- 以减肥为目的，跑步是去室外跑好，还是跑步机上跑效果好？
- 在家跳绳还是户外跑步，哪个更容易减肥成功？
- 在户外骑单车可以减肥吗？
对于减肥效果来说，室外跑和室内跑是一样的。能不能减肥关键看你跑多少，吃多少。消耗的热量比你吃进去，吸收热量多，你就能减肥了。所以别纠结在哪儿跑了，先跑起来吧，祝您减肥成功。
个人认为哪种方式都可以，最重要的不是选择室内室外，而是 贵在坚持。
1 饮食上，需要尽量清淡，吃7到8分饱
很有利于控制体重，避免肥胖，吃到七分饱的时候，身体其实已经吸收到了足够的营养了，继续吃很容易过量进食，增加身体负担；而且对于胃部和大脑的健康也有益，饭吃七分饱能避免大脑处于缺氧的状态下，也能够促进胃的正常吸收和消化
2 生活上，休息要规律，早睡早起
坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发
3 运动上，早上起来运动最佳，跑步半个小时，等半个小时再吃饭
每天进行半个小时的晨跑是可以起到减肥作用的，因为早晨的时候身体中积蓄的热量会比较少，这个时间段进行运动可以调动和燃烧身体中沉积的皮下脂肪，如果每天早晨都能进行30分钟以上的晨跑运动，可以使减肥非常有效果，如果能够在晨跑的时候，根据自己身体适应的情况，增加一些跑步的时长，这样减肥的效果会更好。
4 心情上，尽量保持愉悦心情
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低
【以减肥为目的，室外跑步稍微好一些。】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
目前在我国，肥胖人群占了很大的比例。肥胖确实是一件让人很苦恼的事情，它不仅会使我们行动困难，还会给我们的工作和生活造成相当大的烦恼。
而跑步是脂肪最大的克星。我们可以通过有氧慢跑来减掉身上这些多余的脂肪。让我们变回曾经那个身材匀称，令人羡慕的人。
跑步可以在室外进行路跑，也可以在室内的跑步机上跑步。
那么以减脂为目的，我们最好是在跑步机上跑步，还是在室外跑步呢？
相对的来说，在室外跑步，减脂效果会比室内跑步机上跑步效果要好一些。
为什么呢？
1.路跑有风阻变化。
在室内跑步机上跑步，没有风的阻力。我们身体的能耗会相对的低一些。
而在室外跑步，我们随时会面临多个方向风的阻力，身体必须要消耗更多的能量去维持跑步所需。
身体不得不拿出更多的脂肪来对抗风阻。
2.路跑有路况变化。
在室内跑步机上跑步，脚下的跑步带一成不变地来回循环转动，我们只需要频繁地迈动双腿就可以。
而在室外环境中， 路况会随时发生变化。我们要不停的转弯，绕过障碍，跨过水坑，避开行人，使得我们在跑步过程中的能耗也会增加。
3.路跑有垂直变化。
在跑步机上跑步，我们的身体一直保持向前就可以了。
而在自然环境中，道路会有上下起伏，有时候路面还存在凹凸不平的状况。这样，我们在跑步的过程中，身体就会有一个垂直方向的运动，也就是上下的移动。这样也会使身体的能耗增加，脂肪消耗。
4.有实验证明。
有实验证明，一位跑者以同样的配速跑40分钟。在跑步机上消耗的热量为266千卡，而在路跑情况下消耗的热量为292千卡。
从实验数据上我们可以看出，路跑所消耗的能量会比在跑步机上跑步要多一些。
其实不管是在公路上跑步还是在跑步机上跑步，所消耗的能量相差也不是太大。路跑和在跑步机上跑步也各有利弊。具体该怎样选择，就要看我们的实际情况了。
所以，就这个问题，我的回答是:
【以减肥为目的，室外跑步稍微好一些。】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
以减肥为目的的跑步，无论是室外跑还是跑步机上跑，效果差别并不大，室外跑和跑步机上跑最大的区别在于，室外跑有一个前倾的动作，而跑步机上跑步不需要前倾，只需要跑步机的履带自动往后拉，那么因为有这样的一个区别，长期在跑步机上跑步的人，突然到室外去跑步，会感觉到不适应，会感觉到费力，但是如果每天都以同样的强度跑到相应的距离，他们对于减脂的效果是类似的。
可能更大的不同是，在室外跑，风景比较好，不会像在跑步机上跑步那么枯燥，在室外你会看到城市的人和事，你会在跑步的时候仔细的观察这个城市，可能发现你平常发现不了的细节。
而在跑步机上跑，全部都是室内，容易消耗耐心。
还有另外一个重要技巧，就是说如果你在跑步机上跑步，又想达到在公路上跑有前倾的效果，那么你可以调整跑步机的坡度，把跑步机的坡度调整为二，在跑步的时候，你就需要有一个前倾的动作。
你觉得哪个运动量大，哪个出汗多，哪个跑完效果好。个人意见室外跑，室内跑步机适用于恶劣天气。
你不应该纠结在哪跑，还不如行动起来，跑起来，只要想减肥，在哪跑都能行，决心不坚定，在哪跑都不行。
在家跳绳还是户外跑步，哪个更容易减肥成功？
对于基数大的人就不推荐跳绳了，会伤膝盖，基数不大可以尝试跳绳，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，前提是要达到一分钟一百四十个，跳绳能够训练[_a***_]的耐力和协调能力，其因设备简单，空间要求不高，而广受喜爱，跳绳是对付肥胖，血脂异常最好的运动方式，是一个非常锻炼耐力的有氧运动
跳绳是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，对于消除臀部和大腿多余脂肪有很好的效果
跳绳可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能
刚开始跳绳可以先定一个小目标，比如一组五十或者一百个，然后循序渐进，直到身体能够接受为止
在户外骑单车可以减肥吗？
骑行是可以减肥的。
户外骑行注意事项：
1.选择适合自己的单车。
2注意骑行的节奏控制。
3.注意骑行的姿势
4.骑行时长不要低于40分钟，循序渐进递增。
5.注意路况，选择适合骑行的道路，注意骑行安全。
大部分运动都有减肥的功能，减肥的主要原理是消耗卡路里，所以减肥的成效主要与你的运动量有关，是不是自行车并不是减肥的主要问题。
减肥也要注意个人体质，有些人看起来身宽体胖，只是骨架和肌肉原因，实际体脂量并不算很够高。大量的运动消耗的只是脂肪，对骨骼造型是无能为力的，如果你原本缺乏运动肌肉纤细，运动后肌肉还会变大，可能会显得更胖（比如腿变粗）。
但自行车与其它运动相比的确有一些优势。当我们在从事其它运动、如球类、田径类运动时，我们可以在感到疲惫时休息。即使是激烈的对抗型运动，也有停止和等待间隙。这样的运动特点会让我们得到放松自己的机会，降低体脂的消耗速度。
可是骑行运动却不同，当你骑到距离城市几十公里的深山老林中时，太阳开始西斜，鸟儿开始回巢，同伴在前方渐行渐远……你是继续骑呢？还是继续骑呢？还是露宿星野呢？
如果此时你在游泳池，你可以游过几十米的距离就算到达了终点；
如果此时你在篮球场，熬过十几分钟就可以舒舒服服的泡澡了；
如果此时你在健身房，一套或几套动作结束后就可以坐车回家了；
如果此时你在操场跑圈，再有几圈女（男）友的毛巾就拿过来了……
可是，你偏偏在方圆十里空无一人的荒郊野岭！
你的汗水在流淌，你的肌肉在抽搐，你的脂肪在哀嚎，而你却不能停下来。
如果你面临着生死抉择，你可以拦车，可以报警，然而现在却只是一场必须让自己来打败自己的残酷斗争。
减肥是为健康而割肉，是血汗淋漓的痛苦挑战，而骑行则是让这场战争变得无可回避的刻印契约，你的决意在心中燃烧，美景在前方绚烂，同伴在耳边鼓励……车轮转了一圈又一圈，目标近了一米又一米，一切都如同被推上发条的齿轮，没有任何转圜的余地。
这就是减肥，这就是骑行。
