- 有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
- 三伏天是减肥易瘦期，产科医生叮嘱：做到这五点体重会悄悄减下来，该怎么做？
有人说减肥只能减全身，不能减局部；为何还有很多局部减肥操，且都是微博健身大账号在发（他们不科学吗）？
那是幌子，减肥确实是减全身，能说出这样话的人，也是专业运动者，很简单的，你运动的时候就是全身在动啊。
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健身前可以吃饭，但是一定在吃饭后一个小时后才能开始健身，否则影响消化。
晚上健身需要注意的问题：
一：要在吃过晚饭一个小时后开始
二：不要做剧烈健身运动，否则影响夜里睡眠
三：不要太晚做运动，否则不但不能达到健身效果，还影响睡眠
药物都是有副作用的，医生要卖药不是什么真话都会说的，年轻时候是感觉不到副作用的，老了就会诱发病变的，还是运动健身养生的，能强化你的机体功能。
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三伏天是减肥易瘦期，产科医生叮嘱：做到这五点体重会悄悄减下来，该怎么做？
1、坚持多喝水的原则
喝水是每天很日常、很平凡的事情，说起来好像与减肥无太关联，毕竟有些人只喝水都能够胖，其实这么想你就肤浅了，喝水在夏天减肥的作用是很大。我们都知道，这个季节容易缺乏胃口，主要就是因为人体缺少水分，进而使得人体内的消化液分泌较少。
这样的话，人吃的东西就会少了，表面上看缺水是能够减肥的，但是吃得少的话，机体内的营养就会均衡甚至是缺乏营养
2、三伏天减肥，注意保护皮肤
我们都知道，肥胖的人要比一般的人更容易出汗，再加上这个炎热的夏季，出汗量肯定更多，夏季炎热，如果出汗过多的话，很可能会使我们的皮肤受到伤害发炎，尤其是大腿根部和腹股沟的皮肤褶皱处。运动减肥是最安全有效的方法。但是运动完之后能提出汗量增加，这时候一定要注意对身体进行冲洗干净，同时这个炎热的夏季，外出活动的话，一定要注意防晒工作要做好，避免暴晒让皮肤受到伤害。
3、坚持适量吃肉的原则
肉中也有许多人体需要的营养物质，不吃的话对身体还是很不好的。所以，我们减肥的话，也是需要适当的吃点肉，如果怕胖，可以多食用一些能为人体提供较多铁元素的红肉，且是瘦肉去皮。
4、坚持吃饭七分饱的原则
减肥的人，在吃饭上的量，是很难控制的，一些人贪吃，就会忍不住吃得过多，一些人想要快快瘦下来，就会吃得过少，这样对减肥而言都是不太好的。我们在吃的时候，一定要一天三餐都吃，然后每餐吃个七分饱就行了。不过对于如何判断自己是七分饱，很多人还是存在疑惑的，其实大概就是你已经吃了一些，感觉自己还没有饱，但是又差不多了的时候。
5、坚持适量运动的原则
我们有些人会以为，在这样人热天气，即便不去运动，每天也会出很多的汗，消耗不少热量，这样再稍微控制一下饮食，也是很容易瘦下来的，所以就可以不去做一些劳累的运动。这样自然是错误的想法，因为不运动的话，体内的新陈代谢速度是会降下来的，自然不利于瘦身。所以，在这种天气，我们也还是需要根据自身的具体状况，适当的做一些室外或是[_a***_]运动，这样的话，效果会翻倍
对于减肥而言，我要坚持运动之外，还应该有良好的饮食习惯，注意饮食营养的合理搭配，这样才会让减肥效果更佳。
三伏天由于人的新陈代谢旺盛，是减肥的最佳时期。宝妈产后也可以充分利用这段时间进行减肥。我是2个孩子的妈妈，听从产科医生叮嘱，现在体重恢复到了孕前的状态。以下将分享我在产后的减肥瘦身经验，希望对您具有参考借鉴的价值。
1、产后减肥瘦身时机要恰当
坐月子期间您便可以结合自身的恢复状态开展各项活动。建议产后24小时一定要下床活动。我是顺产，产后12小时便开始下床活动，尽早下床活动有助于产后恢复。并且产后您可以开始做一些非常简单的活动，如抬腿运动、提肛运动等等。
我产后第4周开始便开始有规律的做减肥瘦身运动，这一时期无论是顺产侧切、剖腹产伤口均已修复。并且通过饮食等手段身体已逐渐恢复，在这一时期完全可以开始进行减肥瘦身活动。因此，如果您是顺产建议您在产后第4周便开始进行产后减肥瘦身运动；剖腹产如果您觉得恢复状态不佳，则可以适当推迟至第6周。
2、产后减肥瘦身方法必须科学
现在很多人减肥***用懒方法，即***用节食、吃减肥药的方式减肥。这些减肥方式对于处于哺乳期的宝妈而言肯定不宜***用，因为节食、吃减肥药必然会影响母乳质量。因此，建议***用运动减肥方式。
运动减肥的目的便是燃烧脂肪，结合三伏天新陈代谢加快的特点，运动减肥的效果最好。具体的减肥项目可根据您的爱好进行选择，如我就喜欢做瑜伽、产后瘦身操等，产后60天便开始有规律的进行慢跑、快走等。如果产后身体状态恢复状态不佳，则建议做腹式呼吸运动、头颈部运动、腿部运动、胸部运动等等。
产后减肥瘦身运行必须要适度，切勿为了尽快恢复身材而***取高强度的运动，这样会损害身体。
3、产后减肥瘦身饮食必须均衡
产后许多宝妈为了减肥瘦身可能会控制饮食，出了月子后会减少肉类的摄入，甚至有些宝妈开始不吃肉。建议不要***取这种方式，因为宝妈处于哺乳期，哺乳期仍然需要摄入肉类食物。建议将高脂肪的肉类食物换成脂肪含量低的鱼类，以控制热量与脂肪的摄入。同时还要多摄入豆类食物，多吃蔬菜、水果等食物，应尽可能的保持饮食均衡性，这样即可以减肥瘦身，又可以保证母乳质量。
4、产后减肥瘦身必须坚持
我认为产后减肥瘦身唯一的方法便是适度的运动，但要达到燃烧脂肪的目的，便必须保持足够的运动量，否则也只是昙花一现，或者根本就没有效果。因此，您所***取的各项运动必须保持足够的运动量，且必须持之以恒的坚持。
我产后2个月后便开始慢跑，我每次慢跑的时间均要坚持在45分钟左右，一周必须完成4次慢跑。
5、产后减肥瘦身必须具有***性
产后减肥瘦身运动很多宝妈难以坚持的原因是缺乏***性，即未制定详细的***，导致无法对自己进行监督，也无法跟踪效果。因此，建议宝妈产后减肥瘦身时宜制定饮食***表、运动***表。
饮食***表是规划每日的饮食，这样可估算出每日摄入的热量，以及结合运动消耗、母乳喂养消耗等计算出热量平衡情况，只有达到热量负平衡才能够减肥。
运动***表是规划每日的运动项目、运动时间，每日完成相应的项目后可进行记录，这样即可以给自己形成监督，也能够看到自己的努力成果。
总之，三伏天是减肥的好时机，您产后一定要把握好这个时机，并***用科学的运动方法、均衡的饮食，并配合详细的***，以及持之以恒的坚持，必然能够让您恢复到孕前身材，甚至比孕前身材更好。
