- 实行哥本哈根减肥法时，能不能把牛肉换成鱼肉呢？
- 哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
- 为什么哥本哈根饮食可以减肥？
- 哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
- 哥本哈根减肥法结束后，就开始暴饮暴食了，已经胖了十几斤了，该怎么办？
首先来回答问题本身，原则上来说这种替换基本上是可行的，因为摄入牛肉的目的就是为了补充蛋白质，而鱼肉自身也是很好的蛋白质来源。
接下来我们来说说哥本哈根减肥法，根据它的食谱其实就可以发现，这个减肥方法的核心其实就是通过减少甚至杜绝碳水化合物的摄入，来达到快速减体重的目的，不得不说，这种方法在短期内确实是有很好的效果，但是同时也存在着很大的危害。其一一旦停止使用这个食谱和方法开始进行正常的饮食后，体重会有一个明显的反弹，甚至会超过原来的体重，因为人体在一段时间缺乏碳水化合物之后吸收效率也会大大增加。除非你像某些靠瘦吃饭的明星那样下定决心一辈子过这种悲惨的生活，否则还是不要反复折腾自己。专家早就警告，体重上上下下地反复，会严重促进衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。
第二，研究也发现不吃主食一开始带来的体重下降，基本上是体内水分平衡失调的结果。虽然体重下降很快，但是人体却同时面临蛋白质分解、慢性疾病风险上升和骨质疏松的风险，肝脏和肾脏也承受着沉重负担。
第三如果长期坚持这种饮食方式，摄入高蛋白膳食还有可能会引发一系列的健康问题，比如糖尿病，高尿酸血症、痛风和肾功能紊乱等问题。
所以说健康的减肥，要减少的只是油脂、甜食和精白米饭，而不是拒绝一切碳水化合物食品。那些生命所需的营养素，一种也不能少，甚至还要增加，才能促进脂肪的分解。总的来说减肥永远都不是我们的生活目的，而均衡饮食，多运动才是。
哥本哈根减肥法为什么说在一年内只适用一次？
哥本哈根减肥法说白了就是靠节食制造热量缺口强迫身体动用脂肪填补，本质上还是单纯节食。个人认为，所有单纯节食的方法都会让身体基础代谢降低，进而造成恢复正常饮食后的反弹，或者需要长期节食保持成果。所以一年来一次也就差不多了，真的长期坚持的话，身体把基础代谢降到平衡的水平，你以后要么天天哥本哈根，要么吃什么都胖
为什么哥本哈根饮食可以减肥？
网上一直流传的一个很好用的减肥方法叫做哥本哈根减肥法，很多人都想要尝试，但是并不知道怎么做，小V告诉大家如何用哥本哈根方法减肥！
哥本哈根饮食是一个 13 天的饮食计划。这份减肥菜单，早餐标配是黑咖啡和面包片，中餐一般是 200g 火腿、鳕鱼或 2 个煮鸡蛋，晚餐则有200g 牛排或 250g 鸡肉，其他蔬菜、水果随便吃除了第 7 日和第 11 日比较“清苦”，中餐只能以水或果汁充饥外，其他[_a***_]都一边吃肉一边甩肉，兼顾了对肉食和身材的热爱。通过严格控制碳水化合物的摄入，来达到减重效果。
瘦身效果：★★
肯定能瘦。主要是因为每天摄入的热量非常少——中国轻体力劳动女性一天推荐摄入量 1800 千卡，而在这 13 天中平均每天摄入热量在 600 千卡左右，属于极低能量膳食。
执行难度：★★★★★
热量太低。在执行期间要严格按照食谱进食，一旦“破戒”必须立马终止***，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你只能在 6 个月后重新执行。如果在前6 天没有按照食谱进食，可以在 3 个月后重新进行。只适用于想短时间降低体重的人群。
建议：不适合长期使用希望长期、持续减脂的人一定要理智慎用。这种饮食热量很低，在能量严重不足的情况下，身体不得不分解蛋白质和脂肪来供能。但令人失望的是，即便在绝对不进食的状态下，每天消耗的脂肪也不会超过 0.5kg，体重秤上减小的数字不过是肌肉组织和水分罢了。大多数使用者会因持续的低热摄入而处于一种“易胖体质”的状态。如果食谱结束后立即恢复正常饮食的话，体重立刻会反弹，甚至超过瘦身前的体脂含量。而且，这种饮食会引起电解质平衡紊乱、痛风风险增加等并发症的
哥本哈根减肥法第一天一般可以减多少？
这个减肥法，就是低碳减脂法，加个哥本哈根其实就是噱头。没什么花头，你要是一直想每天可以减去多少，那就不用减肥了，脂肪不会每天掉，每天掉的是你的水分。1kg纯脂肪需要一个7000大卡的热量缺口。
这样和你说吧，不管你是男的，还是女人。
基础代谢我算你2500卡路里。每天不管你怎么吃东西，只要控制在2000卡路里以内你过段时间都会瘦，但是这样比较慢。
如果控制在1000卡路里以内，每天坚持的话，体重基数大，你算一下，每天节省1500大卡。一公斤脂肪是7000大卡，你算一下基本几天能掉一公斤。
不过你还有45天或者30天出现的瓶颈期。
基本没意外的话，60天可以瘦10公斤不是问题。但是如果体重基数不大，相对你就要配合好运动才会掉的快一点。
每天如果摄取卡路里低于700大卡时间太长，身体就会吃不消。
还是慢慢来吧
哥本哈根减肥法结束后，就开始暴饮暴食了，已经胖了十几斤了，该怎么办？
这么说吧，这帮所谓的专家都是一群砖家。。。别想那么多，只要减下去，你就成功了。。。易胖体质无论你用任何方法减下去，只要稍微一吃肯定吃回来。什么运动下来不会复胖等等的都是错误的。只要一正常吃照样蹭蹭长肉！闹不成一辈子你就吃煮鸡蛋和鸡胸啊，所以减肥无论任何方式都可以。减下来的都是成就。不用砖家比比！减下来后要有强大的自制能力，这样不会复胖
不管什么样的减肥法，都有复胖的可能性。刚减完的时候，合理饮食很重要。正常，合理的减肥应该包括减重，塑型，合理饮食，这样才会大大降低复胖的概率。多喝些水，饮食调整的清淡些，每餐8分饱。这种只能是调节你不会再胖，想要瘦下去，就要重新减了。但之后，要认真选择减肥方法。
哥本哈根减肥法，其实应该叫哥本哈根饮食减肥法。它其实就是阿特金斯疗法的一个变种，还有很多什么几个西柚减肥法，等等都是这一套，说白了，就是吃很少的碳水。
这种方法行不通的原理是，绝大多数人类的体质，对碳水的依赖性是进化过程中百万年养成的，不是这么容易改变的，可乐这东西为什么叫可乐？这词翻译的很有水平，因为喝了带糖的东西人就很开心。人在血糖低的时候很容易被激怒，也容易抑郁，焦虑，这也是一大部分胖子胖的原因，因为压力，吃太多去缓解压力。
然而现在已经胖了，怎么办，减呗，象正常胖子那样减下来，没什么特殊的，要记住的是教训，不要再搞什么奇怪，特别，名目繁多的东西，也不要相信有什么捷径。减肥，要做好打持久战的长期准备，需要一定的自律，耐心，坚持，但是太痛苦是不行的，人的忍耐力是有极限的，一但破了，还会暴饮暴食，会胖得更凶。减肥的第一步，合理的第一步，一定是给自己做好心理建设，减肥的本质，一定是回归健康的生活方式。
如果不能做成正常的生活方式，那即使减下来也是没有用的，会胖回去。这种健康的生活方式，包括运动，和合理的饮食，运动这方面，不用象运动员一样高负荷，高强度，要成绩，但是可以借鉴他们的运动方法，甚至可以参于其中。
饮食这方面，多看看营养学的书，注意是纸质书，纸质书是有系统的，从头学起来，不是网上的碎片信息。你得知道怎么吃，这是长年的事。
