- 踏步机上午锻炼20分钟下午锻炼20分钟减肥有用吗？
- 每天原地踏步20分钟会有什么效果？
- 液压踏步机的减肥效果？
用踏步机减肥方法： 1锻炼前后需要做好按摩。
有效的***是
为了帮助
肌肉更好的进入
运动状态，而运动锻炼之后***
可以消除肌肉疲劳感。2锻炼三头肌和
背部曲线的
训练步骤。人站在
瘦腿机上面，
左右脚踩在上面模拟
跑步的
感觉一上一下的踩着，
手臂也跟着摆动，这有助于锻炼。3锻炼
腿部力量及上肢力量。跟上面的
方法一样，这是手里拿着装好的拉力绳，左右摆臂
动作，脚步交替用力踩。4锻炼肩部及
胸部肌肉群、锻炼
大腿小腿松弛
赘肉及多余
脂肪。
方式是双手拉住拉力绳与肩平行并放置在左右
两侧，同时用力踩踏瘦腿机。5以上锻炼的方式每种做20-30次为一组做。
如果刚
开始觉得吃力那么根据
自己的
情况减少相应的次数，正常情况下
每天需做4到8组，如果是刚开始锻炼可以只做2-4组，等慢慢适应后在
恢复正常。有能的话
还是去买台
跑步机把 我自己买的迈乔的每天才跑个半
小时身材越来好
老婆对我也越来越好呢
每天原地踏步20分钟会达到很好的减肥效果，原地踏步跑是可以能够减肥的，但是一定要坚持才会达到减肥的效果，每天可以做40分钟以上的时间，这样的话也是属于有氧运动的，坚持一个月到几个月的时间，效果也是非常明显的同时，患者需要控制自身的食量，尤其在晚上睡觉的时候，前4个小时不要吃任何的食物。
液压踏步机的减肥效果？
别买了，踏步机我的女房东有一个！我在那住了1年，***她踩，有可能她减下去了，不过外表我是根本看不出来。
吃土豆，因为土豆不含脂肪,一个100克的土豆的脂肪含量仅为0．2．而且土豆含有丰富的纤维，和苹果的含量一样多，不过你多吃苹果易便秘，吃土豆不会便秘．还有就是吃土豆有饱腹感
我吃土豆第1个月减掉11斤，本人180，4个月从198斤减到164斤，对男生绝对灵！女生嘛就怕营养有点营养不良。对减肚子非常有效果，我吃了1个星期肚子明显就下去了。
你可以查查土豆减肥法，百度贴吧有，很多人尝试过。
具体就是蒸土豆，我只吃1个半的大土豆就饱了！然后压成土豆泥，加点盐没问题！尽量不吃大油菜和肉，尤其是方便面绝对不能吃。别有抵触心理，吃恶心了就不好了。土豆吸油，所以不能加有油的菜吃。
第一个月尽量就吃土豆，再吃点开胃的咸菜或者辣菜什么的，不能加油，吃点辣酱可以。有了效果你就有信心了，本人以前减肥从来没成功过，一个月后看看效果信心就来了，所以一定要坚持住。
第二个月把土豆当主食，可以吃点青菜什么的，最好也别加油。
以后效果明显了就可以随意点了，只把土豆当主食就行了。那时候你就明白怎么控制了
不能吃4顿不用说了吧，不过晚上如果吃习惯了不吃不舒服，可以吃2个苹果
绝对真实经历！
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