- 学校两操指的是什么？
- 不去健身房的女生如何在学校减肥？
- 一些学校课间操都不做广播体操了，改跑步操，目的是强迫学生运动，你怎么看？
学校两操是指眼保健操、课间广播体操。
1、眼保健操：眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
2、课间广播体操：广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。
青少年是成长关键阶段,在这个生长年龄体内会发生了几种激素变化，因此需要特别注意的整体健身的身心。
如果缺乏体育锻炼和过度消费垃圾食品就会把你推入肥胖的漩涡。
如果为了想要的体重而按时不吃饭，结果效果不好，而且会患上了饮食失调包括厌食症和贪食症，并导致身体会缺少重要的营养。
这个年龄代谢率都很好，减肥不难，但是千万不要运维节食过早的降低了自己的代谢率。
养成好习惯，同时参加运动就可以了。
减肥最重要的一个环节就是健康饮食。
1，你要按时吃高蛋白营养早餐，早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃一个鸡蛋，高蛋白，营养价值很高，饱食感很强，有助于减肥。
2，一日三餐要按时吃，每餐都要有蛋白，例如鸡肉鱼肉瘦肉豆制品乳制品等。
3，多喝水，拒绝含糖饮料。
4，晚上8点后坚持不吃任何零食和食物。
5，放弃不健康的垃圾和加工食品，少吃或不吃高糖的烘焙食品，例如薯片、蛋糕、香肠、饼干、油炸食品、糖果等。
6。非用餐时间如果饿了的情况下，可以吃点坚果或酸奶有助于饱食。
7，多吃蔬菜和水果，以及全食全麦富含纤维素的食物例如燕麦等。
8，健康减肥饮食需要富含高蛋白、高纤维、高钙、高铁、以及各种维生素和矿物质等。
9。为了减肥，千万不要跳过膳食，暴饮暴食，饥饿减肥。否则反而导致饮食失调，新陈代谢缓慢，免疫力低容易生病，容易发胖。
同时你需要积极参加学校体育运动和课外各种活动。
每天可以利用空闲时间锻炼身体，例如早晨在早餐前慢跑或快走5公里。
而且保证每天充足的睡觉，睡眠可以使我们的荷尔蒙恢复正常，稳定我们的饥饿，帮助我们减少腹部脂肪。
减少自己看电视的次数，看电视容易让你久坐不动，容易增加体重，阻碍你的减肥。
学生在校内减肥其实比在社会上更容易，一是年轻、新陈代谢高；二是有小伙伴陪同一起锻炼，减肥是女生永恒的话题；三是被动活动量比工作后大，比如有体育课、有早操(如果是高中)，锻炼时间充裕。
减脂说来就是控制饮食和适当锻炼就可以达到目的。
所以从运动上来说每天保持30-60分钟运动量就可以了，在学校操场跑步、打羽毛球、跳绳，如果天气不好可以在[_a***_]楼爬楼梯。只要想锻炼就会有方法。
饮食上面会很被动，只能吃食堂的饭菜，学校外面的小餐馆和小吃尽量别吃，一是油分太大，而是小吃没啥营养热量还高，所以就吃食堂就可以了，偶尔可以解馋去外边吃一顿。
在食堂挑选饭菜时记住一个比例：适量蛋白质+适量主食+多一些蔬菜。除此之外，尽量少吃零嘴甜食和饮料这些热量奇高，营养几乎没有的食物。
蛋白质：瘦肉和奶制品以及豆制品。早上选择豆浆、牛奶、鸡蛋，午饭和晚饭选择瘦肉(最好是鱼虾肉、牛羊肉或者鸡胸肉，猪肉的话只吃里脊肉)，把皮去掉。
淀粉类主食：少吃面食，如果有粗粮更好，比如玉米、红薯、南瓜，搭配着米饭一起吃。粗粮中含有丰富维生素、矿物质和氨基酸还有极强饱腹感，细粮太多淀粉并且饱腹感比较弱。
蔬菜种类多选择一些，特别是绿叶蔬菜和深色蔬菜，水果不要多吃，一天250-300克左右就可以。
谢邀。如果你不太胖在学校期间不用减肥，正是人生长身体的时候，也是用脑的黄金时期，不用减肥。
体重太胖的学生，减肥的铁律：迈开腿管住嘴。
迈开腿，课间不要坐在班级，站起来去走廊动一动。如果是大学生，下午没课的时候坚持锻炼，跑步是最好的运动方式，打球也是不错的选择。
管住嘴，多清淡事物，少油腻，多吃蔬菜水果，喝牛奶，不要吃油炸食品，膨化食品和碳酸饮料，尽量吃食堂，晚餐少吃点。一定吃早餐。
健身房的减肥是有人督促你，不在健身房也一定瘦需要的是人的毅力，坚持再坚持，其实坚持一件事情是人的意志力和良好品质的表现。祝你成功。
如题
减肥不去健身房同样可以，减肥的关键不是健身房等物质条件，而是对肥胖的认识、减肥的信心和毅力。如何在学校学习生活中减肥呢？
1、认真落实课间操。据研究，***是肥胖、2型糖尿病发病的一个独立危险因素。学校有严格的每节课课时和课间操的规定，很好地解决了***的危害，同学们要珍惜难得的课间15分钟，抓紧时间锻炼，兴奋神经肌肉系统，不仅解决***的危害，而且能提高学习的效率。
2、养成良好的饮食习惯。不健康的饮食在肥胖发生中，起到非常重要的作用。同学们要远离油炸食品和碳酸饮料，这些食品对健康无益。要遵循中国膳食指南，吃平衡膳食，保持碳水化合物、脂肪、蛋白质摄入比例合适，摄入必要的维生素和矿物质。合理饮食，远离肥胖！
3、坚持规律的有氧运动加抗阻力运动。睌饭后要坚持30~60分钟的运动，最简单的运动方式是：快步走，每分钟130~140步/分钟，中间加入快跑3~5次，每次0.5~1分钟。运动后要注意补水，有饥饿感时可吃青瓜、西红柿等。
健身房条件虽然好，但不是减肥的必备条件。其实，减肥的关键是知、行、信。只要抓住减肥的关键，在任何环境条件下，都可以减肥。
首先告诉你不要靠节食来减肥！你在学习阶段，充分的营养是学习和活动的保证！你要做的是控制热量摄入和勤加运动！
饮食方面千万不要为了减肥而突然不吃晚饭，早饭啥的，这样的节食短期效果明显。但后遗症就是面黄肌瘦，精神不振，还有可能紊乱内分泌系统，得不偿失！应当是逐步减少三餐的热量比例，选择低卡路里食物！或者能少吃多餐的方式都可以，当然要尽量减少吃零食，若吃也是选健康的，而不是瓜子，话梅，可乐等这些引起肥胖的零食！这样的控制饮食比较科学合理！
接下来就是锻炼，充分利用体育课。不知你上哪个阶段，在初高中阶段估计有部分课上时间是自由活动，你就可以跳绳，跑步，而不是和同学们坐在一起聊八卦！这里要注意时间，尽量在体育课结束前15分钟结束，这样让你身体在运动后能趋于缓和，不至于下节课因为运动引起的兴奋而导致学习效率降低！
还要利用课后时间，加强运动，增加热量消耗，用一个小时来减肥运动，徒手练习适合上学阶段的你，坚持跑步，骑共享单车，等动态运动，不建议瑜伽等静力性运动！因此，做好这两点，应该能减肥下来！祝成功！
一些学校课间操都不做广播体操了，改跑步操，目的是强迫***，你怎么看？
做为一名在一线的老师，我谈谈自己对广播体操改跑步操的看法。
众所周知,广播体操是课间操的主要形式,但不是唯一的形式,能否把多种形式的、乐于为师生所接受的、同样达到锻炼身体的目的的体育活动,也增加为课间操内容,从而使课间操内容生动有趣,达到积极锻炼身体、更好的展现学校的精神面貌的目的。所以改课间广播体操为跑步操也不是不能接受。但就我自身的体会及我们学校的现象来讲。改也要注意方法和实际的情况，我们学校建校以来,就年复一年,日复一日的沿袭着课间操做广播操的传统,每天做操时,师生都是机械的应付着课间操的几十分钟,没有热情,更没有能够通过课间操,把学校的精神面貌展现出来,并且师生也都习以为常了。单一的课间操形式,抹杀了人们进行课间锻炼的热情,也影响了锻炼的效果。另外,每年的冬天,天气寒冷,不适合做操了,因此课间操时间师生都到校园里跑步。但在前几年,学校对校园进行了全面的硬化后,冬天的时候,天冷路滑,学生跑步时,摔倒现象时有发生,有的学生还因此磕坏了牙齿。所以,改革课间操的形式已经迫在眉睫，当然，也要根据自身学校的实际情况来改。
以上是本人一点粗浅的看法，肯定不全面，但也是自己从学校得实际生活种得到的。望大家喜欢！
