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早食减肥：法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累也起着一定作用。若人在饥饿之前吃些东西，可以控制胰岛素的分泌。1 分食减肥：德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。
喝水减肥：有些人的肥胖，更多的是体内毒素没有排干净导致的，可以每天多喝开水，让肠胃得到清洗，排除宿便和毒素，还原你本来的身体曲线。运动减肥：大家都知道，运动是生命的存在方式，运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身的不二选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。
第首先，胖人想要瘦下来的话，需要每天坚持早上进行晨跑，一般晨跑时间需要控制在半个小时到一个小时之间，这样可以让我们的身体脂肪得到有些的减少，从而让自己瘦下来。
女子健美比赛选手参加比赛要看你平时的运动有多少，以及你现阶段的肌肉量、体脂比。一般想要参加女子健美比赛，需要至少三年以上的训练时间，在赛前还要将体脂降到10%左右，以达到完美的线条。
健美和健体比赛没有明确的参赛门槛，只要热爱这项运动，认为自己有实力展示，就可以报名参赛。对于初学者而言，第一次参赛主要是为了更好地了解自己的不足，同时也为自己的成长积累经验。西安创体健身学院每年10月会举办“创体西部健美健体新秀赛”，只要是未获得过市级比赛前三名的选手，都有机会参与。
只是为了更全面的认识自己的不足，也是给自己一个成长的经历。西安创体健身学院每年10月份会举办一次“创体西部健美健体新秀赛”，只要没拿过市级别赛前三名的选手都可以报名参赛，而且赛后还可以得到裁判或嘉宾（国内或世界健美冠军）的点评。
只要你对健美充满热情，认为自己应参赛以展示实力，即可报名。对于新手而言，首战的目的是深入了解自身的不足，积累宝贵经验。每年10月，西安创体健身学院都会举办“创体西部健美健体新秀赛”，凡未在市级赛事中获得前三名的选手皆可参赛。赛后，参与者还能获得裁判或嘉宾（国内外健美冠军）的专业点评。
西安创体健身学院每年10月会举办一次“创体西部健美健体新秀赛”，只要是未获得过市级比赛前三名的选手都可以参赛。赛后，选手们还能获得裁判或嘉宾（包括国内或世界级健美冠军）的点评，这对于新人来说无疑是一笔宝贵的财富。
