- 跟跳运动会瘦吗？
- 有没有运动减肥意外长高的？
- 本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？
跟跳运动会瘦吗？
能
跳跃运动能减肥,据关研究表明,每跳跃10分钟就可以消耗100卡路里。对于那些希望减少腰部、腹部、臀部的脂肪的女性来说,在日常生活中可以通过这项运动来达到减肥的目的,除此之外,跳跃运动也有利于增强腰部的柔韧性。如果平时经常进行跳跃性锻炼,那么就会让减肥者的体内可以得到保健性的振荡按摩,增强体质也增进了身体健康程度。也就是说跳跃运动不仅可以减肥,而且还有利于身体健康。
据相关研究表明,原地跳跃减肥是能够有效减少脂肪的,因此只是想减肥的话,原地做无绳跳跃是有效果的。
能瘦身体无法只通过一个动作来进行，但是跟包包跳是一项有助于减肥的运动。
因为跟包包跳是一种高强度有氧运动，可以全身耗能，加速新陈代谢，从而有助于减少脂肪。
同时，这项运动也能锻炼到大腿、腰部以及腹肌等肌肉，使身体线条更加匀称。
需要注意的是，无论进行何种运动，只有同时控制饮食才能达到减肥的效果。
所以，跟包包跳只是帮助减肥、塑形的***运动，需要与控制饮食相结合才能真正达到瘦身效果。
长高是多少人的愿望和梦想啊！
少壮不努力长大徒伤悲啊
每次跟大人们抱怨自己为啥长得这么矮呢
大人们都会这么说：“谁让你小时候不好好锻炼呢？”
那……教练我现在锻炼还来的及么……
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋联想到一起，但是其实健身运动也是可以促进长高的。
影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括3个方面，那就是营养、睡眠和运动。所以今天我们来谈谈运动方面的。
健身与长高的关系
健身会影响长高没错，但是任何运动，过度了都会影响长高。总的来说健身对长高方面的影响是以好的影响为主的。
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌，因为人在深度睡眠时生长激素会大量的分泌。
健身中的很多训练会提升体内两种激素的分泌量：雄性激素和生长激素。
雄性激素用以维持肌肉的重量，并影响其他激素的分泌以提升力量。生长激素负责修复和增长肌肉。
对长高影响最大的健身动作大概是拉伸动作（或者是有拉伸效果的器械）。南方医科大学的相关研究也证实拉伸***对脂肪源干细胞成骨具有增殖和生长的效果，所以拉伸是有助于长高的。
有利于长高的健身运动
长高运动多以有氧运动，纵向运动，球类运动，伸展运动，拉伸运动，弹性运动，体态运动为主。
健身运动更加广泛，多以力量训练，体操运动，单车运动，波比运动，瑜伽，杠铃训练，哑铃训练，搏击运动，健美操等为主。
其实健身中的“抗阻力训练”也有促进生长激素分泌的作用，而且有时候练到力竭时，生长激素的浓度甚至比有氧运动高。这也是有一段时间力竭训练很火的原因之一。
动作示范
step1
10s
step2
10s
step3
15s
step4
15s
step5
15s
step6
10s
step7
10s
step8
15s
step9
15s
额。。我的情况刚好相反，本想长高却意外瘦了的算吗？分享个励志的故事给你听。
答主男，24岁，通过运动训练一年多，长高了大概有6-8厘米，
可能是因为长期运动的原因，还瘦了有十几斤吧，整个人显得也有精神了。
不知道题主是想长高还是想减肥，
分享我的训练方法给你，希望对你有用。
不***，[_a***_]药，物理长高方法，
32岁前都可以长高8-10cm。需要的关注公众号“物理增高方法”，互相交流学习。
我的训练内容如下：
先热身5分钟。然后踢腿、压腿15分钟，然后甩腿，左右腿各100下。
然后摸高跳100-200下。然后原地跳200下。
然后单杠20-30分钟（我起初只能吊10秒，现在可以吊40秒，引体向上什么的也不在话下，手上的茧子老厚了）。最后拉伸一下，结束。
以上运动并不难，但能长期坚持下来的寥寥无几，因为长高是一个非常缓慢的过程。想想我居然坚持了一年多，也是蛮心酸的。不过还好成功了。
运动的确是减肥的一大方式，同时它也是可以增高的一种方式，尤其是对于青少年来说，运动可以极大的促进骨骼的生长，但是如果要说运动减肥却意外长高的话对于还处于发育期的年轻人来说是很正常的，如果是成年人的话减肥和长高就是两码事了，不过当你减肥之后自然就看起来比以前高了，瘦显高。
本人身高178，体重185左右，想练弹跳，想知道是先减重了再练弹跳还是怎样？
根据题主的情况，计算出来的BMI值在29，已经算是超重了，如果题主的瘦体重高，那可以进行弹跳训练，身体肌肉力量足够支撑与保护骨骼了，做好保护和训练强度就行。
如果题主是体脂高的话，那就建议先减体脂，然后再进行弹跳训练，其原因一是减少身体体重对关节的不利影响，二是强化身体骨骼肌以确保能安全有效的完成动作。
我身高178厘米，锻炼前体重165斤，属偏胖型，当时跳蹦感觉有些吃力，立定跳远感觉脚套了百斤石头，跳一下，腹部似乎要拉断了，但能坚持，三个月后减到稳定的145斤。
对于你的情况，我觉得在解答疑问前，你必须明白以下问题：
1.你身高178厘米，体重185斤，现在跳蹦是啥感觉？有哪些不适？能坚持多长时间呢？
2.你锻炼的目的是什么？是为了能轻松跳蹦？还是……？
3.你跳蹦的目的是为了什么？是为了有氧减肥？还是纯粹羡慕别人能轻松跳蹦？
搞明白这些，你就知道答案了！
这样的身高体重比，还是需要先减脂，再练习弹跳。
减脂通常可以结合饮食加上有氧来减肥，缺点是有氧需要耗时很长。
如果坚持不了有氧的话，可以用HIIT减脂，相对花费时间较少。一周三次，每次20分钟即可有效果。
饮食一定要减少碳水的摄入，米饭、面一定要减少摄入，多吃蔬菜、鸡蛋、瘦肉，谢绝油炸食品啊。
减重30斤后，可进行弹跳练习：
第一：深蹲跳，4组，一组10次
半蹲状态，全力向上跳起。上升过程中，尽量使双膝触碰到胸部，完成一次滞空动作。自如摆臂，保持身体的平衡。建议每个动作慢慢做，并且落地轻微缓冲，避免急于求成，动过不规范导致潜在伤病。
注意：双脚张开与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致，避免外翻、内翻
第二：弓步跳，4组，1组16次（各8）
弓步状态，双***替跳跃，全程核心绷紧，避免塌背弯腰，给膝盖更多负荷。起跳的时候在顶峰完成双脚的交替，回到起始位置依旧是弓步，前后脚成2个90°，小心膝盖不要顶到地面。
第三：弓步单脚跳，4组，1组16次（各8）
动作跟上面的类似，但换成单脚跳的形式。将重心集中在前脚，发力脚，全力向上跳，双手自由摆臂维持平衡
第四：背躺单脚跳，4组，1组12次（各6）
这个动作更难一些，主要是发力脚与全身的稳定，起立时脚尖始终与膝盖朝向一致，避免外翻、内翻。
