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1、具体情况如下：饮食上：***用211饮食法则，一拳碳水一拳蛋白质两拳蔬菜。其次减少高热量食物的摄入，不吃重油重盐重糖的食物，不吃油炸食品及含有反式脂肪的食物，并且控制自己的食量，要循序渐进的进行，不可过分节食，否则会伤害身体。
2、怎样才能减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
3、如何减肥最快最有效 - 早晨起床后进行跳绳运动：早上起床后进行10分钟的跳绳活动是一种简单有效的减肥方法。研究显示，跳绳3分钟就能消耗100卡路里的热量。即使没有绳子，也可以模拟跳绳的动作，同样能燃烧脂肪。- 利用走路进行健身：对于那些自称没有时间运动的人，快走20分钟是一种很好的减肥方式。
4、具体减肥的方法有以下几点：运动，这是不能够回避的课题，只有运动才能够使减肥真正成功、让减肥不反弹，而且还保证了身体健康。通过手术的方式减肥，主要是通过胃的部分切除或者常见的吸脂等手术进行减肥。饮食，饮食上多考虑减少高热量食物的摄入。
5、粗盐减肥法：粗盐有助于促进出汗，从而排出体内多余废物和水份。在洗澡时，可将粗盐溶解于热水中，制成糊状物，涂抹于腹部并按摩。***约10分钟后，用清水冲掉粗盐即可。若对粗盐过敏，可以选择使用浴盐。
