- 想要减肥，到底是少吃点，正常吃饭好，还是要吃的清淡？
- 减肥一段时间后，发现自己的饭量减小了，口味也清淡了，这正常吗？
想要减肥，到底是少吃点，正常吃饭好，还是要吃的清淡？
虽然网络上的减肥方法五花八门，运动型、节食型还有药品食品减肥等等吧，也曾经都尝试过，最终都是以失败告终，花了不少钱一斤也没掉，而且体重还是不断增加，在2019年10月27日这天我决定一定要把体重减下来，因为体重已经影响到我的健康，当时给自己订了一个减肥计划，三个月体重到达标准体重，我的减肥方法就是多吃瘦肉，少喝水，蔬菜也吃，水果定量，一日三餐的标准就是早餐午餐8分饱，晚餐5分饱，晚上19点之后不在进食和水，就这样我坚持了三个月体重减了24斤，到达了我订的标准体重，现在已经一年了，体重也没反弹。
瘦身是女生一辈子的大事，每个女生都梦想着拥有完美的身材！
根据自己的情况来定制***。关键在于健康+坚持！每天摄入高蛋白+碳水化合物+其他+运动，不要一开始就饿肚子，这样坚持不了多久的，一直要有个***，一点点减少摄入热量。毕竟我们也不是一两顿就胖起来的，肉肉也是有记忆有感情的嘛～
管住嘴迈开腿睡好觉，你也会在不知不觉中变成易瘦体质！
我个人有三次体重急降15公斤左右，都是因为工作原因，一天少食体重下降的，
随着年龄增加，新陈代谢变慢，人一般都是随着年龄的增长，体重也会或多或少的增加，
早上和中午正常吃饭，晚餐少食或者吃些清淡的，晚餐不要太晚吃，适当运动，就可以做到减重，个人感受
我有一个办法，你可以试一下，不会太痛苦的减肥办法。
准备一台体重秤，准备一个餐盘，类似食堂那种。实施办法：
一 每天固定时间称体重，并记录。
二 每天吃饭定量，去掉各种零食茶点和夜宵。每次吃饭前，要把所有的饭菜，都放到自己的餐盘里，看一下有多少，或者也可以称一下。保持正常吃饭。
三 这样持续一周，如果体重不减，那么就减少饭量。建议从晚餐饭量开始减少。例如，以前一顿饭吃一个馒头，就改为半个，或者一碗米饭改为半碗，其他不变。坚持一周，观察体重变化。
还是不变化，继续减少饭量。如果有所减少，就维持这样的吃饭量，一直坚持。随时记录体重。发现体重不减少，继续减少饭量。
道理很简单，但是很有效果。这样可以不需要改变饭菜，只需要减少饭量即可。
原理就是，保持每天的进食量小于每天的消耗量，就可以持续性减肥。这也是大部分节食减肥的原理。但是，我不建议过度节食，容易反弹。这种减肥办法是，慢慢减少，给身体适应时间，最后一定可以减到理想体重。
祝你减肥顺利！
想要减肥，要做到均衡饮食，不是一点不吃，也不是大吃大喝，而是要找到一个适合自己身体状态的量。吃到不撑不饿的状态，各类营养物质都能摄取的到，所谓的清淡不是白水煮菜，而是控油控盐，全天的盐量不超过6g，也就是啤酒瓶盖去掉胶塞，差不多一满盖，全天用油量按照《中国居民膳食指南2016》的推荐，控制在25-30g。
减肥一段时间后，发现自己的饭量减小了，口味也清淡了，这正常吗？
非常正常，减肥就是要吃得少，这样胃会越来越小，食物的味道重的话，可以促进食欲，所以减肥要吃的清淡一点，这样才能控制食量，一个亲身经历过减肥人的真实体验，一年时间从130到100，靠的就是减少食量，吃的清淡，还有就是坚持不懈的运动。
早餐食谱
正常的。本人真实经验，之前也很胖，136斤，纯吃起来的，一天能吃五六顿，饭量很大，中间零食水果不断，感觉永远吃不饱。开始减肥的时候，馋的要命，坚持控制饮食一个月后，对体重的追求完全压住了暴饮暴食的欲望，慢慢的吃的少了，也不觉得那么爱吃了，减到103斤。今年疫情，控制不住嘴，反弹了，115斤，感觉还是[_a***_]以前吃的那么恐怖，可能潜意识的控制了一点。这个主要靠毅力
您好，很高兴来回答你的问题，这个是正常的，不用太过担心，我们的胃也是有记忆的，你一段时间饭量减少了，你的胃也习惯了您的这个饭量，胃在您减少饭量的这段时间里也在缩小，在坚持一段时间后，您就不会像以前一样能吃那么多了，体重也慢慢的下来了，习惯了就不会反弹回去了 。
至于您的口味变清淡了，就好像我们身边的一些朋友，辟谷或吃斋一段时间后就不想吃肉了，口味也变很清淡了一样，用现在很多人的说法也是一种健康的饮食习惯
感谢邀请。
正常的，而且是很好的变化哦~
坏习惯是不知不觉养成的，好习惯也是可以养成的。
看见你说节食减肥，一个月瘦27斤，其实并不支持也不科学。我们每天躺着不动也要消耗1000多大卡的热恋，仅仅摄入500-800大卡的食物，身体长时间处于亏空状态，瘦下来也不能长久，还可能失去了健康，还望尽快恢复正常饮食。学会正确吃饭然后增减不同食物比例，吃饱吃好就能瘦哈~
这是正常的！什么都是习惯。因为减肥期间你控制饮食，吃的少，了胃慢慢就缩小了，所以吃的就少了。减肥期间你舍弃了大鱼大肉，吃些清淡的，所以你已经对这种饮食习惯了。就是这样。但是减肥不等于不吃，减到保重体重需要控制饮食。要吃质不吃量，保证体内所需营养。才是最可取的！
