- 春节期间健康减肥菜谱有哪些？
- 春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
- 马上过春节了，有没有考虑过减肥，打算怎么减？
- 当减肥遇上过年该怎么办？
这个月里，我坚持用软件记录饮食和体重，也先后看了两三本关于轻断食和低糖饮食的书，边看边自觉实践，简直是无碳水化合物了，米面除个别时候外基本不吃。早饭牛奶鸡蛋，午饭是一盘带肉的菜，晚饭是一小盆菜，多为几种蔬菜烫煮后热拌（一般放香油、味达美之类的生抽、芥末油）。体重下降了三公斤左右，前几天查了糖化血红蛋白，5.3，在最安全的5.0~5.5范围里。
我们鲁西南过春节都是天天喝羊肉汤的，我一般选择在中午老汤加白菜熬着吃一大碗都没问题，只要不吃米饭或馒头。早餐还是牛奶加两个鸡蛋，晚餐也是吃适量的菜。亲友聚餐时也尽量避免碰那些油炸食品、米面等碳水化合物。
总之：肉蛋奶菜都可以吃，注意别暴饮暴食。
再摘抄一段《谷物大脑》一书中的话吧：
“任何时候低碳水化合物高脂肪的饮食方式都比低脂肪高碳水化合物的饮食方式效果更好。而且，当我们考虑所有这些影响健康的参数，特别是大脑健康，比如减肥、胰岛素敏感性、血糖控制，还有甚至是C-反应蛋白。低碳水化合物饮食方式根本上比其他饮食方式更有效。事实上，其他那些饮食方式会导致你患上各种脑功能障碍（从头痛到慢性偏头痛、焦虑障碍、注意缺陷多动障碍和抑郁症这样的日常病痛）的风险提高。”
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
春节大鱼大肉吃的太多了节后怎么吃能减肥？
女生最不喜欢的一句话是什么呢！
最近你好像变胖了，突如其来的一句话让我停下了筷子，我尴尬的一笑，不知道该如何回应。
有吗？良久我回复道，聪明的闺蜜应该懂的适可而止，可惜我这个闺蜜神经比较大，还喋喋不休的指出我哪里胖了，我当场那叫一个尴尬。
看来最近是我偷懒了，春节营养太丰盛，那么春节后就开始每晚来练习减肥瑜伽吧！
1、舞蹈式
↑舞蹈式，首先保持山式站立，然后上半身向前，女神右腿向后向上，膝盖弯曲小腿向上，女神右手伸到后面抓住右脚，左手同样向后手肘弯曲放于后腰上。
2、莲花坐姿
↑莲花坐姿，这套瑜伽动作让人心境平和，岩石上，女神一脸笑意，下面就让我们看看女神的这套动作是怎么做的吧！女神双膝弯曲，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，女神上半身直立，双手手肘弯曲，双掌合并在一起。
3、简易蹲姿
↑经常蹲坐有益于身体膝关节的灵活度，同时还能促进消化，女神站立于海边的岩石上，双膝弯曲，往下蹲，身体挺直，双手手肘弯曲，双掌合十，闭上眼睛进入冥想。
4、天堂鸟式
↑这个瑜伽体式可以锻炼身体的柔韧性，拉伸身体，缓解压力，女神左腿站立，右腿向后向上伸，女神左手向上伸抓住右脚，右手向一侧打开伸直。
5、手倒立
↑大山中一块大大的岩石上，女神双手倒立，头向前伸展，女神双腿前后分开，左小腿向下，右小腿向上。山中阳光洒落在女神的身上，大自然中微风吹来，女神垂落的发丝微动。
春节后的减肥任务，任重而道远，只要我们坚持每天练减肥瑜伽，相信我们也能重新瘦回来的。今天的瑜伽讲解就到这里结束了，大家是不是感觉受益匪浅啊？纸上得来终觉浅，所以大家一定要尽快实践起来练习哦！
多喝水
吃太油腻的情况下，多喝些水，然后有助于排便，可以在排便的时候，把过多的油从体内排出去。
吃水果
吃水果的方法是较好的，尤其是吃一些清肠的水果，例如，香蕉[_a***_]是苹果，或者是酸性的水果，有助于消化的同时，排油。
喝牛奶
如果感觉到食道或者是嘴里太油腻的情况下，可以选择喝杯牛奶，这样，保持你的食道润滑后，就不会有油腻的感觉了。
吃凉菜
当然，你吃的大鱼大肉多的时候，也可以选择吃点儿凉菜，其效果也是很好的。吃凉菜，能保证你刮油。
下顿饭
既然如此，那么下顿饭吃的时候，就吃一些清淡的，不要太油腻了，否则更会加重你的胃肠的负担的。
每天要早睡早起，快速走路三公里，开始用骑自行车代替你以前的交通工具，切记一定坚持骑自行车，保持一颗快乐的心情哦！每天早上吃一根香蕉，每顿饭荤素搭配，把主食减减量坚持喝白开水和茶水，饮食上六分饱就行，控制高热量的食物，吃饭要清淡有营养，在保证每天身体所需求的养分前提下，吃些水果加黄瓜，每顿饭后30分钟还要练抬腿走，睡觉前做个瑜伽身心放松一下…
这个话题，近期会比较火🔥，春节过后，好多胃肠感冒的，吃胖的。
每逢佳节，胖3公斤。
建议节后几天多吃清淡些。本人已经连续两天大米粥➕白煮蛋了，多喝热水。自己在喝牛蒡茶，对付便秘真的管用，两天瘦了4斤，其实也就是肠道排干净了而已。
春天快到了，要动起来，运动运动了。离露肉的夏天已经不远了……
其实也不是春节就能吃的很胖的，如果要在饮食上减肥需要合理的搭配，少吃一些喊热量的食物，适当的做一些运动，食物搭配的要合理，尽量多吃一些蔬菜和水果，生活有规律了，自然身体也就协调了嘛。
马上过春节了，有没有考虑过减肥，打算怎么减？
减肥最简单的方法：少吃主食。
这个是我亲身验证过的，严重有效，建议大家可以尝试下。
下面这两张图是我的小米体重秤记录的数据，第一张是今年6月1号的体重，第二章是到12月底的。
我的减肥/健身过程是这样的，希望对你有借鉴作用：
2019年5月份的时候一次出差，在成都春熙路和太古里去逛街，看了太多的帅哥美女，一下大受***，决定，坚决不能成为一个中年油腻大叔。
之前看过一个问题，一个中年大叔怎样显得不油腻？
答案是，多运动可能要求太高，少吃就够了。
但是，吃少了，饿呀！午饭前2小时就饿得肚子咕咕叫，这种情形绝对不利于长期坚持减肥。
网上狂搜几天论坛，搜索焦点，从减肥，转向如何增加延长饱腹感。
答案呼之欲出，多吃蛋白质。
对比各类蛋白质含量高点的食物，发现一个性价比最好，营养价值也很高的神器：鸡蛋！
鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。额，这个大家都知道，我就不多介绍了，需要详细了解的出门右转。
鸡蛋的营养成分非常适合人体生理需要，吸收率高达98%。
最关键的，蛋白质含量高，提供能量的话，会缓慢释放，增加和延长饱腹感！
叮咚，神器出场!
早中晚各一个鸡蛋，主食少吃（偶尔吃碗小面、顶多吃两小勺米饭），多吃肉和蔬菜。
坚持到现在，我算算，有7个月了，目前体重维持在135斤，看着比160斤的时候瘦多了。
我妈现在每顿吃饭的时候都唠叨我，哎呀，太瘦了，多吃点米饭！太瘦了，多吃点主食！
对了，对于减肥这件事，家里人一直都是一种阻力。
妈妈一直都怕吃不好，饿坏了。
所以，要坚持自己的想法。
一个月能看到效果，3个月养成习惯，往后都能长期坚持下去的。
祝想瘦的人都能瘦下来。
减肥这个事情不论过年与否，都要去做！减肥为了自己健康，为了自己美！首先从饮食开始，高蛋白高油脂的食物严格控制；其次是作息时间，早睡早起；最后就是适当的有氧运动。
谢邀：马上过春节了，想减肥的条友们，不访试一试《简单易行的减肥健美操》：一是腹部减肥健美法：中年女士，腹部脂肪开始增多，可以在睡前仰卧床上，双脚并齐，脚尖朝上，将双脚同时举到头部或接近头部，然后缓缓放置离床面一厘米处，每日可连续做10次。二是腰部减肥健美法：面朝上躺在床上，双膝弯曲成直角，以双脚为支点，以双手为重心支撑在床上，将身体慢慢抬高再放下，连续10次。三是臂部减肥健美法：双手扶椅子靠背，一腿向后抬起离地约25度或更高些，然后用力向后踢，左右两脚轮流各做10次。四是大腿减肥健美法；做蹲起运动，双手背在后面一站一蹲，每日50次。五是小腿减肥法：每日可做些跳绳运动，或提起脚跟静止5秒钟后放下，左右轮流提起，每腿要还到60次。坚持2到3个月见成效。希望我的这些健美法达到减肥的目的。日积月累，方可成功。
减肥这个问题，我一直在考虑，[捂脸][捂脸]减了好多次，也没有成功，因为减肥唯一的好办法就是管住嘴，我又特别嘴馋，小时候的外号就叫馋猫🐱，所有，减肥对我来说太难了[流泪][流泪]
当减肥遇上过年该怎么办？
大部分人估计都是想着过年胖就胖吧，好不容易过个年，但是对于我们小姑娘来说，过年会长胖这件事儿真的就是我们最怕的事情，谁都不想过完年回去上班被人说，：“哇，回去过得好好啊，吃了什么好的？”体重飙升····
其实这也不是没有办法避免的，过年期间，我们普遍吃的食物过于油腻，而且一天没什么事儿干，没啥运动量，减肥的基本原理就是热量差嘛，这种情况下，输出少，输入多，肯定容易胖啦！那么如果想要过年期间也减肥，那么能做的也就是，要多动，减少热量摄入；
那么多好吃的，我怎么控制吗？太难了！
这样，既然休息不用工作，我们每天给自己30分钟-1小时的运动时间，随便做，干家务，收拾家，洗碗，贴对联，买年货，拎年货...
吃可以，但是我们可以有选择性的吃吧！尽量减慢吃东西的速度，这样防止吃太多，有防止家里"中老年亲友们”唠叨：“XXX你怎么吃这么少啊？减肥啊？那么瘦了，不用减。小心营养不良...”最好解决方法就是，吃慢一点，没筷子，只夹一根菜，优选少油，清淡的食物，吃的5/6分饱就撤，因为还有好吃的水果、坚果等着你···
每逢佳节胖三斤，就好比一个魔咒……
似乎容易胖的怎么吃都会胖 稍微吃多就会胖
春节期间各种大小聚会 家人朋友同学聚太多太多了……
管住嘴，在这个期间真的太难了……
那么吃也要吃的健康 吃的热量低
早 适当降低热量 吃点热量低有饱腹感的东西
中午 随意吃 但是一定不能吃撑
最可怕的晚上到了…… 一定有各种聚会各种酒肉 管住嘴 一定不能吃撑 吃完后一定要适当运动 万万不可回家倒头就睡
实在又吃多，又不想动的，去买个奥利司他吃……
奥利司他，但是这个是救急的办法，管住嘴迈开腿还是必须的，
希望所有的朋友多吃不胖，不过这个就是个愿望，基本不可能，哈哈哈，为了自己的健康和美丽健康饮食合理搭配。
奥利司他（Orlistat）为非作用于中枢神经系统的肥胖症治疗药。仅作用于胃肠道，通过抑制胃肠道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解为游离脂肪酸和单酰基甘油酯，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除体外。脂肪酶为胃肠道分解脂肪所必需的酶，本品可与胃、胰脂肪酶的丝氨酸残基结合，使脂肪酶失活，使其不能将食物中的脂肪分解为游离脂肪酸，抑制脂肪的利用和吸收，此外，本品尚可降低与肥胖症相关的危险因素。o
