- 如果便秘时，你会吃那些排毒清肠胶囊吗？
- 减肥期间总是便秘该如何是好？
我有过很多次便秘史，但是我没有去吃这一类药物。首先可能要多喝水，多运动吧，不能长期坐着，还有要多吃蔬菜水果含膳食纤维比较高的食物，比如说红薯，香蕉等。宿便这个东西，我觉得不可能有7KG吧，那么大一堆在肠子里面感觉不是很现实。
我的答案是不会吃。我也遇到过几天都拉不出粑粑的情况，感觉堆了那么久的便便，让我整个人都重了好几斤 。 电视上面到处都是广告，大街小巷很多药店里面也到处都是什么排毒清宿便的药物，有胶囊的，口服的，还有冲剂。可谓玲琅满目。就我接触的人来说，尤其是女性，稍微有点不通畅的就去药店买什么排毒养颜，清肠，洗肠的药物来吃，自我觉得拉出来了毒素就出来了，还能减肥。一举n得。
然而这些保健品的主要就是含有一些强泻剂成分，如番泻叶，果导片等，吃进去后会强烈的***你的大肠产水，把粑粑稀释后排出来，本质上就是腹泻。长期使用这类药物不仅会形成依赖，还会对肠道的蠕动和分泌功能有损伤，导致结肠黑病变，最终甚至引起癌变
好吧，“黑肠子”并不是最可怕的，如果你停药半年以上，“黑肠子”还是可以变粉的。最可怕的是长期服用，肠道会对其产生依赖，不仅不能帮助你改善便秘，还会导致肠道功能紊乱，让你依赖泻药来排便，周而复始，恶性循环。
还有就是“宿便”，什么“清宿便排肠毒，妈妈你又年轻了”，这些广告语大家都能耳熟能详的背出来。还有什么宿便会导致长斑啊，衰老啊，内分泌紊乱啊，各种生活不和谐啊。还有一些广告说宿便有几公斤，你胖就是因为你有宿便，宿便顿时觉得好委屈。
从医学的角度上来讲，在任何医学教科书上都没有这个词，也没有相关的定义。因此，“宿便”是一个伪科学概念。（图片来自网络）
对于这个问题我表示我没有吃过，但是我周围的人吃过，据说吃了后确实会好拉一点，但是没有存在说是长期服用 。我觉得便秘可能跟生活方式饮食习惯有关吧 ，勤走动，多食高膳食纤维的食物 ，多喝水，一般情况下都可以拉出来。如果实在不行 ，请上医院在医生指导下查明原因对症治疗会更好一点
按我自己的习惯和了解来说的话，我不会吃那个***性的药物，毕竟是药三分毒，都有一定的毒副作用。我建议以食疗为主。多吃些蔬菜，粥，尽量不吃少吃辛辣***的食物，养成每天排便的习惯，适当的锻炼。完全能改善便秘，坚持下去完全能恢复。加油！不万不得已千万别乱吃什么胶囊药物！
不会。药补不如食补，吃些乱七八糟的胶囊不如让你的胃肠蠕动起来。适量运动或者揉揉肚子按摩一下穴位。饮食上吃些粗纤维的蔬菜，比如茼蒿、胡萝卜、金针菇等别切的太细。水果比如西瓜、火龙果多吃点就行了。有些减肥的朋友们吃油太少，也有可能便秘，那我建议适当地吃点油水吧，身体需要。哦，对了，玉米，新鲜的玉米煮好了直接啃吧，便秘？不存在的。
减肥期间总是便秘该如何是好？
减肥期间总是便秘，建议几点如下:
（1）调整饮食结构，多吃粗纤维蔬菜水果，
（2）多饮水，水是润滑剂，每天至少2000ml以上。
（3）养成定时排便的习惯
（4）减肥不是节食，是选择必须的营养素，否则影响胃肠功能。
感谢邀请
回答这个问题分为三个部分：1、为什么会便秘？2、便秘会带来哪些影响？3、最后才是怎么办、***取什么样的解决方案？
1⃣️、减肥期间为什么会便秘呢？
减肥的原理通常都是增加肠道有益菌和益生元的方法，改变肠道菌群，促进肠道蠕动，从而使肠道内积累的宿便排出体外，绝大多数胖子都是肚子大，就是因为体内宿便多，堵了，宿便排出体外，堆积的毒素垃圾也一起被排出来，肚子小了，人也就健康了。
2⃣️便秘会带来哪些影响？
人体的免疫系统70%由肠道控制着，如果肠道不健康，人体的免疫系统就会遭受破坏，各种疾病也就随之而来，并且“肠道还是人体第二大脑”，便秘使毒素累积，累及大脑的“迷走神经”，致使人食欲不振，神情沮丧、精神萎靡不振、睡眠差、烦躁不安、暴躁易怒等…
3⃣️便秘的解决方案有三：
1、勤喝水
一旦便秘首先想到的是应该增加喝水量，因为减肥餐大部分是需要摄入充分的膳食纤维，由于膳食纤维的特性是遇水膨胀增加粪便体积，它会吸走体内[_a***_]从而使大便干结，这个时候增加喝水量使之有足够的水分稀释就会缓解便秘发生，每天喝水量不低于2500毫升，喝水量足一定程度上帮助排出体内毒素，同时参与脂肪的燃烧，特别提醒不要等到感觉渴了才去喝水。
2、勤运动
便秘跟久坐有关，再好的减肥方案也要配合一定量的运动，一旦久坐形成习惯，肠道蠕动的动力下降，久而久之便秘就会找上你，所以你的工作如果是每天久坐的，一定要给自己创造运动的机会，每隔半个小时起来活动一下，上个厕所、倒杯水、起来蹦一下、伸伸腰踢踢腿活动几分钟都是有益的。
3、养成规律有序的生活习惯
学会缓解和释放压力，不要每天绷着神经；不要让熬夜成为习惯；饮食有偏好也会便秘，食物种类应多样化；每天早上空腹一杯温开水，并养成吃早餐的习惯。
希望以上回答能帮到你，更多营养资讯请关注“琳的营养新概念”
减肥时便秘该怎么办？其：对一个人减肥时便秘排出越多越好，也就是多排出人体脂肪油，那你的啤酒肚，不是减肥了吗？减少油腻了，你真个人也就会轻松多了，如正常一个样，我建议轻松减肥每日上午，要多喝春季的《绿茶》又排油又排毒！！！
首先我们要搞清楚，为什么减肥容易便秘？第一因为我们喝水太少，虽然减肥期间吃的少，但有很多人就容易忽略了喝水，减肥期间最少要喝2000ml~3000ml的水，这是为了让大便保持湿度不干燥；第二低能量的摄入，比如淀粉碳水化合物还有糖分突然减少了，导致肠道蠕动缓慢大便不容易成型；第三短时期减重，方法极端，这会让自己排便的能力下降，便意不强，这时候需要做一些臀部或者提肛运动。
琪姑娘是微胖型体型，体重在50kg上下浮动，45kg一直是我的目标，所以琪姑娘也尝试过很多方法，踩过不少雷，接下来我就分享一下自己减肥过程中是怎么解决便秘问题：
1⃣️吃的少导致便秘
吃的少，特别是突然减少碳水化合物淀粉类糖分的摄入，比如不吃米饭，一天只吃一个苹果这种类型，吃的比猫少还想排的比猪多那是不可能的，这个时候就需要增加纤维的摄入，玉米红薯、香蕉火龙果、全麦面包等，三餐必吃，少吃多餐，分量减半只吃日常的三分之一。
解决方法：不要节食，吃够膳食纤维食物，一日三餐不能少，喝够水。
2⃣️不吃油脂
减肥人群的错误理念：吃菜过一遍水、炒菜少油少盐，觉得吃油会胖。这样做很容易导致便秘，肠道不平滑，如果没有油脂来润滑肠道排便就会很困难很困难，便秘真的痛不欲生😂
解决方法：吃炒菜，不要不吃油，正常吃。
3⃣️气血不足
表现形式：手脚冰凉，有便意，肠道很胀，但是不排便或者排便困难。琪姑娘就是这种体质，因为减肥气血不足而导致的便秘，吃的少运动多，身体多多少少都会有点亏损~
解决方法：养阴补血，红枣银耳汤，喝养生粥（早上喝五红汤），坚持一两周就可以正常排便啦
4⃣️肠道不蠕动
肠道蠕动慢或者不蠕动，消化能力差的日常就容易导致的便秘。这个问题琪姑娘一直有，这个一般是代谢不活跃，膳食纤维补充也不足所导致的。
解决方法：做腰腹运动帮助肠道蠕动，胃以下稍微用力推至肚脐下方，然后肚脐下方硬硬的地方，持续发力转圈揉，肚脐两边稍微用力往下推，最后叉腰捏两侧。另外，还要补充膳食纤维并且多喝水（纤维是把双刃剑，吃了喝水才能排便，喝的少了更便秘）
总结，减肥便秘，第一多吃纤维多喝水，喝够，一日三餐按时吃，分量减半；运动，臀部练习下蹲提肛等动作，腹部***力道要够，大拇指放肚脐两边充分按压，促进排便。希望可能帮助你们缓解便秘~
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爱美之心，人皆有之。为了保持好身材，不少爱美人士想方设法减肥。往往经过一段时间的减肥，身材好了，但问题也来了。便秘、脸上气色不好都出现了。
便秘是由于吃的食物少，喝水少，粗纤维食物吃的少，加上不良生活习惯引起的。
适当调整减肥方法，可以改善便秘的问题。
一 饮食调整
保证一天饮用七到八杯水，早餐食物优质蛋白，水煮蛋加脱脂牛奶，适量水果，全麦面包，既保证了营养又没有脂肪摄入。
中午吃一点点低脂的肉类，如牛肉、瘦猪肉，多吃蔬菜。可以多吃黄瓜、蕃茄、冬瓜、韭菜，这些蔬菜可以减肥。
晚餐吃七分饱，米饭少吃，吃粗粮和疏菜。
每餐用餐前吃一杯水，吃饭先喝汤，这样可以先有饱腹感，减少用餐的量。饭后半小时后不要躺和坐。
二 适当运动
每周保证五次运动量，每次四十分钟左右，慢跑或快走最好。
迈开腿、管住嘴，就能达到轻松、健康的减肥，便秘也不会发生。
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