- 运动过程中喝矿泉水对减肥效果有什么影响？
- 减肥运动后喝水？
- 跑步40分钟可以不喝水吗？
- 运动后多久后喝水利于减肥？
没什么影响，如果要是你出汗量很大，又只喝矿泉水的话，你可能会在运动过程中后力不足，因为出汗还会走你的钾、钠等元素，还需要补充一点元素。
另外你的减肥指的是减脂还是减重，有的时候减重喝一点水就回来了，相当于你的减肥失败了，如果是减脂的话，喝水就不会影响。
运动中和运动前后不要大量饮水，运动口渴，可以喝一口水，含在嘴里，一小点一小点的咽下去。最好的方法是在运动前半小时喝一些水，这样在运动中段时间不会口渴。
运动出汗补水是必要的，剧烈运动后要稍做休息再喝水，不能喝冰水。矿泉水只是补充水分和矿物质，对减肥没有直接影响，汗液中流失的盐分未得到补充，所以流汗较多时可在温开水中加入少量盐，或喝带盐的运动饮料。
减肥运动后喝水？
通过锻炼减肥后，可以喝水。锻炼后，你会感觉到所有的器官和细胞都因大量出汗而处于缺水状态。此外，出汗过程中会带走大量的盐和微量元素，容易造成脱水和电解质紊乱。因此，你需要在运动后补充水分来调节身体的代谢功能。最好选择温开水而不是咖啡、碳酸饮料和冷饮，这样会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀等疾病。
跑步40分钟可以不喝水吗？
一般跑步前30分钟左右都会补充一定量的水分，而后进行热身，开始当日的训练。跑步期间建议携带水杯，在恢复阶段适时补充些水，饮水时注意不要过猛，每次少喝多次饮水，保证对身体造成较小的损害。运动过后也不要着急饮水，应拉伸过后再补水，同时饮用水尽量不要是冰水，否则对身体损伤较大。当然，如果确实不具备补水条件，40分钟时间相对较短，对身体影响也比较小，可以运动拉伸过后分多次补水，不要一次性豪饮，长期对身体无益。
以上观点，仅供参考，不喜勿喷！
针对于这个问题是跑步过程中不喝水还是跑步结束之后不喝水啊？如果是跑步过程中，这得看每个人的个人习惯，或者在这个过程中是否口渴吧。如果是跑步40分钟以后，那么肯定得需要去补充水分了，但是刚跑完步10分钟以后，喝水是很有讲究的。
就拿我自己来说，我每次做有氧训练的时候，基本上在整个过程当中，很少去喝水，除非特别口渴会喝一小口，一般都是在锻炼结束以后，休息个3~5分钟，然后再拿起水杯，每次一小口一小口的去喝，坚决不能一下子拿起水杯猛灌一肚子水的，因为这个时候刚跑完40分钟的有氧运动，整个人的心跳和呼吸节奏都非常快，这个时候如果我们大口的去，等一下喝很多水的话，会给我们的身体造成很大负担，而且很有可能会直接猝死的，所以我们应该做的事，每次一小口，然后分多次饮水。这样又会缓解我们口干的状况，也会通过我们多次饮水，慢慢补充我们身体细胞中流失的水分。
所以总的来说，如果是40分钟的有氧运动结束以后，一定要大量饮水，但是饮水的过程中要分每次一小口分多次饮用。就算感觉不到渴也一定要喝水，因为40分钟的有氧会让我们流失很多水分，我们必须通过喝水，来为我们的身体细胞补充水分。
我是搞笑小小宇，一名热爱健身的90后创业者，如果我的回答对你有所帮助，记得点赞和关注。
（1）是否需要喝水，取决于你出汗的状况，还取决于你跑前身体是否水分充足。
（2）跑前可以先适量喝个200ml左右。
（3）先不喝水跑一次，跑前跑后记得称体重，两个体重的差就几乎相当于你的出汗量。
注意不要穿着吸满汗的衣服称。
（4）根据自己的出汗状况（什么气温，多少距离，大约多少汗），来决定自己跑步的补给方法。
（5）最起码你要补充流失水分的80%以上。
（6）在凉爽的天气，我可以跑个半马，不用任何补给。这不是我有多牛，只是懒得停下来而已。
（7）在炎热的夏天，我跑10公里也会手里带瓶饮料，边跑边喝。
（8）如果要参加跑步比赛的话话，更要根据自己平时的出汗，来制定比赛的补给策略，而不是随便喝几口。
（9）跑步出汗，身体缺水，血液黏稠，影响体能发挥。严重的脱水！！！
延伸阅读：《你真的会补水么？计算一下喝了多少！缺水直接影响了我的PB！》
运动后多久后喝水利于减肥？
【运动后多久后喝水，才有助于减肥？】当看到这个问题，第一反应不是是想问一下你，选择运动减肥，你曾经尝试过几次，还是说这是第一次？还是说你核心目标说减肥，还是说就是想运动，练一下身材，要是顺便加强下燃烧脂肪的作用，那就更好了。
目标不清晰，操作力点不明确。***如目标是减肥，尤其是原来没有运动习惯人，减肥实操千百条，一上来就运动健身，可以说阻力最大一条路。少吃多动能瘦，如何减肥变成世界难题？因为这违反人性啊，人之初性本善，关键是人天生爱舒服安逸，运动对80来说，是不得已是痛苦。
具体情况分析一：***设你原先无运动习惯
学生时间还稍微自由，成年人每天忙工作，连续30-60天才能建立运动习惯。一个新习惯养成，大脑和身体有一套适应机制，3天打鱼2天晒网，99%歇菜。所以说，***如你的目标是减肥，可以90%先饮食改善，基础代谢站[_a***_]消耗70%，运动封顶也就30%，抓重点效果，办事轻松不费力。
***如是上班族，每天先从坚持20分做起。平板支撑，每次1分钟，一天3-5次。随时随地，即使在公司有个地方就OK。随时随地，从1分钟-1.5分钟-2分钟-3分钟。坚持一个月，核心肌肉强化，后期跑步也好，快走也好，瘦腰腹事，都打了基础。这要都坚持不了，那就别再提运动减肥事。
具体情况分析：***设你有运动基础，想升减肥效果
运动是喝水技巧3点，让减肥效果更显著
中瓶的可乐或雪碧，500CC含量。买一瓶不是让你喝，是我懒，这个举例方便。我们要的是那个瓶子，至于饮料么，找个爱喝饮料的家人朋友，蓝颜闺蜜，请他们喝。你要觉得浪费，自个找个空瓶子。
运动前2小时 小口多次，一小时2次，四次喝完半瓶水。运动期间，每隔20-30分钟，喝剩下的4分之一。小口多次，再渴也别一口闷。按照我说的喝，即使跑步，你也不会渴的嗓子冒烟。热身，跑步，拉升放松，我暂定一小时吧。运动结束后，在小口多次，补充100-200CC水量。
强化减肥效果,运动减肥2技巧：
配合补充B群和优质蛋白：B族维生素是脂肪燃烧，催化剂，B群鱼肉蛋奶都有，实在懒就买瓶营养素，运动前加一枚,运动后一小杯1个鸡蛋或一瓶无糖酸奶。男女通用，身材饱满结实，线条出来更快。
运动是喝水一些迷思：听说运动结束后不能立刻喝水？
跑个30分钟有氧跑，结束后立刻喝水？正确流程，跑步期间，每隔15分钟，配个吸管，就少量补水。30-60分结束后。先慢走3-5分钟，让心跳恢复正常。然后配合20-30分钟肌肉拉升和放松。拉升期间，小口多次补水。
方向对了，努力才有意义。
方法对了，减肥才有效率。
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