- 为什么说游泳减肥最快呢，要采取什么泳姿？
- 游泳减肥的正确方法？
- 每天游泳20分钟可减肥吗？
- 每个星期游泳四到五次，每次一小时两千米，能减肥塑型吗？
- 游泳燃脂快还是跑步快？
为什么说游泳减肥最快呢，要***取什么泳姿？
游泳是各类常见运动中单位能量消耗最多的运动，这取决于在水中：1、对于一般人，需要一直不停的活动以维持平衡。2、水的阻力会增加运动的强度和能力的消耗。3、水中温度低，会让我们身体更多的释放能量以维持体温。当然，如果想通过游泳减肥，一定要有足够的锻炼时间，一般不低于1小时没次，而且要在水里“游”，不能大量的时间都在“泡”。泳姿都还好，虽然蝶泳消耗能量最多，但是对于普通人来说差别不大，谁也没办法在1小时的时间里一直不停的游蝶泳。因此，蛙泳、自由泳、仰泳都是可以起到减肥的效果的。
长期严格控制饮食减肥最有效。光游泳大部分人减肥无效。游泳主要的优势不是减肥快，而是对大体重的人来说，不像跑步那样容易伤膝盖。有氧运动需要持续45分钟以上，大部分人刚开始减肥慢跑都坚持不了15分钟，别说游泳了。开始阶段比较容易的是户外快走、健身房坡度快走、椭圆机慢跑。等体重降了，心肺能力提高了，才有可能通过游泳来维持成果货加强成果。
游泳减肥的最佳方案是每周游泳3次，每次持续30到40分钟，1个月后就能看到效果，为你坚持下去带来很大的动力。
同时，你还可以尝试各式各样的泳姿：从蛙泳开始(非常适合初学者)，然后自由泳、仰泳和蝶泳。
正确的游泳减肥方法：
1. 分时间段练习：将游泳分成四节，每节之间休息15-30秒，每节结尾要快游。
2. 全力以赴：游泳时心率保持在80%左右，每游一段时间数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。
3. 最小化休息时间：减少休息时间，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。
4. 使用水上玩具：利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具，锻炼四肢肌肉
每天游泳20分钟可减肥吗？
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。
在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。
需要30天。
减肥想要有效果，至少需要减去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的热量是7700千卡，一小时平均有氧强度的游泳可以消耗530千卡，那么需要15次左右可以完成，我们建议隔天训练，所以这个时间是30天左右。
每个星期游泳四到五次，每次一小时两千米，能减肥塑型吗？
游泳是有氧运动，可以进行减脂，但单一运动时间长了以后，身体会逐渐耐受，建议除了进行有氧运动，再配合力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、器械锻炼等），减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍，加速减脂，并练出自然好看的肌肉线条。
游泳燃脂快还是跑步快？
游泳减脂快。
因为游泳是全身运动，能够加强身体的耐力和力量，并且相对于跑步对膝盖和髋关节的负担更小，减少了运动损伤的可能性。
同时游泳本身也是一种有氧运动，可以***身体燃烧脂肪，帮助减脂瘦身。
如果你想加快减脂的速度，可以通过提高游泳强度、使用游泳器材等[_a***_]来增加运动强度。
此外，还可以***其他方式减脂，例如控制饮食、定期做有氧运动等。
因此，如果想要减脂快，游泳是一个不错的选择。
游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。
不过要注意运动减肥，在运动开始的时候，多会先从消耗葡萄糖开始。以减肥为目的的运动，每次需要坚持30分钟以上。
游泳燃脂快
从热量消耗的角度上讲,游泳比跑步的热量消耗要大,而且对脚的冲击力也小。
同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。
游泳可以减轻腰部和膝盖的负荷。肥胖人群中,这两个关节最易受伤。在水中的姿势决定了关节不会被地面的力量所影响。而跑步可以极大地提高两个关节的受力。
游泳和跑步都是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪和减重。然而，哪种运动更快燃烧脂肪取决于个体的身体状况和运动强度。
游泳是一种全身性的运动，涉及到身体的大部分肌肉群。由于水的阻力，游泳可以提供较高的心率和耗能，从而更快地燃烧脂肪。此外，游泳对关节的冲击较小，适合那些有关节问题或肌肉疼痛的人。
跑步是一种简单而方便的有氧运动，可以在任何地方进行。跑步也可以燃烧大量热量，并促进脂肪燃烧。然而，跑步对关节的冲击较大，可能会对关节造成一定的压力。
综上所述，游泳和跑步都是好的减重运动，具体哪种更快燃烧脂肪取决于个体的喜好、身体状况和运动强度。最重要的是选择自己喜欢和适合的运动方式，并结合合理的饮食计划来达到减重的目的。
