- 因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
- 哺乳妈妈怎么才能变瘦？
- 袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
可以啊，我就是去年10月份开始我减了***0斤，我也是生了孩子给胖了，我生完孩子都140斤了，然后身体就出现了好多问题，生活也带来了好多不适，所以我才打算减肥的。
首先我每天五公里跑步开始的时候是快走，但是我想说的是你哪怕慢跑也别快走，慢跑效果就比较好，这个要每天都要坚持的。
还有就是少吃，在减肥期间我馒头，面食，甜食全部戒掉了，三个月我看我总共能吃两个馒头，两碗面条吧，我们这边不吃米饭，不想吃饭可以用蔬菜，水果，代替，特别简单，我也没有去做什么减肥餐，就是逼自己，然后就是每个月体重都在掉，现在是110也没有反弹，只要你减肥是靠运动减下去的，你就不会反弹多少！
可以啊，不过个人推荐把跑步机换成椭圆机。原因有四个：
1，跑步机运动起来噪音相对较大，不适合家里使用，尤其家里有小孩子。椭圆机比较静音。
2，单独运动会比较枯燥，往往大家都喜欢一边追剧一边运动，这样可以分散一***意力，让运动的时间快一点。使用跑步机运动的时候会比较晃，不太适合一边看电视一边进行。相对来讲，椭圆机的拍动幅度小一些。
3，椭圆机相较跑步机对膝盖伤害小一些，且是全身运动，更适合产后恢复。
4，两者都是克服身体重量的运动。跑步机结构包括减震，跑带，传送等部分，而椭圆机机构上相对简单一点，所以价格也相对便宜。
当然，饮食也很重要啦，祝你顺利减肥成功。
只要天天坚持是有效果的，健身最重要的就是坚持，其次就是饮食和方法了。
加班比较忙没时间去健身房，想要拥有好身材，光靠每天下班跑步机跑跑步效果很慢而且不明显，天天跑步对膝盖的损伤也是比较大的。
制定饮食和健身计划能达到事半功倍的效果，可以一周进行三次有氧跑步，拉伸力量性的训练每天都要做，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等一些徒手练习随时随地在家办公室都可以做，一定要天天坚持做。上班没时间可以利用中午休息时间做，一组做多少个，做几组都要***，并且一定要执行。
同时注意饮食，多喝水。三分练七分吃。饮食对身材的影响不用我说大家都知道，所以一定要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。
想拥有好身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受的过程，看到自己身材的变化，你就会越来越喜欢运动，身材也会越来越好。
哺乳期妈妈的雌性激素比较高，身体机能还没有完全恢复，心理和身体压力变大都是你体重不稳定的原因。建议第一点调整饮食结构，做好饮食日记少吃多餐保持基本的营养均衡；第二，注意休息保持心态，人体本身的基础代谢可以消耗一部分的热量，不要给自己压力体重的变化只是暂时的；第三，适当的做一些简单的呼吸训练和徒手动作，有助你恢复之前的神经控制[_a***_]和盆底肌的功能。如果还有什么不懂的问题可以再详细问我，祝你早日恢复健康的身材
我是怀孕前九十多斤，后来生完也有一百三十多斤呢，我家孩子才六斤多，可见肉都长我身上了，我是母乳喂养的，不到半年就瘦到了一百斤，所以我还是有点经验可以分享一下的！
哺乳期瘦身主要可以分为两个部分:吃和运动。
我是做了四十二天月子，在这期间吃饭是婆婆做的，也没有大鱼大肉很油腻的东西，吃的太油腻容易堵奶，多喝点青菜汤，鱼汤呀之类清淡的汤水，饮食也要多样化，多吃点青菜水果之类的。我在吃饭前会喝一大碗汤，就是用的那种大海碗，什么汤都行，千万不喝菜汤或者是太油腻的汤（实在需要
喝有点油腻的汤，可以买去油腻的工具，网上好多卖的）然后在吃饭，会增加饱腹感哦，也会滋养自己的身体！
下面说运动这方面，我是顺产完一周后做的运动，就是在百度上搜的一些产后修复的运动，有很多一搜就出来了（提肛运动一定要做，我感觉对瘦肚子很有效果）多下床走动一下，我那时候还垫脚走一百下，前后拍拍手呀一些缓慢不***的运动，后来出了月子虽然身上还是有肉，但确实是比之前瘦了有二十斤，以前的衣服除了紧身的裙子以外其他的都可以穿了。
后来除了月子后，因为太懒就没在运动过，但因为一直哺乳的关系，所以一直在瘦身中，所以只用了半年就瘦到一百斤了。这些是我的经验之谈，亲们可以试一下哦。
下面讲一下哺乳期瘦身不成功的原因哦，还是关于吃和运动的问题。先说吃吧:哺乳期营养很重要，所以不能节食减肥，那么可以选择多吃些粗粮类的，以清淡饮食为主，尤其是不要重油重糖的食物，每顿饭都少吃一点点，九分饱不难的，多吃菜少吃饭（用小碗吃饭，目测有用）
关于运动:当宝宝睡着了，有自己空闲时多走动走动，伸伸胳膊伸伸腿都是有用的，缓慢的运动就行，千万不要累到自己哦，毕竟要以自己身体为主！
这些是我的经验之谈，希望可以帮到你哦！
我怀孕从100斤涨到160斤，整个孕期涨了60斤。医生都不相信。
我是顺产的，出院当天我还特意去称了下还有140斤。天啦当时就想怎么办比我妈还胖。可是刚生了宝宝我也不敢减肥呀。那就顺其自然吧！
小孩出生没完没了的闹我也没太休息好，大概在小孩2个月的时候我瘦到了120斤。但还是觉得好胖呀。
2个半月的时候带儿子去姐姐家玩，姐姐带我去买衣服，试了半天没有一件适合自己的，好看的穿不了。当时那个心情呀。无法形容。
我从小血压高，再加上没啥奶水，索性就断奶了。断奶之后就开始减肥，也不是很特意的减。甜的油腻的零食都不吃，就三顿饭加每天早晚散步。坚持了半年终于瘦到98斤了。到现在也一直是这个体重，再也瘦不下去了。
袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出***圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
方法五：健康饮食+健康运动
之前，袁姗姗在微博发出一条动态“不想要身材肥胖臃肿是不是？与白芸豆相恋…健康饮食+健康运动=好身材”，虽然是为某产品打广告，但姗姗倒是说出了重点，好身材的确是要靠饮食和运动搭配才能获得的，这也是她荣获“马甲线女神”称号的小秘籍。
看了袁姗姗的减肥方法，MM们是不是都觉得跃跃欲试呢。别急，大家首先要做的就是关注微信公众号：瘦不停（ID：***t8090）。那里有很多科学健康的减肥方法，你一定可以在其中找到最适合你的方法。一起来试试吧！
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
