- 体重200斤的男生想要减肥，减肥要节食这样科学吗？
- 粥教瘦说它可以解决创造101女生既想当吃货又想拥有苗条身材的烦恼，可信吗？
体重200斤的男生想要减肥，减肥要节食这样科学吗？
BMI超过28的大基数胖友，是可以进行一定程度节食的，但不是猛烈极端的节食，而是调整好饮食比例，适当减少过多的摄入需求。
挨饿是肯定的，比如你身体只需要1500卡，而你正常吃饱所需能量2500卡，多余的1000卡是必须要少吃，这时候的感受就是饥饿，非常折磨人。
但你知道，这是必不可少的。大基数运动只会让你的器管和关节，都承受过大的重量，容易造成损伤，通过管理饮食，先将BMI降低到28以下，再配合运动，合理饮食继续减肥瘦身。
首先你如果下定决心减肥，你就要明白你是为什么长到现在的体重的。不是吃一餐就胖起来的，而是长期胡吃海喝造成的，所以不能说一段时间不吃饭，就能把这些体重都减下去。正确的减肥方式应该是调整饮食结构再配合适当的运动，长期下去你就能拥有一个健康的体重和身体。
再来说一下能量平衡，我们每天吃饭是为了提供身体每天日常工作所需的能量，即使你整天睡觉，身体也是要消耗能量的，这是身体的基础代谢。当每天吃的食物提供的能量和身体消耗的能量相等时，就没有多余的能量储存，身体是处于一种吃动平衡的状态。当你吃进去的能量大于身体自身消耗的能量时，多余的能量就以脂肪的形式存储下来，久而久之你就胖了。那现在要减肥，就应该让吃进去的能量小于身体基础代谢需要的能量，那还有一部分不够的能量，就会消耗你自身存储的脂肪转化为能量，这样坚持下去，自身多余的脂肪消耗了，你就瘦了，达到了减肥的目的。
现在回答你的问题，节食减肥科学不科学？节食如果让你什么都不吃，那是不行的，长期下去你可能会饿晕，恢复饮食又反弹。那你应该怎么吃呢？首先知道你标准体重每天所需要的能量，然后按照能量看你每天能吃多少食物，鱼蛋奶蔬菜水果主食都可以吃，只是量的问题。如果想减肥快，也可以***用代餐+营养补充剂，满足日常的营养需要。你也可以下载营养学会推荐的吃动平衡app，可以记录你每天的能量消耗情况。
谢友邀我回答！
题主：你好！美食坐家告诉你一个真实案例，我有一铁哥们，原来的体重98公斤，他认为“胖”从口入，为了让自己快速减肥，每天就尽量少吃点，再少吃点，即使饿得头晕眼花都忍住不吃，结果踏入了节食的巨坑，自己挨饿受罪不说，而且根本达不到他想要的减肥效果！
后来他终于知道了，节食减肥是在健身界内公认为最愚蠢的减肥方式，我们还是要快乐的吃！吃！！吃！！！但是！但是！！但是！！！不节食不代表还是像以前那样大鱼大肉，天天暴饮暴食。铁哥们的具体做法是：
控制饮食，一步一步的缓解身体所需，降低身体对食物的需求。在第一阶段减肥时期，把主食，尤其精米给剔除，还要跟所有高油高盐辛辣煎炸食品说拜拜。铁哥们厨艺差，他想了个好办法，在超市买好新鲜的蔬菜和鸡胸肉，简单粗暴的扔到锅里水煮，煮熟捞起来就吃！这水煮鸡胸肉，简直就是神之食物，可提供足够的蛋白质，而且相对肉类里面脂肪是最低的，还真特么的顶肚子！虽然贼难吃，但为了减肥，就得有这样的毅力。就这样，第一阶段2个月的减肥，利用水煮蔬菜+鸡胸肉，同时配合健身运动，成功的从98公斤瘦到了88公斤。
铁哥们减肥第二阶段的饮食，早、中餐吃饱，晚上只吃水果和蔬菜（指生菜等可以生吃的蔬菜），再配合健身锻炼，耗时2个月，成功的瘦到了80公斤。
铁哥们的健身锻炼，就是坚持每周做3~5次的有氧运动，如慢跑、快走等，一次40~60分钟，能加强脂肪燃烧。同时一周注重做2次力量训练和减脂，使肌肉外露，变成一个美型男。
减肥，即需要“迈开腿”，也需要“管住嘴”，两手都要抓，而且两手都要硬。至于教练说的节食，或许只是想让控制饮食的一种说法或者购物推荐所谓“瘦身套餐”的借口。
运动需要讲究策略方法：减肥期间，应该以有氧运动为主，力量运动为辅，才能达到目的，不能倒置。通过有氧运动达到体内能量源源不断消耗的目的，通过无氧运动加速能量的消耗速率。
控制饮食也需要讲究方式方法：1.调整饮食习惯，杜绝多盐多油多肉的饮食习惯，以[_a***_]为主；2.调整饮食结构，以食用蛋白质含量高的食品为主，坚决控制高脂肪高热量食物和酒类的摄入量；3.调整饮食时间，特别是晚饭尽量早点儿吃，不要太晚了，同时饭后15分钟左右尽量散步走走，避免热量的堆积。4.增粗植物纤维含量高的蔬菜水果进食量，有助于体内垃圾的排泄和运动后身体的恢复。
同时还要在平台期保持必胜的信心，以及抵抗诱惑的毅力，才可能达到最终目标。
一句话与君共勉：一个减肥都能减下来的人，还有什么事情是做不到的呢！
粥教瘦说它可以解决创造101女生既想当吃货又想拥有苗条身材的烦恼，可信吗？
每个人手里都拿着吃的
大晚上返厂的时候还在喝奶茶。
所以说根本不存在什么吃不胖的人，只有不努力吃的人！
我球球了，虽然其实她们现实中还是比大多数人瘦很多，但她们是爱豆啊，职业要求就是要漂漂亮亮的啊！ 真的不要吃了！
不然看着看着，我，都饿了……
看着还真挺好吃的。
徐梦洁家里还被8出来是开小吃店的，其实，还挺像活招牌的哈，我挺想去吃吃看的呢
之前有人说让我说说减肥，我对这心得实在不多，爱吃，还爱吃甜食。
肯定很多胖友跟我一样~
推荐一款神器，可以吃着瘦最关键的是它还甜，特别好吃，吃吃就变易瘦体质了！
运动神马的，不存在的，我只想躺着瘦
粥教瘦，你没听错，它是一款粥，还是可以减肥的粥。0脂肪，0添加，还是食品发酵研究院研发，厉害了我的大锅家！粥教瘦，从控制饮食着手，改变膳食习惯，低卡饮食带动全身脂肪被迫燃烧。大家都知道碳水长胖肉不长胖，只要用这套粥代替平时饭桌上出现的米面就行。平时吃肉还是敞开来吃，只用了一个月我就瘦了十斤！
每天都是先吃粥教瘦的套餐再吃点肉满足胃口，减肥第一次变得这么轻松，周围见到我的人都夸我瘦了一圈，以前那些衣服也都能穿上了，出门上街看向我的目光也越来越多，当然都是欣赏美女的目光。
现在吃粥教瘦已经成为成为我生活中的一部分，每天这样的低卡饮食让我感觉减肥是一件非常轻松的事，再也没有以前那种压力感，没有人再逼着我运动，盯劳我的饮食，因为我知道我只要吃就会瘦，再也不用顾忌别人的眼光，也不用再担心自己的减肥言论最终没有成果会非常打脸，因为我每一分每一秒，都在瘦！
粥教瘦所盛行的是低卡、低热量、降低人体摄入糖、高营养，也就是吃的时候完全不用担心自己会因为营养摄入不够而晕倒这种情况。并且完全不会出现营养均衡不够导致的暴食状况，之前使用节食减肥的姐妹最后一定会暴食！
暴食带来的后果不言而喻，但究其原因是因为我们的食欲被压抑太久，长时间不吃某样食物，大脑会发出信号，在某一天全部暴发。
但是粥教瘦在这方面很安全很放心，不用多操心自己的食欲问题，这一次，让粥教瘦告诉你，吃＝瘦，这种感觉是多么的美妙。
