- 吃够水煮鸡胸肉了，鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗？
- 减肥晚上没忍住吃了点牛肉，鸡肉怎么办？
- 吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？
吃够水煮鸡胸肉了，鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗？
吃够水煮鸡胸肉了，鸡胸肉还有其他适合减肥吃的做法吗？
能不能让鸡胸肉搭配其它食材一起吃呢？比如金针菇。
金针菇也被人称为“减肥菇”，具有减肥效果，而且金针菇特有的条状造型更能促进胃肠的蠕动，将体内废物及时排出体外。
金针菇炒鸡丁
【主要材料】：鸡胸脯肉2块、金针菇350克
【调 味 料】：料酒2勺、干淀粉6克、食用盐5克、味极鲜3克、水淀粉10克
【制作方法】：
1、鸡胸脯肉洗干净，拍松、切成丁，再用水清洗，沥干水，加适量干淀粉，少量料酒、食用盐、味极鲜揉匀，静置20分钟，让其入味。
2、金针菇切去根部，把它们用手撕散开，洗干净。锅中注入清水，烧滚，把金针菇倒入焯熟。金针菇易熟，焯水的时间不必很长。
3、将焯好水的金针菇用筷子挟起，码入盘中。挟的过程当中，会带点水到盘里，所以码好后，用筷子按住金针菇，把盘里的水倒干净。
4、炒锅烧热，倒入适量植物油，把油烧到六成热时，倒入鸡丁迅速的翻炒。
5、炒的时间不需很长，炒至表面变色，加入适量的食用盐、味极鲜，翻炒均匀后。加入水淀粉勾芡。最后将锅内所有食材倒入铺了金针菇的盘里即可。
【Tips】：
1、说是金针菇炒鸡丁，但实际上两者并没混合在一起炒，其实也是可以将两者混合炒的，口感上也并没多大的差别。
2、吃不了那么菜的，食材可以减半，比如鸡胸脯肉只用一块就可以了。
还有冬瓜也是常见的减肥食材，是不是可以做一道冬瓜炒鸡丁？
冬瓜炒鸡丁
【主要材料】：熟鸡肉50克，冬瓜150克，蒜蓉、姜末各5克，葱末10克，酱油5克，味精1克，盐适量，花生油30克
【制作方法】
1、熟鸡肉切成小丁；冬瓜去皮及籽，也切成小丁，分别放入盘中待用。
2、炒锅上火，倒入花生油，烧热，放入葱、姜、蒜炒出香味。
3、把冬瓜丁加入锅中，烹入酱油，撒上盐，翻炒至半熟，下熟鸡肉丁翻炒。
4、临出锅前放入一点味精，炒匀即可盛出装盘食用。
这道菜的热量低，即能减肥，又能降低胆固醇、促进体内脂肪消耗。
减肥期间，膳食要全面合理，少食多餐，不加餐。减少热量供应，少吃糖、油腻的食物，多活动。多维饮食，蔬菜要保持新鲜，煎炒合适，少油脂。
生活是很真实的柴米油盐，一箪食，一瓢饮。谢谢阅读，大家有什么更好的烹饪方法，欢迎在下方评论或留言！如果大家喜欢这篇文章的话，希望大家能为我点个赞，并关注我一下，最后别忘了帮我分享，转发一下哦！特别感谢！
减肥期间吃鸡胸肉可以有多种做法，比如，清蒸，清炒这2种也比较适合减肥期间食用。
鸡胸肉属于优质蛋白质食物，热量低，富含蛋白质，在减肥期间食用可以起到增肌燃脂的作用，是不多的低热量减肥食品。
鸡胸肉除了水煮以外，还有清蒸和清炒2种方法，具体如下：
一，清蒸鸡胸肉。
1，材料准备。
鸡胸肉100克（手掌大小），大米一小杯，姜片3片，酱油2小勺。
2，制作过程。
把鸡胸肉和大米放到一个盘子里面然后再放入蒸锅里面，然后在鸡胸肉上面放入3片姜片，酱油2小勺，然后开始蒸20分钟即可食用。
3，蒸好以后可以用蒸好的酱汁在鸡胸肉上淋一遍，然后旁边放几片生菜，这样吃起来更加美味可口。
二，清炒鸡胸肉。
1，材料准备。
青椒1个，红椒1个不辣的那种（或者香菇20克，根据个人口味选择），鸡胸肉100克，蒜2个，生姜3片，料酒2勺，盐3克，油8克。
2，制作过程。
把鸡胸肉切丝状，青椒切丁状，生姜切片状，蒜切块状，加热炒锅，然后放入8克油，然待温度热了以后放入鸡胸肉翻炒，再放入蒜和姜一起翻炒，等鸡胸肉炒熟以后在加入青椒和红椒，最后放料酒。
3，炒好以后搭配蔬菜和粗粮一起，这样既营养又有食欲。
减肥期间食物尽量多样化烹饪，比如，蒸，炖，清炒，白灼，尽量调换着烹饪，这样也不会因为天天一种烹饪方法吃腻而出现放弃的现象。
我比较多的是把鸡肉做成肉丸子煮汤，鸡胸肉剁碎成泥，加入淀粉、盐、少许料酒和酱油，腌制20分钟，等待过程中可以加入玉米把汤烧起，肉腌好后做成肉丸子放入开了的汤锅里，再加入红萝卜，继续烹煮些许时间即完成。这样鸡肉不会柴，入口嫩滑，加上玉米和红萝卜，色泽搭配，营养美味！
题主你好，很高兴能回答你的问题！
鸡胸肉在减肥食谱中是一个好食材，热量低，高蛋白，减肥食谱中鸡胸肉除了水煮以外，还有几种低热量的做法，小西这就给大家分享！
黑椒鸡胸肉
需要的材料有：鸡胸肉 玉米 胡萝卜 西兰花
调料有生抽 盐 料酒 黑椒 孜然粉 玉米淀粉
- 市场购入的鸡胸肉洗净切一块状，然后放入碗中，加一勺生抽 半勺盐 1勺料酒 1勺淀粉 半勺孜然，黑胡椒一勺，腌制40分钟，用牙签在鸡胸肉上扎小孔方便入味
- 锅里烧热，加入适量的橄榄油，2片去皮的生姜，再把腌制的鸡胸肉煎即可！
- 玉米 西兰花 胡萝卜 放在已经煮开的水中煮熟即可装盘同鸡胸肉一起食用！这个比水煮的热量高一点，偶尔吃一次就可以了
鸡胸肉丸子汤
- 把市场购入的鸡胸肉洗净切块剁成肉馅，加入一个鸡蛋、1勺盐、姜末、葱末，然后搅拌均匀捏成圆圆的丸子状态备用
- 锅中半碗水煮开，放入西红柿🍅青菜，然后再倒入鸡胸肉丸子，放适量橄榄油，加一点点盐调味，等鸡胸肉丸子浮起就可以出锅食用了！
减肥晚上没忍住吃了点牛肉，鸡肉怎么办？
减肥并非要靠极度节食，这是不健康的而且还会反弹。期间吃牛肉、鸡肉、鱼肉是完全没有问题的，在饮食方面要做到高蛋白低脂肪，早餐可以吃鸡蛋喝牛奶或者豆浆之类，午餐以蔬菜和肉类为主、主食可以吃杂粮馒头或者粗粮米饭、紫薯、玉米都可以，晚饭还是肉类和蔬菜，可以不吃主食，肉类就是牛肉鸡肉鱼肉，每周2次[_a***_]2次无氧运动，每次30分钟。
吃鸡胸肉减肥的效果怎么样？
鸡胸肉作为优质蛋白质的来源之一，可以补充我们身体所需的蛋白质。
但是，要想减肥，还要是要看包括鸡胸肉在内的、吃到肚子里的所有食物的总热量和消耗之间的关系：只有当“摄入的热量<消耗的热量”时，才可以减肥。
一、减肥时，我们可以有意识的多吃一些鸡胸肉。
鸡胸肉的热量133千卡/100g，蛋白质含量高达20%，脂肪的含量仅为5%。
鸡胸肉是典型的高蛋白、低脂肪的食物。
再加上价格比较低廉，所以，鸡胸肉深受健身减肥着的喜爱。
在减肥期间，如果减肥方法不当，特别容易造成肌肉的流失，所以我们要有意识的提醒自己多吃一点鸡肉，以补充身体所需的蛋白质，防止或者减缓肌肉的流失。
二、吃鸡胸肉并不能保证减肥。
鸡胸肉确实是优质蛋白质的来源，但是光吃鸡胸肉并不能减肥或者说不利于减肥。
减肥是一个热量摄入和热量消耗之间的关系问题，当摄入小于消耗的时候，才会减肥。
同时，摄入的这些热量搭配还要合理，因为身体各种营养，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水分，这7大类营养素一个都不能少。
三、减肥期间怎么吃鸡胸肉？
1、每餐约为一个手掌心大小的鸡胸肉。
（图片是牛肉，但是鸡胸肉和牛肉成分相差不大，所以每餐食用量也基本相同）
每天不超过1~2个手掌心大小的量。如果还要吃瘦猪肉或者瘦牛肉来补充蛋白质，就要同等重量的减少鸡胸肉。
2、以少油或者无油煎、烤、凉拌鸡胸肉为主。
这样会最大限度的保留鸡胸肉的营养，而不增加太多额外的热量。对减肥最有力。
而至于很多人推荐的水煮鸡胸肉，个人表示“无福消受”，凉拌鸡丝是个很不错的选择哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！
