- 早上起床去跑步减肥太难了，有哪些可以晚间做的运动？
- 有人说睡觉之前不能锻炼，这说法科学吗？我晚上十点都会锻炼？
- 减肥的人一晚没睡早上可以起来运动吗？
如果你真的下定决心去减肥！就不要说减肥太难了，运动减肥就没有投机取巧这一说。
跑步🏃是目前减肥最好是运动之一，我身高1.73 早前体重是93公斤，通过尽两年的跑步锻炼，我现在的体重是75公斤，身高可没有变噢！😄
如果你真的想通过运动减肥！很简单 那就动起来吧！穿上运动鞋 跑起来吧！不久的将来，你会有意想不到的收获！不只是身体方面的，个种滋味 只有你亲身体验了，才回有感觉！
任何事情都有难易的区分，瑜伽当然也是。简单的瑜伽体式，比较适合初级瑜伽练习者，容易上手。高难度的瑜伽对练习者的要求更高，需要更好的肢体协调和柔软度。当然高难度的瑜伽体式消耗体内的热量会更多，也更有助于疏通全身筋骨，促进血液循环，让身体快速恢复到良好的状态。
今天的一组高难度瑜伽，是帮助小伙伴们对身体的一场大洗礼，恢复良好的精神面貌去面对生活，一起来试试吧！
1、山式+上犬式
a、男生竖直站立，双腿打直，双腿双脚并拢，上身直立；
b、男生双手放在女生胯部，将人推举至头部上方，双臂保持紧绷打直；
c、女生在空中向后伸直双腿，双腿微微分开，上身上仰，脊柱向后弯曲；
d、双臂向斜后方伸展打直，头部后仰，双眼看向正前方，保持稳定。
2、桥式
敢不敢来尝试高难度瑜伽，给身体来一次大洗礼。
a、平躺在地面上，双臂放置在身体的正下方，右腿屈膝，右脚掌地；
b、左腿向斜上方抬起，伸展打直，右腿右小腿与大腿保持垂直状态；
c、上身和臀部抬起，脊柱弯曲，使双臂在身体正下方打直，双手相握，双肩顶地；
d、收紧腹部，上演看向正山方，保持均匀呼吸，坚持半分钟，换腿重复。
3、头倒立
不是初级体式，难度都不一般，效果也更好。
a、头部顶地，双手在地面上；
b、右腿向上抬起，向斜后上方伸展打直，左腿在头部前方打直，左脚脚尖点地；
c、背部挺直垂直地面，收紧腹部，双臂同时向左脚方向伸直，保持身体平衡；
d、均匀呼吸，坚持10-15秒，可换腿重复。
高难度瑜伽虽然好，但是在选择瑜伽体式的时候也要量力而行，根据自身情况而定。切不可好高骛远，不然也有可能会事倍功半，伤害身体哦！
有人说睡觉之前不能锻炼，这说法科学吗？我晚上十点都会锻炼？
1.临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量，睡前适量运动可以促进睡眠质量，锻炼时要注意不要以身体疲劳为主，要掌握一个度；
2.睡前要注意锻炼的时间，不能太晚，如果是十点钟睡觉，那么最好在九点钟之前锻炼完，这样即可以帮助睡眠，而且你的脂肪在睡梦中也在运动，有助于减肥。
3.人体最佳运动时间为傍晚，即晚饭后一小时到睡前2小时时间段内，睡前做些简单的日常活动为好，如果睡前剧烈活动让身体处在较为兴奋状态中，对心脑血管和神经系统并不利，尤其是老年人。建议，把你的运动提前到旁晚。你的年龄正值黄金生长发育阶段，建议睡前喝杯牛奶，补充钙质，每天睡眠8小时左右，过短过长睡眠皆不利，祝快乐，好好享受青春。
减肥的人一晚没睡早上可以起来运动吗？
没有睡觉就等于没有给身体充电，身体处于虚空状态，这种情况下再去运动是非常有损健康的。所以无论是否处于减肥期间，保证优质的睡眠都是非常必要且重要的。
减肥不仅仅是体重的减轻，更是[_a***_]生活方式的改变，而健康的生活方式和饮食习惯才是减肥成功并持久保持的根本所在。
保持体重是我们一生的事业，所以不要急于一时，循序渐进的改变才是最好的选择。
希望对你有帮助。
很高兴为你服务。我个人不赞戍晚上不睡觉，打乱正常的生物钟规律，导致内分泌紊乱。这样对身体的损害是很大的，所以晚上要睡好觉。建议可以选择运动减肥，运动可以选择有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等，平时饮食控制一点，少吃高热量、高蛋白的食物。
注意！一夜没睡早上运动容易猝死。前不久，高以翔先生录制节目，他非常健康，但由于没休息好而参加激烈运动发生猝死，我国每年有55万人死于同样的猝死。
针对你的问题我给出以下三个建议：
第一，珍惜身体，任何时候都不要熬夜。
第二，减肥期，容易焦虑体重没下降，这种焦虑容易诱发过度运动，要密切关注身体的信号，避免过强的运动成为压垮自己的最后一根稻草。
第三，健康永远是第一位的，快速减肥对我们诱惑太大。但我们要知道自己能力的边界，知道有所不为，别把减肥的速度作为目标，而要把持续的健康减肥作为目标。祝更苗条更健康。
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谢邀
首先，熬夜本身就会给健康带来很大的风险，而如果再加上睡眠不足，那么对于身体的伤害是更大的，运动虽然能够帮助提升体质，但是这样的体质提升的有点得不偿失，并且还会增加疲劳感，同时运动也无法提升免疫力，提升人体的抗病能力，因为熬夜和睡眠不足都会对这些有严重的影响，所以从健康的角度来说，早睡早起，保证充足的睡眠以及适量的运动才能真正的做到促进身体的健康。
其次，清晨空气含氧量低。有很多人会说早晨空气好，空气新鲜，其实错误。植物的光和作用必须是在有阳光的情况下进行，吸入二氧化碳，释放出氧气，而夜间没有阳光，直呼进行的和我们是一样的呼吸，吸入氧气呼出二氧化碳，早晨锻炼你吸进去的不是氧气，而是二氧化碳。
早晨刚睡醒，人体的神经系统和各个器官脏器功能还没有完全活跃，身体各个器官都是放缓工作的状态，此时猛然的锻炼，是血液加速流转，反而是加重脏器负担
经过一夜的睡眠，人体水分流失过多，血液粘稠度上升，心跳缓慢，血流速也较慢，人体是比较脆弱的时候，容易发生心脑血管堵塞，尤其冬天早晨，更容易造成心肌梗死，脑梗死，这就是为什么清晨死亡人数占死亡总数的大比例的原因
高血压患者在早晨会有晨峰现象，早晨的时候，血压会急剧升高，高血压的患者早晨进行锻炼容易出现脑中风、脑出血，经过一夜的休息，血管处于收缩状态，血液流速减缓，猛然的锻炼，血液流速加快，对血管的压力是巨大的，老年人血管壁脆化，很容易出现血管壁破裂的情况
