- 好想知道超模们都是吃什么来保持身材的？有没有例子可以参考下？
- 模特每天都吃什么？
- 我174厘米，想要当模特，体重应该是多少？怎样快速减肥？
- 女，164cm、120斤怎么减才能快速减肥呢？
- 跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
女孩子都想拥有像超模般迷人的身材，不妨参考下刘雯、奚梦瑶的食谱，偷学下窍门~
香蕉片、葡萄干，还有麦片，这就是奚梦瑶的宵夜了，对比下自己，你是不是开始后悔起在烧烤摊上吃的撸串、啤酒、或者火锅、甜品了呢？
1、红豆薏米粥+蜂蜜柠檬水+猕猴桃+蓝莓+桃。
2、西红柿培根黄椒意面+凉拌秋葵。
3、凉拌西兰花+糖拌西红柿+ABC果蔬汁。
不知道眼尖的小伙伴发现没，她们的食谱里都有两样东西：高碳水化合物和蛋白质。
碳水化合物能转化成糖类物质，给身体提供能量。有的姐妹为了减肥，不吃碳水化合物，就会没精神、没力气，所以还是要吃的。
蛋白质可以帮助身体组织进行修复工作，人体内很多酶、抗体、神经递质、激素等，其实也都是蛋白质，比如：血红蛋白也是蛋白质，缺乏蛋白质，血液携氧能力差，身体反应就会表现为没有力气，另外脸色也肯定不好。减肥健身的姐妹可以吃鱼胶原蛋白粉祛斑维C粉这类蛋***，补充蛋白质的同时也能补充维C、维E。蛋***的好处是除了蛋白质以外，额外热量很少，吃了非但不会容易胖，也不会像通过吃肉来补充蛋白质那样有负担：因为吃肉补充蛋白质会额外摄入不少脂肪，即使是瘦肉也会有脂肪的。
另外，就是管住嘴，迈开腿了，坚持锻炼，就离健康瘦身目标不远了。
1、早餐：水煮蛋1个、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
【搭配原由】：水煮蛋没有太多的脂肪，而烤面包能提供适当的热量，香蕉助校花，黑咖啡和茶有一定的消食作用。
午餐：酸奶1杯、咸饼干2片、黑咖啡或茶1杯。
【搭配原由】：听闻酸奶减肥是真的，所以喝一杯酸奶能够防止长胖。而人每天需要摄入适量的盐，咸饼干可以替代一些食物。
晚餐：烤肠2根、白灼西兰花1小盘、葡萄5颗左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
【搭配原由】：看上去晚上的东西特别的丰富，其实搭配在一起只有一点点人体所需要维持的东西。
2、早餐：西柚半个、花生酱2匙、烤面包1片、咖啡或茶1杯。
【搭配原由】：第一天的食物慢慢的适应，让减肥餐不那么单调，可以换口味。同样是少脂肪，有补充人体所需的搭配哦。
中餐：吞拿鱼半罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。
【搭配原由】：鱼含有丰富的蛋白质，少量食用也不会长胖。
晚餐：任何肉类2片、豆角、四季豆十条、红萝卜十大粒，苹果1个、低脂雪糕一杯、咖啡或茶一杯。
我174厘米，想要当***，体重应该是多少？怎样快速减肥？
174CM的身高,体重标准是64公斤。
计算方法：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重计算公式
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
女，164cm、120斤怎么减才能快速减肥呢？
164身高的[_a***_]***体重是102.2斤，从120斤快速瘦去18斤是个难题，需要极为自律的饮食习惯和坚持运动的恒心才可以！
任何人减脂都必须要以控制饮食为主，因为这是最针对最快速的手段。对于绝大多数女生来说，都避免不了零食、甜点、饮料等深加工食物的诱惑。虽然它们是如此的好吃，但是其摄入的热量是非常的多，对减脂是最危险的食物。
如果想要在身材上完成快速转化，饮食必须要有大的改变。像上面所说的这些食物都要避免，要保证自己吃的每一口食物都是清淡自然低热量的。
以最简单的例子讲，同样是摄取优质蛋白质，油焖大虾就要比水煮虾要多出数倍的热量，但营养是相同的。其他食物也是如此，先保证自己的食物是天然自然的，然后做法是清淡少油少盐的。这样就是低热量的摄入营养，是减脂的健康做法。
如果再配合适当的运动健身，则会达到更快速的结果。对女生来说，练习心肺有氧运动更适合。慢跑、游泳、骑行、跳绳等方式都可以，每次坚持在30分钟以上会有更好的燃脂效率。体能提升以后可以练习一些肌力抗阻训练，比如平板支撑深蹲等。
总而言之，极为自律与持之以恒才能够快速转变。加油！
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女，164cm、120斤怎么减才能快速减肥呢？就减肥而言，所谓的快速减肥，是以正确的方式、方法减肥。
减肥，首先应确定减肥目标，或者说要减多少斤，我们先来看一下不同身高的女性标准体重，上图是一份不同年龄阶段、不同身高女性的标准体重对照表。
由于提问题的女生没有告诉年龄，这里姑且***定她的年龄在19-25岁阶段之间，从表中可以看到，164cm的女生，年龄阶段在19-25岁之间的标准体重为51公斤，也就是102斤；或者说，这位女生要把体重减到标准体重，需要减去18斤。
减肥，应首先保证身体的健康，就数字而言，每周减去体重的1%是合理的。体重120斤的女生，每月减去的体重应控制在5斤之内，减去18斤，至少需要4个月的时间。下面我们再来探讨科学减肥的方式、方法。
科学减肥，是以持续有效的有氧训练消耗多余脂肪的同时，合理控制饮食避免过多饮食热量的吸收。有氧训练包括快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机、登山车、划船机，以及开合跳、波比跳等。
持续有效的有氧训练减肥，需保证足够的训练时间、训练次数和训练强度，具体来说：每周至少训练三次以上，每次半小时到一小时，训练时的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的计算，是以220-年龄。
合理控制饮食，不是节食，是减少和避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取，多吃谷物、水果之类的膳食纤维食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
跳超模25减肥操一个月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已经5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一点点全麦面包垫垫肚子，不吃还是容易头晕的哈，做拉伸20分钟这样，然后跳半小时，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一点，吃一点点米饭，晚上啃一个苹果，六点后我基本就只喝水了，贵在坚持，要做好长久计划哦！不能急，祝你减肥成功！
