- 在哪个瞬间，你突然决定减肥，并且通过严格的自律瘦身成功了？
- 如何让我自己更自律地减肥呢？
在哪个瞬间，你突然决定减肥，并且通过严格的自律瘦身成功了？
决定减肥有很多因素，但是，让人下定决心的无非就是：
1、别人的挖苦，很多胖人都是在别人讥笑挖苦中走出来的，从开始的伤心难过到最后的自嘲，这期间的经历是很难熬的。
2、失恋，很多人失恋的时候会暴饮暴食或者是节食什么也不吃
还有就是因为肥胖被人嫌弃导致分手都是减肥的心理诱因。
3、看到前任的现任，或者现任的前任，我看到有的人很疯狂，把前任的现任照片拿来做屏保的，真的很拼了。
而我减肥的动力有两个：
一个是我想改变自己，我觉得改变自己的第一个事情就是减肥，因为减肥的人都是很自律的。
只有自律才会拥有很好的人生，这是一个成功的开始。
第二是想帮助更多的人减肥成功，为了减肥我去学习了营养学，我想帮助更多的人走向成功，摆脱自卑。
关于减肥成功我个人认为，只要健康就好，不要很瘦，一看上去就像营养不良一样。
我来说说我的经验吧!我是因为跟曾经在一起四年的女友分手了，所以下定决心改变自己，因为当时的工作原因，所以不能规律的生活，所以辞掉了销售的工作，全心的减肥！
因为当时最胖的时候体重达到了220斤！！体脂率更是36！有高血压和脂肪肝所以必须减肥！
这个是我减肥前，跟减肥后，还有现在的身材对比，我减掉60斤以后其实体脂率也还是在22%左右，但是现在已经保持到了14左右，我也相信自己不会让自己在胖下去！
我在经历了三个月的训练后成功减肥60斤！最开始每天都不想去，但是也咬牙强撑着自己坚持，慢慢的也习惯了身体上的酸痛，也喜欢上了这种虐自己的感觉！
因为你能明显看到自己的变化，不管是身材上的，还是精神状态上的，当你发现自己在慢慢变好的时候你也会更加努力的改变自己！
因为我一直信奉一句话，任何离你而去的人或者事物都是因为自身的不够完美，如果你真的足够好，那么就不会发生这些事，所以我也努力让自己变得更好，最开始也报着让别人后悔的想法，但是后来想一想，与其让别人后悔不如让自己无悔！
人就是活一次，那么为什么不让自己的人生更灿烂点呢？为什么一定要让一堆的肥肉包裹着自己？虽然美食总是让人无法抗拒，那么当我们身材好了以后适当的吃点也不会让我们看着那么臃肿！
所以我也相信真正通过运动减肥下来而得到好身材的人也不会让自己在胖回去！
当然如果减肥一定要选择对的方式，如果通过什么节食之类的减肥那么反弹也会更严重！
甚至都不如不去减肥！
所以我也相信每个坚持下去的人都会获得成功！
如何让我自己更自律地减肥呢？
或许找个小伙伴一起会更有趣一些，减肥健身就不会那么枯燥。比如我自己，就是和我妈妈一起健生，一起吃健身餐，就觉得健身也不是那么痛苦了，练瑜伽的时候两个人一起还可以互相帮助下，也觉得更有趣些。
谢谢相邀！
我认为，应该从以下三个方面去努力：
一、充分认识减肥的重要性、必要性、及时性，增强自律的自觉性。首先，要搞清楚自己减肥的目的，是因为身体肥胖，担心影响身体健康而减肥，还是身体并不肥胖，只是为了苗条身材，追求漂亮、帅气而减肥。其次，如果是为了身体健康而减肥，就要搞清楚肥胖的程度。据有关资料介绍，肥胖指数计算公式是体重的公斤数除以身高米数的平方。标准范围在18.5—23.9之间，如果结果在24—27之间，表示身体超重，在28—32之间，表示肥胖，超过32就属于非常肥胖了。
再次，通过咨询医生，查阅相关资料，了解各个档次上（包括18.5以下，即身体偏瘦和特瘦）的体重指数，对于身体健康的重要性，进而认识到减肥的必要性和及时性。尤如抽烟的朋友，平时怎么劝他戒烟，他是不会听的，他也知道吸烟有害健康。但当身体某些指标不正常，甚至问题较重时，医生一提醒，他就会很干脆地把烟戒掉了。
二、正确分析、判断肥胖的原因，明确减肥的途径，增强自律的务实性。通过咨询医生，检查身体相关指标，查询相关资料，梳理个人生活方式、饮食习惯，搞清楚肥胖的原因，是疾病所致，还是饮食过多、睡眠过盛、运动量过少、生活方式不规律等原因造成的。避免走弯路，劳而无功，甚至盲人骑瞎马的悲剧发生。
三、有的放矢，对症下药，增强自律的实效性。如果体重指数在18.5—23.9之间及其以下，用不着减肥，健康美才是人间真美、世界之美！对于超重者，只要规律生活，合理膳食，充足睡眠，适量运动即可解决问题（这也是我几十年的体会，并在今日头条的相关回答和文章中有详细的表述）。对于肥胖和非常肥胖，特别是因疾病所致的肥胖，以及因某种特定需要，例如，演员扮演某个特定角色时根据剧情需要减肥等，一定要遵医嘱，切记病急乱投医，切记急功近利，因为有些不当的减肥手段和缺乏科学依据的减肥措施，对人体造成的伤害是不可逆转的，难以恢复，比肥胖本身所造成的伤害更大、更直接。
只要想吃东西，就看一下美图，要有目标的进行，不能够贪图大目标，要一点一点的，有计划的，把每天的运动***写下来，备忘录里，提醒自己一定要完成，无论多晚多累都要坚持，想想自己瘦下来之后的样子就可以了。
减肥就是要少吃，外加[_a***_]，没有什么捷径。
小学在乡下读书，每天上下学步行10公里，下午2点半回家吃碗面，就满山坡出去放羊，6点多回到家中，周末帮家长干农活，扛过20公斤的重物，所以至今为止，肱二头肌和肩膀肌肉异常发达。小学6年级发胖一年，最明显的是吃的多，饭量成倍增加，即使每天运动量很大，但还是胖了。
中学时期，第一年离家在外，气候和饮食差异大，身体暴瘦，自此，体重便维持在94斤了。
大学4年级，喜欢上火锅，烤肉，蛋糕，奶酪，炸鸡，只要是女孩子喜欢的零食都尝遍了，身体发胖到100斤。
毕业后两年一直维持在100-105之间，但是上大学不怎么穿裙子的我毕业后尝试女性职业裙，看着自己粗壮的小腿和肉肉的胳膊，还有粗壮的脖子，真是自信心备受打击，于是，我下定决心开始减肥。
减肥之路从一个月的瑜伽课开始，那是我第一次练瑜伽，每天1小时，核心力量训练的时候总是汗如雨下，浑身热的就像快要爆炸的气球，但我依旧坚持每天都去上课，那时候已经在减肥了，午饭总是刻意剩10%，晚饭从来不吃，中午吃完饭坚持爬到15楼，晚上回家跟着Keep练习半小时，就这样，坚持了3个月，体重恢复到96。
然而这两年，因为工作原因，身体总是疲劳不愿意去锻炼，饭量依旧不减，体重又直线上升到110斤。尽管我无数次告诫自己，吃了这一顿，不可以吃下一顿，但你们都懂得.......
如今，依旧在幻想减肥的路上。
感谢邀请
减肥是一个目标，自律是一种态度。制定明确的减肥***，不要盲目的减肥，这样有助于你更好的去实施，从而达到最佳效果！
每天上称了解自己的体重，及时调整饮食和运动，把目标降低，达到一个目标，再定下一个目标会比较容易！加油
