- 明星的减肥食谱，真的能减肥吗？你怎么看？
- 每次过年最少吃胖10斤，又不会健身减肥，说的是不是你？
谢邀！
明星的减肥食谱，可以减肥，但不一定都科学合理，这是因为:
第一、因为明星是公众人物，他们的言行，外表都是很受关注的，所以当受到外界比如粉丝们的恶语和不好的评价时，心态平和，自我快乐的人还可以无所谓，可针对自己要求极高的人就会去减肥瘦身，而且也是对自己比较狠。都是短时间内要做到一定的减肥成果。
第二、明星在拍片时，因为角色的需要，有时需要在短时间内减重，所以都会有较严格的减肥方案。
第三、有一部分明星长期坚持锻炼，健身，他们对自己的饮食也很在意，同样，并不一定合理。有可能控制的太过。当然了，也有的明星他们会请专门的营养师为他们做减肥食谱，找健身教练为他们做健身计划。
所以说，明星为了工作需求和维护个人形象，减肥食谱也不尽相同，要具体的食谱具体分析才可以，作为普通人不能照搬。
无论是明星还是普通人，减肥的原理是一样的，那便是能量守恒。科学减肥的方法没有捷径可走，只有一条，那便是合理饮食控制(全天能量控制)+适合自己的有氧运动及综合有氧运动。
明星的减肥食谱肯定能够减肥，但是最主要的还是针对她自己，并不是每个人都适合，和适应，减肥食谱根据你的消耗在家摄入具体的能量来完成其中的能量代谢，既BMI＝体重÷身高的平方。
看看下面的食材是不是认为缺乏主食的东西总是不完美，可能盘子里面的东西还不够我们开胃勒，看一看盘子里面的食物想想是不是连吃下去的勇气就没有了。这就是明星们大多数的主食（林心如）。
我们人体如果一天不吃主食的话我们身体里面的蛋白质和脂肪就会流失，虽然说一站在体重称上称我们的体重的话，数字是会小，但是要是过一段时间不持续这样的话，身体很快就会打回原形毕露。
所以说明星们的减肥餐还是不要盲目的效仿，说不定人家的背后有专业的私人健身教练和私人的营养健康师，而我们的话就是盲目的效仿这样反而不健康。
所以减肥的话还是需要根据自己的身体状况来具体的安排，每天能量的摄取和转化都需要有数字效应来控制。
分别来看看其它明星的减肥食谱
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拥有完美身材是大多数人一生的追求，说到减肥那更是***圈明星亘古不变的话题，很多明星甚至能自如的在胖着玩玩和瘦着玩玩之间自由切换。
从明星平常透露的减肥方法来看，很多明星减肥方法都大同小异，比如杨紫的水煮青菜，控制热量。
刘涛的晚饭吃水果。
邓超的控制饮食+疯狂运动。
邓紫棋在网上说：“你吃了什么，会在你的身材上反应出来；你想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
就连瘦到不行的周冬雨晒出来的日常饮食也是这样滴
看了那么多明星的减肥餐，总结出来一个经验，那就是：少吃！
想要瘦身，正确的饮食是最首要条件，小5为大家总结了最重要的3点：
1.不吃含添加糖的食物
2.不喝酒
3.不吃加食品添加剂的食物
这三条虽然看上去很简单，但却是非常难以坚持下来的，它的难就难在，坚持这样的饮食，意味着你要和大量好吃的食物告别，只能吃天然的、加工少的食物！
这是什么概念呢？大概就是走进超市，你能逛的可能只有生鲜区和米面粮食区，也可以买买水…
明星的减肥餐看似简单，但是背后都有专业的营养师进行指导，那么我们在没有营养师指导的情况下如何进行科学的瘦身呢？
其实还有一个明星，直接推荐了更加轻松适合我们普通人的减肥方法呦~
韩国***女星金泫雅的身材你羡不羡慕呢？
今天给大家推荐的就是由金泫雅代言的韩国grn+小粉小绿组合啦~不用节食，没有副作用，安全健康的拥有泫雅一样的***身材哦
目前来看公开的明星减脂食谱，还属谭维维的一周减脂食谱最健康最靠谱最，既能吃得饱又营养均衡，并且不影响基础代谢。她本人也是健身达人，所以看食谱也是挺注意搭配的。
谭维维的食谱对于普通人来说已经是很好执行也比较全面了。
再看一些其它明星的食谱：
袁姗姗也是马甲线达人，看饮食有蛋白质有蔬菜，虽然没看见主食，不过咱们减脂还是要有主食的好，米面少吃，多以粗粮为主。
张馨予的食谱蔬菜分量太少，如果是减脂蔬菜应该占一半量。
超模大表姐得食谱，[_a***_]又瘦的人除了拼命的锻炼就是严格的控制饮食。
虽然咱们的条件和明星没法比，但是健身是不分这些的，有条件就健身房，不想去就跑步，
唯一能束缚你运动的借口就是“懒”；
唯一能阻止你变美的东西就是“馋”。
看到过刘诗诗的食谱，可以明确告诉你的是，完全可以减重，减重，因为都是饿的！但是不减脂！每天三顿饭，顿顿饿，你觉得好吗？！
提供给你《窈窕食谱》，供参考！
想减肥就要健康的减！过程必须健康
每次过年最少吃胖10斤，又不会健身减肥，说的是不是你？
主要还是没事干吧闲着就只能吃吃吃了 我觉得女生是一种很矛盾的生物 又想要苗条的身材又一边吃 反正就是控制不了自己 特别是一些聚餐 总想着去那不吃那么多就行了 然后呢 一堆男同学就劝你吃说你不胖 于是你就不自觉的跟一堆瘦如柴骨的人吃了起来 最后别人瘦的胖了些一点影响都没有 反而胖的人胖了就更加胖了
谢邀。
说的是以前的我，现在的我应该胖不了10斤，为什么这么说呢？
先说一个数字：200斤到160斤！这是个事实，就发生在自己身上，并且不借助药物，不节食！怎么做到的呢？跑步，坚持跑步！基本上早上都会坚持晨跑五公里左右，周六周日会拉一个长距离！坚持跑步让自己生活变得很规律，早睡早起，一天精神饱满！
过年难免会有无数好吃的在诱惑自己，这就是考虑自己意志力的时候了，坚持就是胜利，不是不吃，但绝不是胡吃海喝！
平常坚持比较好，过年碰到亲戚朋友聚会一块吃饭，耐不住劝，什么偶尔放纵一下，给自己找个小借口，这样一定要打住，坚守原则，不越底线！
管得住口，迈的开脚，过年期间，该有的健身一定要坚持，不能让健身也放***！
过年聚会，喝酒吃饭，打牌打***，不要太晚，熬夜伤身，更会打乱你的生活节奏，再加上饮食不规律，长胖十斤应该不会很难的相信我！
谢邀。本人中等身材，有时会运动，但一直以来没有长期坚持。没结婚的时候基本保持120多的体重，结婚之后体重一直往上长，最重的时候差不多160，在晚餐时肉量减少，米饭由两碗减半，多吃青菜，八成饱，带点饥饿感睡觉，早午餐还是正常吃，坚持一年减了差不多10斤。
可能北方人过年会更容易胖些，北方冬季寒冷且冬天持续时间长，需要摄入高热量食物来取暖，过年伙食也会比平时更好（热量更高更油腻）加上户外寒冷，北方冬天人的活动量会大大减少，所以吃的更多活动更少，自然就容易过年胖三斤甚至五斤十斤。
今天早上听到一则新闻，说是一个小学的老师在今年寒***放***前，和同学们签署了一个协议，大概内容就是：如果哪位同学今年过年期间体重增加了10斤，那就会受到处罚，而且在签完协议后立马称量体重。
想想真的不错，为什么我当时没有那样的老师呢？
