- 每天坚持同样的运动量，为什么每个人减肥效果不同？
事实证明：大多数女性和很多男性在接受减肥训练时，尤其是在为减肥而限制卡路里摄入的时候，都不会练出大块肌肉，因为肌肉发达的能力主要取决于男性性激素睾酮的水平。
每个人都有自己定量的睾丸激素和雌激素，男性的睾丸激素是女性的20到30倍，即使进行了大量的重量训练，也只有很少有男性和很少有女性最终会看起来像健美运动员。
男性和女性睾丸激素水平的差异也导致了身体脂肪总量百分比和脂肪分布的差异，原则上女性比男性多百分之十的身体脂肪，相应的肌肉质量也更少。
女性的最低体脂百分比约为12%，男性为4%。这种身体组成的差异意味着男性通常新陈代谢率更高，通常需要比同等体重的女性更多的卡路里，因为肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
例如内脏脂肪就和位于臀部、大腿和四肢的脂肪流失的速度不同，这是因为当脂肪作为燃料燃烧时，身体首选的能量来源是内脏脂肪，即使与肥胖相关的疾病的风险比其它部位的肥胖更高些，但是苹果型身材的男性和女性更容易减肥，尤其是在减肥初期。
虽然女性天生就有多余的脂肪，但只要不很胖就不会损害健康，因为将身体脂肪减少到12%以下的女性可能会出现月经减少、骨密度和营养问题、各种女性疾病的风险会增加。女性在有氧运动中所能达到的最大强度和持续时间通常比男性少10%，这是因为女性的血红蛋白通常要少5%到10%，因此女性更应该确保自己摄入足够的铁、维生素和B族维生素，避免缺铁和贫血现象。
有的人喜欢限制卡路里摄入，而另外的人喜欢运动；有的人倾向于选择像肉类这样的高蛋白食物，而另外的人更倾向于选择像甜食和面点这样的高碳水化合物等食物。
同时减肥的因素不仅在于运动健身，还包括睡眠和饮食以及生活方式和新陈代谢等许多因素，因此坚持同样的锻炼，每个人减肥效果也会不同 。
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坚持同样的锻炼，每个人的减肥效果确不一样，这是因为减肥是多种因素影响的，而不是单一的锻炼即可。
那么，减肥还与哪些因素有关呢？
一、饮食因素。对于需要减肥的人群需要做到合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，但这是不正确的，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、鸡肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些低油脂的食物。同时，晚上8点过后尽量减少进食。
二、体质因素。不同体质的人群，其减肥锻炼的方法是需要有差异的，否则同样的锻炼方法或许对别人有效，而对自己确没有效果。所以，在减肥的时候一定要注意根据自己的体质而制定不同的锻炼方法和饮食方法。有的人或许适合[_a***_]，有的人适合其他有氧运动，每个人都是有差异的。
三、遗传因素。遗传是导致肥胖原因出现的一个很重要原因，孩子身上所有的基因都是直接从父母那继承而来，如果父母任何一方带有肥胖的基因或者父母双方都携带肥胖基因，那么孩子生下来就有很大一部分会出现肥胖问题，而对于有肥胖基因的人群，其减肥所需要花费的精力要多的多。
总结：减肥是受多种因素影响的，因此想要取得较好的减肥效果，一定要制定科学合理的锻炼方法和饮食方法，根据自己的情况进行合理安排，才能达到最佳减肥效果。
每个人的体质都是不同的，不同体质的人在相同条件下锻炼，消耗的脂肪也是不一样的。何况，锻炼完，有些人可能吃了一个苹果，有些人会吃一只炸鸡。吃了炸鸡的可能自身消耗的能量还没摄入的多，因此每个人都不一样的。
如果真的想通过锻炼来减肥，建议您严格控制饮食，在适度锻炼的同时，也要减少自身脂肪，淀粉的摄入，可以吃一些蛋白质，维生素丰富的食物。如果想节食，那可以晚餐不吃或吃一些水果，早餐是一定要吃的。
最后呢，希望我的回答对您有所帮助
导语：最近很多人私信小编问到这样一个问题，为什么两个人同时运动，一样的运动量，她瘦了我却没瘦。其实抛开个人本身的体质不谈，我们在日常生活中的一些不良习惯，都是我们长胖的罪恶根源，如果两个人生活习惯不同，很有可能就会造成减肥的效果不同。
减肥应该是良好的习惯加上充分的运动活动来实现的，只注重运动不注重平时的一些细节，注定是瘦不下来的。
通过本文您将获得以下关于减肥瘦身的相关内容：
1、养成早睡早起习惯
2、经常饮水
3、拒绝高热食品
4、多出汗
一、养成早睡早起的习惯
熬夜睡懒觉可能已经成为现在年轻人的生活标配了，就算是到了睡觉的时间也丝毫没有睡觉的意思。可能因为我们工作的繁忙、学业的压力让我们难以睡眠，但是我们仍然需要保持好良好的心态。
以一个平静的心情入眠，这样我们不仅可以快速地入眠，也可以第二天保持更多的精神，这样我们体内就会正常分泌激素，分泌消化液，帮助你快速消化，帮助你提高代谢能力，从而快速减肥，获得好身材。
二、经常饮水
运动时多喝水喝水可以补充我们体内流失的水分和补充体内流失的电解质，我们通过饮水可以使我们在运动后快速恢复状态，并且在运动过后喝水还有助于我们更快地进行新陈代谢，帮助我们减肥降脂。
我们还可以在吃饭前喝水，这时候喝水会让我们更容易具有饱腹感，这样一来，我们摄入的食物就相对较少，这样我们也变相地完成了节食减肥的情况。
三、拒绝高热食品
高热量的食品是我们减肥过程中的一大敌人，本身我们的一日三餐就完全可以保证我们每天需要摄取的能量，但是如果我们在三餐之外再吃像油炸食品或者蛋糕，我们就会打破摄入和消耗能量的平衡，这样我们就会容易长胖，更不必说减肥了，所以我们为了减肥，一定要拒绝零食、夜宵这些高热量的食品。
四、多出汗
多出汗的意思就是要让大家多动起来，不要整天待在空调房里，虽然舒服，但是身体得不到锻炼怎么能瘦下来呢？跑步可以说是既简单又有效的减肥方法了，我们平时可以多跑跑步，不仅可以调整我们的心态，还可以帮助我们快速地减肥。我们平时身体的脂肪都会囤积到我们不经常使用的地方，比如腹部，胳膊等地方，而跑步可以全身性地消耗热量。
结语：这下你知道为什么同样的运动量别人可以瘦你却瘦不了了吧。其实就是这些平时的生活细节导致的。我们要养成早睡早起的生活习惯，多喝水来促进新陈代谢，平时拒绝高热量的食品，再做一些必要的训练，比如跑步训练，只要能做到这些，我相信您一定可以快速减肥，获得完美好身材的。
