- 疫情宅家2月，胖了5斤。你们呢，胖了还是瘦了？怎么减肥？
- 疫情期间，天天宅在家里少不了长肉，大家都是怎样减肥的？
疫情宅家2月，胖了5斤。你们呢，胖了还是瘦了？怎么减肥？
疫情宅家里2月，我重了6斤。
主要是喝酒增肥的，宅家期间，我每天中午半斤到一斤白酒，喝酒就要吃菜，所以长胖了。
之前我减了35斤，用了一年。减肥主要是节制饮食和适量运动，腹中始终要坚持有点饥饿的感觉，慢慢就会减下来。
肥胖症另当别论，要就医。
我在疫情期间宅家里瘦了15斤，因为要提高免疫力就得加强体育锻炼，这段时间我一直在努力锻练身体，并保持8小时内进食，目前从167斤减到152斤了。
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我也胖了5斤多呢。好像没听说身边有谁是瘦了的。一天天的吃、玩、睡，这是养猪的节奏啊！必须要减肥了。要不然之前的衣服都穿不了了。呜呜呜呜！
说起减肥，我可有一套呢。按我说的做，包你一个月瘦回原状。
首先，要管住自己的嘴。不要再做什么面包啊、蛋糕啊、油条啊什么的。这些在疫情期间让我们热情高涨的实操活动立即停停停。当然也不要点外卖。每天上班的吃三餐，不上班的吃两餐。主食少吃，多吃蔬菜和水果，不喝碳酸饮料。
其次，饭后至少慢走30分钟，千万不要坐着或躺着。制定一个锻炼计划，每天晚上做40个仰卧起坐。刚开始视自身情况而定，可以少做点，慢慢来。贵在坚持，循序渐进。千万注意方式方法，不要伤了腰和颈椎。
最后，养成良好的生活习惯。多喝水，尤其是每天早起一杯温开水。工作时问每坐一小时，起来活动十分钟。经常揉揉肚子。还有一个小密秘要告诉你哟，那就是平时要有意识地收着点小肚子，不行就系个腰带，不要总是放任自流。养成习惯就不会再那么松松跨跨的了。这样身材会更挺拔呦。
你好！我是最爱董老师，很高兴回答你的问题，疫情期间我胖了10斤，近期我开始减肥，我几乎是边玩边减肥，很轻松，目前我用了4天瘦了7斤，还有满意，以下是我的减肥方法，（详细方法在***里哦）：
1饮食方面 早晚不吃主食，午饭正常吃。
2适当的运动，我比较懒，所以选了最轻松的运动方法，边玩手机边运动，转呼啦圈或者睡前运动十分钟，具体动作***里有介绍。
3多喝水，促进代谢，希望我的回答对你有用，谢谢！
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已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
疫情在家宅了两个月，虽然不能在外面愉快的玩耍，我们的运动量少了，没事干的时候总想着吃点东西来填补心灵的“空白”。
作为一个长期都能保持体重的人来讲，这种情况就会胖？显然是不可能的！
下面就来和大家分享一下我是如何健康的保持体重的吧！
一、饮食篇
作为从一个大胖子的重量级人物减下来，日常的饮食习惯其实已经基本养成，无论是宅在家或者是平时可以出门，饮食习惯都不会有太大的变化。
比如即使疫情期间，早餐也习惯一个鸡蛋+一盒纯牛奶泡燕麦片+一个苹果；
午餐和晚餐依然和往常其实也是按照“优质蛋白+粗碳水+维生素”的饮食结构，一荤一素一主食，比如[_a***_]炒鸡腿肉+蒜蓉西兰花+一碗杂粮米饭（偶尔也喜欢用土豆、南瓜、山药等等来代替）。
烹饪方式已经习惯了少油少盐的清淡口味，零食和甜食最多就是解解馋，也不会多吃；
如果哪一天确实吃的有点太多，在第二天就会适当的少吃一些，这是身体自己做出的选择，基本上不用脑子去过多思考。
二、运动篇
因为一直保持着运动的习惯，而且一直都是室内运动，所以即使是冬天温度比较低，我也可以穿着稍微厚一点的棉袄，铺上一张瑜伽垫就可以开始。
做的比较多的运动主要包括“自律给我自由”系列（常练习）、郑多燕系列（主要是哑铃操，偶尔）、周六野系列（马甲线和瘦大腿系列比较多）、美丽芭蕾系列（天鹅臂、地狱臀腿、瘦腰腹）等等。
最近新到货健身器材，主要是做负重训练的，开始针对性手臂和大腿负重塑性训练啦！
三、日常习惯篇
很多人在家里放松下来就会出现一些不良的习惯，比如喜欢熬夜，然后第二天直接睡到中午，早餐也省了；不爱喝水；一躺就是几个小时刷***，一天的运动量少的可怜。
其实，无论是什么时候，保持生活当中一些良好的习惯，对于身体健康都有不可忽视的作用。
比如按时睡觉不熬夜、不要长期久坐（比如我现在在回答这个问题的时候，我也没有坐着，而是习惯性的站着，扭扭腰垫垫脚）、多喝水促进身体新陈代谢、少吃或者不吃零食和油炸食品等等。
总的来讲，减肥并不是到达你的目标体重那一刻就算是减肥成功，你需要能把成果长期的保持下去，养成健康饮食的好习惯，那样才算是取得了胜利，加油！
疫情期间，天天宅在家里少不了长肉，大家都是怎样减肥的？
疫情期间，我在家坚持做到了四点，减了三斤，虽然效果不甚明显，但对于我而言，保持发展趋势难能可贵！
一、定时定量
桌子上零食成堆，原本打算招待客人的美食通通用上了，坚果尚可分批解决，水果的消灭刻不容缓。
我一向奉行“凡入我门者，必颗粒归仓”的原则。那就善待他们吧，脑海里的两个小人激烈的打了一架又一架，我在摆放零食的桌前屡屡徘徊，最终我将水果按照保存难易次序分类，装在一个个保鲜盒子里，贴上标签写明时间，确定好进食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃东西前先喝水成了我的必杀技！我要喝一大杯，有500毫升左右，肚子被水占满了，其他食物的摄取就减少了。
吃饭前更是如此，但难免吃些油腻的，我亲爱的婆婆每天变着花样做饭，包子、饺子、烙饼、菜盒子、油粉饭轮番轰炸，残忍拒绝辜负她老人家一上午的忙碌，勉强接受又把控不住诱惑，稍一多吃就良心难安，煎熬啊！
饭后赶紧泡山楂荷叶水，多多喝水冲淡没能管住嘴的负罪感！
三、油炸、甜食坚决***，馋？烤肉烤菜！
我对油炸食品的喜爱到了狂热的地步了，焦黄脆香的油糕、油饼想着就美味，馋得不行了，我和儿子就烤牛肉吃！
好在年前冰箱里有存下的牛肉，切成厚片和洋葱一起腌制半个多小时，在电烤锅里刷上薄薄的一层油，把牛肉葱头放进去一起烤熟，再撒上椒盐，刷丁点儿烧烤酱就好！
只允许自己烤少量的，解解馋就好，然后就是各种蔬菜，利用锅底的剩油就可以满足需求，韭菜，金针菇，豆角这三种是最好吃的，关键不会发胖，当然，量要把控好。
四，适量运动加轻断食
我运动的方式绝对的与众不同，那就是套上护膝，跪在地上擦地！卧室擦两遍，客厅和厨房擦一遍，用时一个小时二十分钟左右，每天擦完地汗流浃背，成就感满满。
虽不让外出，但下楼扔个垃圾还是可以的，爬楼梯这个环节千万不要放过！
外出活动量减少，消耗量也降低，进食的量也应相应减少，轻断食是个不错的选择。实施起来极为容易，没有想象中的难以坚持，自制力起关键的作用。
靠着这四点，宅在家的这段时间，我不仅保持住了体重，偶尔还略有下浮。
