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1、月经期间快速减肥，有以下几种方法：第经期适当运动，可以有效帮助减肥，但不要进行剧烈运动，可以做拉伸动作或瑜伽锻炼，还可以慢跑或做健美操，能够促进身体新陈代谢，也能达到瘦身目的。
2、在月经期间减肥最快最有效的方法包括以下几点： 合理安排饮食：月经期间，女性身体内的雌激素水平较低，可能会导致食欲增加。但是要注意控制食量，尽量选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免摄入过多的高糖、高脂肪食物。 运动减肥：适度的运动可以加速新陈代谢，消耗多余的脂肪。
3、月经属于女性正常的生理周期，在月经期间可以适当的控制自身的饮食，减少高热量，高脂肪类食物的摄入可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够促进胃肠道蠕动，将体内的垃圾毒素排出，在一定程度上能够使体重有所下降。同时月经期间也可以适当的进行锻炼，比如慢跑以及练瑜伽等可以加快脂肪的燃烧，达到***减肥作用。
1、很多女性因为经期他不愿意运动，但是其实还是可以做一些适当的运动的，不做剧烈运动就可以。比如说散步，稍微做一下瑜伽，还要做一些激励训练都是可以的，在经期期间尽量少吃甜食，多吃一些纤维素高的食物，这样有助于限制摄入热量又不会过于饥饿。
2、楼主你好，跳绳可以减肥，但是也要同时控制饮食才能有最好的效果。我就是用这个方法减肥的，3个月20斤左右。我是每天傍晚跳1000个，晚餐吃水果，经期正常吃饭，不做运动。希望对楼主有所帮助。
3、经期减肥，需要掌握好几个阶段，就是月经期间、月经结束、月经前这几个时间的饮食规律，月经期间身体比较弱，不能***取平时减肥的方法，比如节食或者运动的做法，那样反而没有效果会损害身体，女性的生理期结束后两周是最易瘦的阶段了，这个一般的体质是这样的，但是也要根据人的身体状况决定。
4、如果你按照后面的运动坚持，是可以，但是你加上前面的过早不食，我怕坚持不住的是你的胃和身体。你这样能坚持一个月，你牛。
经期哪些方法可以帮助减肥?
1、多吃坚果，坚果营养丰富，富含蛋白质、维生素等营养成分。月经期间，身体消耗营养、能量较大，两餐之间可以吃一些板栗、腰果、瓜子、核桃、花生等坚果，对及时、方便补充身体营养，增强体质、减轻饥饿感很有帮助，且不容易多长脂肪，起到减肥效果。
2、多做柔和的伸展运动运动是最好的减肥方式，但是女性都知道，月经期是避免激烈运动的。这个时候建议女性选择一些比较柔和的伸展运动，例如经期瑜伽等效果都是非常不错的，不仅能够促进血液循环，促进经血排出，同时也能够使身体保持活动状态，对于减轻月经期间的身体负担是非常有帮助的。科学的饮食调理。
3、经期减肥的方法第简单运动。一些适当的运动例如像是瑜伽之类的，最好是可以选择一些轻柔的运动，比如散步、普拉提等等，不但帮助身体的塑造良好的形体，还可以让自己的心情变得不那么焦躁。第少吃甜食。
4、经期减肥可以多喝热水再进行适当的锻炼，月经期是女性身体代谢较快的阶段，多[_a***_]可以帮助促进身体新陈代谢，还可以舒缓经期的不舒服症状。适当进行有氧运动如做瑜伽等，都可以达到减肥的效果，经期不宜剧烈运动，避免造成身体不适，如果出现头晕、呕吐等症状应及时补充糖分避免低血糖。
经期进行简单运动经期减肥的目标可以放在塑形上吗，做一些简单的如慢跑，散步，手部瑜伽，手臂拉伸等运动，这些运动有助于帮助缓解骨盘腔肌肉，缓解因月经而感到腰酸腰痛的情况。（3）经期进行全身型运动经期过后可以选择如游泳，网球之类的有氧运动，或者选择柔软操，重量训练运动，韵律操，拉丁之类的运动。
月经期间可以做有氧运动如瑜伽等，月经期间的女性不能做***性的运动，也尽量避免运动幅度过大，所以在月经期间应该减少或者尽量不去健身房。平时可以通过散步、慢跑，做有氧运动来减肥。除此之外，也可以做瑜伽活动有助于身心健康，也有利于调整女性在月经期间的心情和心理状况。
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，当然也是运动减肥方法了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。
第经期适当运动，可以有效帮助减肥，但不要进行剧烈运动，可以做拉伸动作或瑜伽锻炼，还可以慢跑或做健美操，能够促进身体新陈代谢，也能达到瘦身目的。第月经期间体内激素分泌比较少，不要暴饮暴食，适当减少主食摄入，可以少吃米饭，多吃蔬菜、水果，能够起到减肥的效果。
跳绳：虽然跳绳是一种高效的减肥运动，但是并不建议在月经期间进行。因为跳绳可能会加重腹部的压力，导致经血流量增大，并引发痛经等不适。如果平时有跳绳的习惯，可以尝试在月经量较少的时期进行，或者选择其他较为舒缓的运动方式来替代。
生理期做什么运动好?生理期不能做什么运动?
1、女性在月经期可以适当地做一些低强度的劳动和运动，比如轻微、柔和、舒展性的一些运动，如瑜伽、体操或者是散步、慢跑等一系列活动。但是不能做剧烈的运动，如跳跃运动、打篮球、足球、跑步等。生理期女性要注意休息，要禁忌生冷、寒凉、辛辣等这些食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
2、经期女性适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞、慢跑等。但需要避免进行剧烈的运动，特别是增加腹压的运动，比如快跑、游泳、爬山、跳绳、跳远、仰卧起坐等。女性在月经期间应该注意适当休息，增加营养，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，同时保持心情舒畅。
3、女性在生理期尽量要减少运动，如果想做运动，最好是做低强度的运动，而且运动时间不要过长，比如可以进行慢走，对于跑步、打球、登山、游泳等剧烈运动，在生理期千万不要做。在生理期的时候需要多休息，因为有***流血，身体抵抗力、免疫力下降，而且容易有疲劳感，如果做剧烈运动，容易导致生病。
4、如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动；缩短锻炼时间，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
