- 咔瘦日记有效果吗？
- 二年级日记怎么写？
- 什么是“辟谷”减肥？
- 简亭减肥效果如何？
- 因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
- 跳舞💃能减肥吗？
就是感觉太贵吧。反应也不是很大。感觉也是要求比较繁琐。反正瘦下去也是挺累。
我现在也在瘦的过程中，快掉了有20来斤了，换的其他的一个。把饮食也适当注意下，这样会更有利于减肥速度。
我现在一日三餐都是注意结构不乱吃。
我看的那个周心蕾的一篇饮食瘦身的日记里的方法做的，挺周全。配合其对应的方法。
早餐喝粥，粗粮粥更好，然后加点蛋白质比如煮鸡蛋不要黄，因为黄毕竟热量大很多。可以加点蔬菜和水果负责维生素。
中餐吃主食，只吃7分饱，不吃肉食，蔬菜用菜油炒（绝对不能用猪油），【饭前20分钟吃一个苹果活着饭后吃。饭前吃效果最佳】。
中午可以吃点家禽肉类，蒸的更好吧。
晚餐饿了就吃，不饿就不要吃。吃的话跟中午一样，不过只吃5分饱，晚餐我一般是粗粮加蔬菜不吃荤菜。下午可以吃一个水果比如小黄瓜或者苹果什么的。大枣、猕猴桃也不错。当然了，坚持是成功的基础，需要努力才能取得瘦身的成功！
二年级日记怎么写？
2012年8月18日 星期四 天气：晴 日记日记300字今天，妈妈带我去逛街，我开心极了。我们上了一辆2路公共汽车，车上很空，人很少，我和妈妈一人坐了一个座位，车慢慢的经过了一站又一站，人也越来越多，不知道是哪一站上来了一位头发白白的老爷爷，手上还提着一大袋子的菜，我一看车上已经没有座位了，我马上站起来把位子让给了老爷爷，老爷爷连忙说：“谢谢你”。妈妈也夸我是个好孩子。我以后还会继续做好人好事。22012年8月17日 星期三 天气：晴今天是我外公的生日，妈妈、爸爸和我一起去株洲为外公庆祝生日。快到外公家的时候，我和妈妈走进一家蛋糕店去买蛋糕。妈妈说要我去挑一个漂亮的蛋糕，我一听高兴极了，马上跟到了柜台前，一看，哇！里面的每个都非常漂亮诱人，而且都是我喜欢吃的水果生日蛋糕，我马上点了一个叫五彩缤纷的蛋糕，叫妈妈买了下来，高高兴兴的来到了外公家。吃过多晚饭后，马上摆好生日蛋糕为外公唱起了生日快乐歌。唱完后，我还对外公说：“我祝外公身体健康、长命百岁”，外公一听高兴极了，直夸我真乖。今天真是开心的一天。
什么是“辟谷”减肥？
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多[_a***_]才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
简亭减肥效果如何？
据说简亭减肥效果还不错，简亭是通过“一阻一燃”，即“一边阻止脂肪合成 ，一边燃烧已有脂肪，两个过程同时进行”的方式，不用节食，也无需运动，就可以轻松实现快速健康瘦身，不过也有人说吃了简亭胶囊会伤害身体，长期服用会产生依赖感，所以像这样的减肥药只能将其作为减肥的***手段，主要还是要掌握一些减肥诀窍进行减肥，比如说学会制定减肥目标，经常写减肥日记，平常多喝水，坚持锻炼，饮食清淡，控制热量与脂肪，多吃蔬果水果，平衡膳食，建立良好的生活方式。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
减肥和买不买跑步机没什么必然联系。买跑步机只是购物欲望，和健身也没啥必然联系。只要饮食控制得当，科学的适当健身都能起到健身减肥的作用(必须声明，是真的肥才要减)，无需追求形式。
可以啊，我就是去年10月份开始我减了***0斤，我也是生了孩子给胖了，我生完孩子都140斤了，然后身体就出现了好多问题，生活也带来了好多不适，所以我才打算减肥的。
首先我每天五公里跑步开始的时候是快走，但是我想说的是你哪怕慢跑也别快走，慢跑效果就比较好，这个要每天都要坚持的。
还有就是少吃，在减肥期间我馒头，面食，甜食全部戒掉了，三个月我看我总共能吃两个馒头，两碗面条吧，我们这边不吃米饭，不想吃饭可以用蔬菜，水果，代替，特别简单，我也没有去做什么减肥餐，就是逼自己，然后就是每个月体重都在掉，现在是110也没有反弹，只要你减肥是靠运动减下去的，你就不会反弹多少！
只要天天坚持是有效果的，健身最重要的就是坚持，其次就是饮食和方法了。
加班比较忙没时间去健身房，想要拥有好身材，光靠每天下班跑步机跑跑步效果很慢而且不明显，天天跑步对膝盖的损伤也是比较大的。
制定饮食和健身计划能达到事半功倍的效果，可以一周进行三次有氧跑步，拉伸力量性的训练每天都要做，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等一些徒手练习随时随地在家办公室都可以做，一定要天天坚持做。上班没时间可以利用中午休息时间做，一组做多少个，做几组都要***，并且一定要执行。
同时注意饮食，多喝水。三分练七分吃。饮食对身材的影响不用我说大家都知道，所以一定要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。
想拥有好身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受的过程，看到自己身材的变化，你就会越来越喜欢运动，身材也会越来越好。
跳舞💃能减肥吗？
首先，我觉得必须要肯定运动的减肥健身效果，不过个人觉得不是急于求成的事情。
我来举个身边的例子吧！我有个表妹，在我眼里，一直都是胖胖的形象（还有点黑[捂脸]原谅我说实话），但是，但是，人家从大学二年级开始迷上了跑步和跳舞（健身舞），每天朋友圈打卡，最开始我们都是在看热闹，可人家坚持的好啊！几乎天天不落，风雨无阻的。
半个月看起来没什么效果，一个月也就那样，可是两到三个月的时候，我们真的发现她的身体有明显的变化。比如说脸蛋上的肉没有那么松了，而且腰部和腿部也明显紧实了许多。
据我所知，她是每天早晨会坚持跑步，从一公里开始，根据自身实际情况，逐渐增加运动长度和时间长度。
然后也会跳一些动作简单的健身舞，她本身比较爱出汗，所以每次都有大量排汗的情况。这点我很羡慕她[流泪][流泪]
最重要的是，她的气质发生了逆转。
这样讲一点也不夸张，虽然体重上掉得并没有那么多，但是身体变得越发紧致，线条也变得好看了。整个人神***奕奕，真是应了那句话“减肥就是变相的整容”。
最后，建议您不管是跳舞还是其他减肥运动，贵在坚持，而且一定要对自己的身体情况有所衡量，千万不要过度运动，这样会造成运动损伤。
[送心][送心]我也提供两个小贴士吧，也是我个人最近在实践的内容。
1、每日练习正确的呼吸方式。坐在椅子上，挺直腰背，鼻吸嘴呼，感受身体的变化。每组做5次，每天做个4、5次。
2、按摩大横穴。大横穴在腹部上四寸（一个手掌的宽度)，左右各一个，可以***取睡前顺时针用手掌心抚摸腹部的方式***其穴位20-30周，达到通便排湿，加强新陈代谢的作用。
祝您跳得开心，减肥成功[玫瑰][玫瑰][耶]
答案是肯定的。
因为跳舞是一种很棒的有氧运动，有很强的塑身效果，坚持每天跳舞可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，从而起到减肥瘦身的效果。跳舞的动作对小关节和小肌肉的运动最多，并且能运动到平时很难锻炼的一些部位，跳舞的过程中会消耗大量的热量，使全身的肌肉都活动起来。所以跳舞不但能有效提高心肺功能，还有明显的减肥功效。
跳舞减肥并不是一时半会就可以有成效，长期的坚持进行跳舞才会有效果。在消耗能量的同时，还要合理控制饮食，只有饮食和运动相结合才能真正达到减肥的目的。
跳舞是可以减肥的，但是要综合一些因素。比如跳什么舞、跳多长时间、跳舞的频率，接下来具体说一下。
首先看你跳什么舞，如果是民族舞可能消耗的能量要相对少一点，如果是跳有氧操或者拉丁又或者比较快节奏的舞蹈，那么减肥效果是比较好的。当然比较舒缓的舞同样也可以达到减肥的效果，只是效果没有快节奏的那么好。还有一点就是你每次跳舞的时间的长短，正常来讲比较适宜的时间是40分钟到60分钟，如果达不到这个时间那么你的减肥效果也会不理想。还有就是跳舞的频率，跳舞的频率正常每周最好保证3-4次左右为宜，这时候比较容易达到减肥的效果。
跳舞的饮食
没错，饮食调整同样重要。如果你在这个期间吃很油腻的食物又或者并没有改变原来的饮食，甚至吃的更多，那么你减肥的效果就不会很好。如果你在这个期间适当的控制饮食，那么减肥效果一定会非常的不错的。你需要简单调整比如每餐只吃到八分饱，这是很重要的，当然还需要清淡的饮食，这时候你需要整体的调整食物，比如早餐吃高蛋白低脂肪的食物，可以饮用麦片粥和鸡蛋，，午餐可以适当的增加肉类或者海鲜，补充蛋白和适当的脂肪，中午也可以适当的多吃一点，为了保证跳舞的时候有足够的体力。晚餐尽量以蔬菜和杂粮为主，这样整体的饮食调整了之后减肥效果一定会事半功倍。当然在跳舞前后你可能会饿，很简单，适当的食用一点水果。
（营养师白晶～国家二级公共营养师 辽宁省首届营养师大赛冠军 营养培训讲师 大连电视台生活频道特邀嘉宾 Wset英国葡萄酒与烈酒认证品酒师）
