- 糖尿病人饭后一杯黑茶能使血糖正常吗？
- 减肥瘦身真的那么痛苦吗？
糖尿病人饭后喝黑茶能降血糖这个问题
回荅起来有点难度。
1，随着社会的发展进度，人们的生活
水平越来越好，自然给血糖升高，造就
了温床，肥胖，超体重，熬夜，工作压
力大，一日三餐吃的过多，缺少运动，酗
酒等，都是血糖升高的原因之一。
2，说起喝黑茶能降血糖，夲人认为凡是
茶，都有一定效果，只不过黑茶与其它茶
加工方式不同它经过渥堆发酵，陈化等会
必其它茶会略为稍为好一点，不过要真正
达到降糖目地只有合理饮食，和正确用药，
适当锻练，水要喝够，汗要出透，渐渐改善。
3，正常人血糖3:9至6:1，餐后7:8超出范围
西医基夲认定血糖的问题了，奉劝血糖不
太正常的朋友，要遵医嘱千万不要依赖茶
降血糖，它只是起***作用，疗效很小。
4，综上所述纯属个人观点，不对之处请
业内人士指正。
餐后血糖达标主要靠正确的饮食和药物方案，结合自己的综合情况。黑茶有一定保健作用，如助消化解油、膳食营养、降脂减肥、抗氧化、抗癌、降血压、降血糖、杀菌消炎、利尿解毒。但是不是餐后血糖能否达标的决定因素。
如何让我们自己的血糖天平变平稳，尤其是最容易波动的餐后。
进餐后，血糖上升时，胰岛会分泌胰岛素压制食物升糖，每个人的情况不同，胰岛素生产量不同。
非糖友的胰岛是一名劳模员工，全年无休的生产胰岛素，即使是需求最大的餐后，胰岛素也可以“自给自足”，即使是这样，非糖友吃同样的饭后走动与躺着，餐后血糖曲线也不同，运动消耗掉一部分食物后，需要的抵消食物的胰岛素就减少，胰岛负担就减轻，对胰岛有保护作用。
如图，晚上21点进食约50g碳水化合物（吃了一多半），吃完未动，餐后1小时内血糖直线上升，注意餐后运动的重要性，躺着比坐着站着更容易升血糖。
糖尿病前期的朋友则能自己生产大部分的胰岛素，一般不需要借助于口服降糖药或者外援胰岛素。我们能做的就是饮食、运动砝码的平衡。
每餐选择合适的结构、比例、量，尤其要注意选择合适的烹饪方法、佐料，清淡蒸煮食物优于煎炸烘烤食物，而且进餐速度、顺序等技巧也会影响餐后血糖波形。
如上饮食，由于碳水化合物含量极低，餐后血糖波动很小。
下午17点进食粗粮蛋糕，对血糖影响相对精加工粮食如白面馒头对血糖影响小，但持续时间久。
在近18点时，进食6块苏打饼干，升糖快速，血糖峰值高尖，降糖速度也快。
中午11点50进食山东煎饼，碳水约50g，升糖明显，作用时间持久，杂粮并非不升糖，而是和白面相比，升糖较慢，持续时间较久。
掌握各类食物如何影响血糖，对正确选择饮食和把握吃动平衡意义极大。
大家觉不觉得为了减肥，管住嘴的动力大，为了控糖，管住嘴会很难过？升糖砝码增加，自身分泌的胰岛素降糖砝码不足时，还有一个重要降糖砝码弥补，就是餐后适当增加运动砝码。
以前大家是否总依赖医生告诉我们我应该什么时候运动？
其实如上图，在吃不同食物，血糖开始升高时间和持续时间不同，尤其是胃肠道吸收快慢有很大的个体化差异，吃一样的食物，吸收快的升高早，吸收慢的升高晚。
在没有动态的时候，我们主要靠经验或理论选择运动时机，动态给我们带来的改变就是更容易结合自身胃肠道吸收特点和变化的食物升糖快慢特点，灵活的在餐后箭头斜上或者直上时，适量活动，如散步、骑车，健身房运动或者举举哑铃，即使不方便正式运动，洗碗、收拾屋子，办公室操、站一站，都能消耗能量，减小餐后血糖波动。
如图，中午12点进食面食，约60g碳水，餐后快走半小时，餐后1小时血糖5.1mmol/L，注意运动对餐后血糖的重要影响，进食碳水化合物为主的主食，餐后半小时到1小时是血糖升高最快的时候，此时运动对降糖效果很明显。
2型糖友自己能生产部分胰岛素，一般情况需要降糖药物或者适量外援胰岛素补给，适合自己的降糖药物加饮食运动技巧能避免低血糖，减小血糖波动。
大家觉得血糖稳定的法宝是降糖药或者胰岛素吗？降糖药有的以控制空腹血糖为主，辅以控制餐后血糖；有的以降餐后血糖为主。
一般降餐后血糖的口服药有抑制碳水化合物吸收的阿卡波糖、伏格列波糖，促进餐后胰岛素分泌的瑞格列奈、那格列奈等。新药中利拉鲁肽、百泌达，西格列汀、沙格列汀，恩格列净、达格列净等对餐后血糖都有一定改善作用，但是这些药物是降糖砝码，都影响血糖，但不能决定血糖长期稳定。
因为药物的作用相对固定，而我们每天的升糖砝码有所不同，尤其是人到中年，出差、应酬、聚餐，都比家常便饭增加了更多的升糖砝码，如果降糖砝码不相应增加，就会出现天平失衡，血糖高低起伏，每天和每天的血糖就不一样了。
大餐后KK歌、跳跳舞、打打球，增加运动砝码抵消增加的食物砝码，则餐后血糖波动就能减小。
个别降糖药物能在大餐时临时增加，作为降糖砝码，平衡血糖天平，但是需要针对个体化用药情况在医生指导下使用。
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