因为你完成这个食谱以后，身体会因为持续低热摄入而处于一种“易胖体质”状态，如果恢复了正常饮食，毫无疑问，身体会变本加厉的重新开始积累脂肪，体脂含量甚至会超过之前体重，所以这就是大部分人在使用过“哥本哈根减肥法”之后，体重会更快反弹。
对于你来说，你是选择减肥成功以后暴饮暴食，你这样体重增加是正常现象，如果想要保持还需遵从以下几点。
1.适量饮食，在饮食搭配方面选择荤素搭配，拒绝暴饮暴食，晚餐记得不要吃太多，适量就行，就算偶尔大吃也没事，但是不要经常性的多吃。
2.按时运动，形成良好的运动习惯，更有利于保持体重。
3.多喝水，定期测量体重，及时了解体重的发展趋势，如果有增加，及时弥补。
只要你能坚持遵从这几点，就一定可以保持体重不增加，最后强调大家，减肥要循序渐进，不能急功近利，容易适得其反，伤害身体，只要坚持减肥，多运动，就一定可以减肥成功，最后祝代表2018都有一个满意的身材。
