- 运动后口干舌燥，可以立即大量饮水吗？为什么？
- 运动过后口渴，一般喝多少水合适？
- 减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？
运动后口干舌燥，可以立即大量饮水吗？为什么？
你好，很高兴回答你这个问题。
运动后口干舌燥，不可以立即大量饮水。
运动后身体排出很多汗水，而汗水中很多的钠离子也随之排出体外。此时大量饮水更加冲淡了体内的钠离子的浓度。身体缺少了钠离子的后果就是肌肉出现抽筋，继而身体抽筋。
而且运动后我们的肠胃功能下降，无法吸收大量的水，多余的水分会进去细胞质中间，脑细胞吸水就会变膨大压迫我们的脑神经，脑压升高之后就会出现头痛，恶心，呕吐，视力模糊等现象，这是相当危险的。
运动后我们应该小口喝水，分次有序地喝，一次喝水的量不要超过200毫升。而且还要适当地喝一些运动饮料来补充体内的电解质。
以上就是我的回答，希望能够帮到你。
运动过后口渴，一般喝多少水合适？
运动过程中，体液流失，电解质流失，会感觉到口渴，此时不适宜大量饮水，应该休息待身体静息身体汗液快干，有运动饮料最好，分多次，每次呡一口，让身体体液平衡。一般一瓶左右就够了！
有外国明星教练表示，一小时的运动，喝500毫升水就足够了。 因此，如果您短于1小时运动，则无需喝完瓶中的所有水。 实际上，在运动30分钟时，喝200-250毫升水足以补充失去的水分。 如果您长时间运动（超过一个小时），则需要每10-20分钟喝200-284毫升水，以确保体内有足够的水。
补水应分为三个阶段:运动前、运动中和运动后。运动前补充500cc左右的水。运动期间每10~15分钟间歇补充100cc~150cc的水。由于吸收水分被吸收,进入到肠胃进入肠胃运河,被人体吸收,需要一段时间20~30分钟,因为这喝大量的水,水可以,而不是集中在胃里,并不能实现真正补充水分的目的。
运动前半小时左右喝水， 但不能喝太多， 差不多一杯左右 。运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了，所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。
谢谢你的问题
运动后口渴要喝1.5升水也就是大可乐瓶一瓶水。
这里想补充一些
1: 在运动前和运动中也可以少量喝水
2:由于出汗丢失水分和盐分，可以喝一些运动饮料或在水里加少量的盐
3: 运动后还可以补充一些蛋白质含量的饮料
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
6、 下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。
7、 晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。
8、 临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。
温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
减脂的时候运动觉得疲劳是什么问题？
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在减肥期间运动感觉很疲劳的原因有很多种，不同的原因解决办法也是不同。今天就为大家来解答一下，常见的减肥期运动易疲劳的原因都有哪些。
一：运动量突然增大
很多有减肥需求的人群，在刚开始进行运动时，往往会有这样一个误区，就是运动量越大，减肥的效果也就越好。所以会抽出很长的一段时间，让自己的身体一直维持于运动的状态。但是这样做的结果，不仅不会有减肥的效果，还会让身体处于疲劳期。
因为身体处于不同的时期，都是需要有一定适应期的。运动也是一样的，如果突然间的增大运动量，身体就会处于超负荷状态，轻则身体疲劳不易恢复，重则出现头晕，恶心，呕吐等不良反应。所以运动时，一定要逐步提高运动量，让身体慢慢调整到运动模式。
二：能量摄入不足
大部分减肥人群，对于控制饮食都应该不陌生。但是很多人却错误的理解控制两个字。认为控制饮食就是不吃碳水，不吃脂肪。只吃一些蔬菜和水果。
这就好比人体是一台发动机，如果不给燃料的话，发动机怎么会发动呢？同样的，碳水化合物，脂肪，蛋白质也是人体非常重要的能量来源。不吃的话，很容易让身体处于匮乏状态，导致无力，疲劳等状态。
所以你控制的应该是饮食的摄入量和热量控制，而不是一刀切，什么都不吃。
三：脱水状态
很多健身者会有这样一个问题，不口渴绝对不喝一口水。甚至在训练的汗流浃背的时候，也忘记了喝水，这样是非常不是的。很多时候运动期间的疲劳，都是因为脱水导致的。当你身体里没有足够的水分时，你的血压会下降，你大脑的血液流动就会减慢，你的心率就会增加，所有这些都会让你感到精疲力竭。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的[_a***_]号。
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