- 什么食物可以抑制痛风？
- 痛风患者，应该如何锻炼减肥？
痛风主要是体内尿酸超标，进而形成尿酸结晶，堆积在关节处，引起的痛风。痛风在古代又称为“白虎历节”，发作起来疼痛难忍。中国疾控中心数据显示，我国痛风人群总数已经超过8千万。现如今痛风患者正在呈现低龄化，所以要引起足够的重视！
当痛风来临时，身体往往会有这4个表现，若一个不占，值得恭喜！
1、关节疼痛更明显
当痛风出现恶化的情况后，身体的不良症状会更加明显，例如关节部位的疼痛症状更加明显，说明痛风已经恶化。此时体内尿酸浓度持续升高，对人的关节、骨骼的造成***，局部疼痛症状会更加明显。如果留意到这种信号，需要及时针对痛风展开治疗，否则局部的疼痛感会更加严重而威胁到患者的身体健康。
2、水肿范围变大
痛风发展过程中通常会带来身体损伤，如果发现局部出现了明显的水肿，也要警惕痛风加重。水肿面积增大，和痛风恶化有关。因为在痛风加重的过程中，局部的炎症恶化，通常就会带来明显的水肿。因此，留意到自己身体有局部水肿异常的信号，需要及时针对痛风的治疗。
3、局部更加红肿
出现痛风之后，患者需要高度重视，通过合理的治疗进行改善。一般患者服用降低尿酸的药物之后，可以控制痛风的发展，然而在痛风治疗过程中，一些身体变化也可以反映病情的严重情况。如果在痛风治疗过程中发现局部的红肿更加明显，需要高度重视，可能是痛风已经加重。此时局部的红肿表现会更加明显，可能短时间内会肿胀，局部炎症加重后病变部位可能会出现灼烧感，这些也是痛风加重的信号。
4、关节变形
痛风出现之后需要马上治疗，否则体内尿酸水平持续升高，容易在关节、肾脏部位堆积尿酸盐，对健康造成威胁。如果没有及时展开治疗，等到病情恶化，关节受到损伤，还可能会出现关节变形的情况。当发现自己有关节变形的症状出现，很有可能是痛风病情恶化，需要及时通过合理的方式来控制，否则关节的严重变形还会导致出现畸形。
不想痛风发作，3个坏习惯尽早改掉，莫忽视
坏习惯一：爱喝汤
喝汤是很多的一种养生方式，汤中含有丰富的营养物质。
但是肉汤中往往会含有过高的嘌呤，会引起尿酸升高。
嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高。
特别是浓肉汤、浓鱼汤等，嘌呤含量都很高，最好远离。
此外，猪骨汤、牛骨汤等浓汤，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常，会诱发并发症。
坏习惯二：喜欢吃海鲜
海鲜属于高嘌呤食物，平时也要控制海鲜的摄入，否则会诱发尿酸升高，增加痛风的发生。
据分析发现，在100克海鲜食物中，含有150-1000毫克嘌呤。
数据调查显示，一些沿海地区的人患上痛风的机会往往要高于其他地区。
丁鱼、鱿鱼、墨鱼等，痛风患者千万不要吃这些食物。
坏习惯三：不喝水爱喝饮料
饮料，果汁甜甜的，人们都比较喜欢喝，甚至有些人拿饮料代替水。
而研究发现，爱喝饮料的人，其痛风的危险增加30%-40%。
他们的研究还发现，一罐含糖软饮料，会让女性痛风风险增加70%。
所以，平时减少饮料，果汁的摄入。
痛风的“天敌”食物是什么？
1、芜菁杂粮粉
芜菁杂粮粉是由新疆芜菁、猴头菇、山药、灰树花、鹰嘴豆、桑葚、枸杞等食材打磨成的粉，能帮助代谢掉体内多余的尿酸，改善痛风。
芜菁是产自新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜。其中富含有机活性碱，能增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。
2、鱼腥草
鱼腥草在日常生活中是非常常见的中药材，药用价值非常高，而且有助于增强身体的抵抗力和免疫力，有助于促进体内尿酸的排出。
当体内尿酸较高的时候，很可能在关节处形成结晶，进而就容易诱发痛风的问题，所以经常用鱼腥草泡水喝，能够减少体内毒素，垃圾的治疗降低体内的尿酸值，痛风或许躲着走。
稳定尿酸，预防痛风，我们还需做到这2点
1、劳逸结合，早睡早起。不熬夜，不懒床，放松心态，积极面对每一天。坚持到医院体检，每半年检查一次尿酸值，力争控制在350左右，这样一来痛风就不会对任何关节造成损害。
2、多吃蔬菜多喝水，少喝饮料少贪嘴。常常牢记于心，经常提醒自己，不要因为贪吃而让自己的身体受到伤害。
您好！痛风是由高尿酸血症引起的，你先去医院做尿酸测试。在日常生活中，为了防止痛风的复发，你可以吃低嘌呤饮食，如海鲜，肉类尽可能少。希望以上的回答对您有帮助，祝您早日康复！
痛风:中医认为是，人体阳面阳气不足的疾病。因为静脉血管有淤血，引起气血流通不畅，产生疼痛。从中医对称治疗的思维考虑。属于阴性的食物都不能吃。应该食用，活血化瘀增补阳气的食物。
您好！我是专注于膳食营养和减肥科普的老杨。5分钟教你怎么吃防痛风。
痛风的“天敌”食物主要为三大类。即碱性食物、利尿食物和水
痛风被认为是富贵病、现代文明病，在膳食上是因高蛋白及高嘌呤饮食、饮酒及高血压或心脏病长期用药等因素而引起尿酸升高的一种疾病。因此，在膳食营养上主要是以减少内、外源性尿酸生成和促进体内尿酸排泄为目的。
一，碱性食物
成碱性食物是指食物在体内代谢后，产生偏碱性物质，主要是指蔬菜、水果和奶类食物。
含有较多钠、钾、钙、镁等元素的食物，在体内氧化生成碱性化合物，蔬菜、水果多为碱性食物，牛奶也为碱性食物。
碱性食物可降低血液和和尿液的酸度，并可使尿液碱性化，从而增加尿酸在尿中的可溶性，可以说是痛风的“天敌”食物。因此，鼓励痛风患者多选择碱性食物，同时碱性食物富含维生素，特别是维生素C同样能促进组织内尿酸盐的溶解，降低痛风石产生的风险。
二，利尿食物
利尿食物比较好理解，例如冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、苹果、梨、桔子等大部分水果、蔬菜不仅属于碱性食物，并且还具有明显的利尿作用，对痛风病人更为有利。
三，多喝水是对缓解痛风的作用
水对痛风病人的主要作用是中和尿酸浓度及排出，预防痛风石的沉积。如果病人心肺功能正常，应保持[_a***_]的尿量在2000mL左右，以促进尿酸的排出。伴有肾结石者最好每天尿量能达到3000mL。痛风性肾病致肾功能不全时应根据病情适当限制水的摄入量。一般病人每天液体的摄入总量应达到2500~3000mL。应选用白开水、茶水、矿泉水、果汁为饮料，浓茶水、咖啡、可可等饮料虽不会使体内尿酸产生增加，也不在痛风石里沉积，但有兴奋植物神经系统的作用，可能会引起痛风的发作，应尽量避免饮用。为了防止夜间尿浓度，可在睡前或半夜适当饮水。
结语：痛风患者膳食结构的调整，食物的选择总原则是：尽量预防及终止急性症状，预防急性关节炎的复发；减少并发症的产生或逆转并发症，阻止或逆转并发症。减少外源性和内源性尿酸生成；促进体内尿酸的排泄。
痛风的"天敌食物"是什么，***如我说是不吃东西，你可能不会相信。
所谓的天敌食物，不过是妄想而已。痛风主要的原因就是嘌呤无法代谢，容易产生嘌呤的食物尽量不吃。另外，没有所谓的天敌食物，放下不切实际的幻想。
痛风患者，应该如何锻炼减肥？
您好，谢谢邀请回答问题，我是营养师路国强。根据我从业五年的经验，针对您的问题我想给出如下几点建议：
先控制尿酸
营养学控制尿酸的方法有2个，一是控制饮食，把富含磷酸、硫酸的动物蛋白从菜单中划掉，二是增加微循环，大量饮用富氢水，加快代谢掉尿酸。
运动减肥可以做无氧运动
不知道您的身高多少，体重超标太多只能做无氧运动，我曾经看过一本书，叫《运动饮食1：9》，想要控制体重，饮食占90%，运动占10%，而且你现在的身体条件也不适合跑步。
在家做做扶墙俯卧撑，靠墙静蹲，然后再***一点太极拳，八段锦等内功，就可以了！
希望我的建议可以帮到您，谢谢！
感谢 邀请！痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱所致的疾病，被称为“不死的癌症”。超重和肥胖是痛风的主要诱因之一，适宜的体重是控制痛风发作的主要手段。痛风患者在减肥期间的饮食目标是减少内源性和外源性尿酸的生成数量，通过合理安排一日三餐达到减肥的目的。
一、主食要以米、面、玉米、薯类等低嘌呤为主，其中整粒玉米和薯类要占到主食的一半，不吃含有精制糖的食品，不喝甜饮料，因为蔗糖在人体分解代谢后产生果糖，而果糖能增加尿酸生成。这样吃主食能够减少能量摄入，帮助减肥。
二、多吃蔬菜和水果，可以增加钙镁家等元素的供应，有利于碱化尿液，帮助尿酸的排出，所含的能量极低加上富含植物化学物质、膳食纤维，不仅饱腹感强，能量低可以减肥，还有利于降低其它慢性疾病的危险。
三、注意烹调方式，不使用鸡精、牛肉精、蘑菇精、强力味精、浓汤块等调味品。肉类选择去皮鸡肉、兔肉、里脊肉、海鱼等，肉类烹调先煮这样可以减少嘌呤的含量，弃汤后再进行烹调。不论是肉类还是鱼类，都不要喝汤，既能减少嘌呤摄入，还能控制脂肪摄入，达到减肥的目的，一举多得。
四、避免剧烈运动，虽然运动可以帮助减肥，但是痛风患者要避免进行剧烈运动。剧烈运动可以让人出汗增加，血容量、肾血容量减少，导致尿酸排泄减少；再者，剧烈运动后人体内乳酸增加会抑制肾小管排泄尿酸，目前已经证实，剧烈运动人体会呈现高尿酸血症而诱发痛风。
综上，痛风患者减肥需要通过三餐搭配，配合适量的有氧运动，本着减肥不减营养为目标，满足身体对营养的需要还能减肥才是对痛风患者最好的。
建议先通过药物来降低血尿酸，我自己2月份开始服用非布司他，两周后抽血检查血尿酸降到240，然后就开始长达四个月的融晶期，全身各个关节开始发作痛风。（04年第一次痛风发作，痛风14年）5月份开始减半计量服用非布司他，每月定期去医院抽血复查血尿酸，都是在300左右。
5月份体检查出中度脂肪肝及血糖高达11。六月份办了一张健身卡开始锻炼并注意饮食，早上一般一杯牛奶一个水煮蛋一块全麦面包，中午一份轻食外卖，（一般中午锻炼）锻炼完回来会补充一个水煮蛋，晚上在家正常吃，但是不吃白米饭或白面，主食选择玉米，土豆，红薯，并补充大量高蛋白食物，鸡肉，牛肉，鱼肉，虾，家里烧菜油多盐多，可以拿清水涮一涮吃比较好。
刚开始锻炼简单的有氧为主，椭圆仪，单车，跑步机慢走，20天后加入力量训练，逐渐增加力量训练时间，减少有氧运动时间。一周去健身房四到五次，热身，训练，拉伸，洗澡一个半小时到两个小时。
6月底抽血检查血糖7.4，7月底血糖6.8，8月底血糖5.4，医生建议查了糖化血红蛋白6.1都在正常范围以内。尿酸和血糖一起检查的，都是300不到一点。
所以以我自身的感受，建议痛风患者可以锻炼，但是需要先降酸融晶，不然剧烈运动会导致痛风复发无法坚持下去。现在痛风基本没有复发过，非布司他也没有停，每天半颗。
