- 不想去运动，去减肥，怎么才能让自己动起来？
运动或者是肢体活动，不是为了减肥，而是有人把减肥用运动的方法去进行了。是人为硬拧到一起的，而与运动本身没关系。
不论是谁要运动的时候，不是为了别人，而是为了自己有力量。特别是10岁以后的人开始进行运动，都是为了获取力量，才进行的。
只不过经常运动的人，有个三年五载的话，如果他不继续天天运动了，那么隔5天以后就会感觉到浑身发酸发胀不舒服。
一旦再运动了，身上出一些微汗，立刻浑身通畅，不再酸痛了。
这就是人体稍微出一点汗，就是排人体内的积酸呢。
人体如果感到酸麻胀痛，去医院检查有没有毛病，那就是身体内积酸太多了的体现。所以稍微出一些汗，立刻就消失了。
所以看一下那些不经常运动的人，总是觉得自己这有毛病那有毛病，这酸了那账了，这痒了那疼了的。旁边人看来就是没病找病。
人是个怪物，不吃太好的食物就觉得太亏了，而吃了太好的食物就会增肥，就会三脂四脂过高，更会这儿酸那胀疼的。总觉得身体哪有毛病，可是到医院就是检查不出来。
然而如果吃了很多好东西，自己又有运动的习惯，就不会增肥而是长肌肉了。
这就是肌肉越练越大，越不练越少越小，长期不练就长膘了，膘多了以后肌肉就化了没了。
这就是经常运动的人肌肉多，不太运动的人肥膘的现象以及原因。
人肥不肥，在20来岁的时候，可以用胯骨与胸腔结合部的腰处，鼓没有鼓包的肥肉增多，来判断。
古时候称这块儿的肉叫脾肉。脾肉一出现，人就开始发胖了。最后就成啤酒肚了。有了啤酒肚以后就要胳膊细，腿儿细，肚子大脖子粗了。并且走几步就要喘粗气了。
只不过最佳的检查方法是上楼梯，一口气不觉得累的可以上到6楼到8楼左右的，那么他的体力就是好的，身体也是不会太胖的。
如果上个3层4层的楼，就气喘吁吁了。那么他必定是要发胖的人了。也就是力气开始减小了。
实际上体育锻炼或者是训练，就是训练心脏与肺部的协调呢，只不过呈现的是肺部扩容和血液扩容以及缩小减少，人都能很快的适应。所以大运动量以后，一个人可以气不喘，面不改色，如同没有进行过运动一样，那这个人的身体力量就是大的，也是正常的。否则力量就是小的，身体也就不正常了。
问题是所谓的运动，只是肢体的活动而已。绝不是指巨大的剧烈的运动。巨大剧烈的运动是触人身体衰老和变坏的，更是在减寿，不是增寿呢。
所以运动一个小时左右，稍微出点汗，是标准。
事实上自从婴儿会坐和走以后，时时刻刻都不闲着，是乱跑乱窜的，更是嘴里唧唧歪歪乱喊乱叫的，除非睡觉和有病了就待在那里老实了不动了。
所以儿童们的运动就已经开始了，不必刻意追求的，更无需强调，只不过青壮年以后保持就是了。或者说别断了就是了。
关键的问题是人到25岁以后，渐渐的就愿意躺在那里，坐在那里不愿意动弹了。也就是自己断了运动了。
真实的事实是，人的身体不活动了，达到心和肺都不动弹了，那么这个人就死了。就这么回事儿。
因此断了身体运动的人，应该马上找回来，确保身体实时的运动着的，才可以像6岁的儿童一样活蹦乱跳的。否则就成为衰老人老迈人的僵直的身体一样了。
中国古人把四五十岁开始恢复，6岁儿童时代的运动现象，定义定名为，返老还童。
返老还童值得注意的是，如同6岁儿童那样的运动，而不是体育运动员那样的运动。所以向三岁和6岁的小孩看看，向他们学习怎么运动的，就可以了，也是最正确的，最恰当的运动了。
所以看一看长寿的人，老太婆们多，老头们少。这就是因为老太婆们经常做家务，既不过分的大运动又永远不闲着，从而老太婆们的寿数要比老头们的寿数要多要大。
悟空问答看后咱也在上面留上点啥。
谢谢邀请，这个问题很有意思，想减肥但是又不想运动，这里我下面给予我个人的解决方式。
设置一定目标:就像我有时候为了跑马，设置一个自己能够完成的目标，比如进四小时且不受伤，但是我有时候懒，觉得晚上夜色多美啊，约三五好友出来溜达，喝喝小酒，唱唱小歌，感觉生活美滋滋，这时候就不太想运动了，但是想想自己的目标，进四不受伤那就是轻松进四的状态，这个不练习真的没法完成，而自己经历过跑马跑崩的状态，这时候不保持练习，那跑马的时候势必会再次跑崩，相交于跑完达成自己目标后的兴奋，我是绝对不愿意去经历失败的堕落感，面对减肥可以设置成这个月我要减掉多少肉，这样一旦设置好就不要轻易放弃，坚持就好。
找朋友相互监督:这个要是是异性朋友更好了，所谓那女搭配，干活不累，一旦彼此形成一种监督，内心基本愿意为之而运动，为之而减肥。
给予自己鼓励:自己平常肯定都会有舍不得接触的东西，比如舍不得买一款自己特别喜欢的包，自己特别喜欢的电子产品，自己特别喜欢的一款***鞋，这时候就给自己说我减掉多少肉就给自己买一个啥，反正我大部分时间会根据自己练习情况绝对晚上喝酸奶加烤串，还是矿泉水加回家睡大觉。
减肥运动找自己喜欢的:只要坚持，其实大部分运动都能够满足于自己减肥的目标，只是时间长短不一样，这时候选择自己喜欢的太重要了，因为喜欢自然容易在后期保持坚持的状态，能够更好的达成减肥目标。
赌约:找几个共同要减肥的朋友，共同约定一个数字或者提前把具体金额的钱放在某个公证人的手里，当然这个最好是共同朋友，然后共同减肥，达成目标的共同平分这个钱，没达成目标的就算无私奉献，一般来说在金钱的诱惑下，我们动力十足，我曾经因为和朋友共同完成跑步目标，赢了一个月早餐钱。
以上几个方式就是我的答案，欢迎交流~
本人概况 男 身高182cm 2017年11月体重248斤，目前2019年03月，体重150斤，减重98斤。
减重方式：走路——快走——步跑（跑步的姿势，快走的速度）——慢跑（晨跑四公里，六分四十左右一公里配速）。
一周四次左右，五点多起床。中间想过放弃，运动这个减重方式，如果不是意念强大，真的很难坚持✊！
我也是情感上受些挫折，但我把这个打击转化做了动力，另外运动的结果翻过来让我身心由里至外得到了改善与升华。
减了98斤，身形变了，内心也变了，不说脱胎换骨吧，但只要你坚持了，哪怕每天进步一点点，你都会收获一个全新的自己！
给自己一个强大的信念，相信自己，不要轻言放弃，就算中间环节做的不好，你只要咬着牙，往前走，时间不会辜负你！
祝你健康！
运动最难的是什么？大体上逃不出以下三点：
第一，不想动。这是人类天生的“惰性”所致。
第二，无法忍受激烈的运动反应。比如，跑步后心狂跳、气乱喘。
第三，无法长期坚持。坚持几天或几周锻炼挺容易，坚持几个月乃至几年，那就不是“难了”，而是“相当难”。
针对以上三大难点，接下来看看有没有办法可以解决。
问题1：“我知道运动对身体好，但就是不想动，怎么办？”
如果凭空想让我们克服人类“天生贪图安逸”的本性，是非常困难的。生活经验告诉我们，只有当某种动力或压力足够大时，克服惰性成功的概率才会比较大。举两个例子：
如果某甲因为过于肥胖生病了，[_a***_]还警告他：如果再不减肥，将会引发更大的健康危机，此时某甲将有很大的动力开始运动锻炼，因为保命要紧。
如果某乙很胖，眼前就要结婚，他的女朋友说：如果你不能在半年之内减肥成功，就推迟婚期，此时某乙也会有很大的动力，开始锻炼减肥。婚事可耽误不得！
大多数人处于上述两种情况下，也都会和他们一样，产生极大的锻炼减肥的动力。也就是说，光靠“自我激励”或者“没有明确的、强大的减肥动机”，大多数人即便内心认可与期望运动减肥，也很难落实到实际行动上。
所以，如果你是一个“知道运动重，要却不想动的人”，那么最好竭力为自己找到一个“强大的减肥动机或压力”，迫使自己开始运动。
实际上，健身房里有很多健身达人，最初都是因为体弱多病或过于肥胖，才投入运动，结果却练成了健身达人。
问题是，如果你一时找不到足够强大的运动减肥理由，怎么办？
一个是消极的办法，暂时别强迫自己运动减肥了。机缘成熟时，自然会有动力或有机会，让你开始运动。这个办法的坏处是，任由肥胖发展，很可能会引发健康危机（比如生病了），才迫使你开始运动。如此，需要付出的健康代价就太大了。
另一个是积极的办法，强迫自己进行一个月到两个月的运动锻炼。在此期间，每周锻炼三次，每次40至60分钟。可以是跳操、慢跑、快走、瑜伽、骑车等任何你喜欢的有氧运动，每次的运动强度不重要，只要能够在运动中持续出汗就行。
如此，在一两个月内，大部分人的体重都会明显下降。当你体验到了初步减肥成功的快乐时，你会有信心和动力坚持得更久一些。
问题2：“运动反应太强烈了，吃不消，怎么办？”
有些人畏惧运动的原因，并不是缺乏动力，而是无法忍受运动产生的激烈反应。比如，跑步时强烈的心跳、急促的呼吸、腿部肌肉酸胀等等。对于这种情况，只要想办法克服或减轻，缓解这类运动不适感就行了。
（1）从适合自己的运动强度开始。
这句话听起来很简单，事实上大多数新手都做不到。以跑步为例，想一想你是怎么跑步的？刚开始体能充沛，跑得快。随着体能衰退，越跑越越慢。这种跑法，运动反应会特别大。特别第1公里，最累、最难受。
缓解的方法也很简单：调整一下跑法，刚开始跑得越慢越好，让身体慢慢适应。在后半程，有能力就逐步加速，如果后半程体力不足，或者你是刚开始跑步的新手，全程都可以跑得慢一些，越慢越好。这样，就可以将身体反应的激烈程度，降到最低程度。
（2）选择有间歇休息的有氧运动项目。
有氧运动也不止跑步一种，而跑步恰恰是比较激烈的运动。建议参加动感单车、搏击操等运动，这类运动课程，中间会有间歇休息，让人平复心跳，这会大大减轻运动产生的不适感。
（3）坚持规律运动一段时间。
有氧运动不适，主要是心肺功能弱造成的。规律的有氧运动，很快就能改善心肺能力。因此，只要能坚持一段时间，比如一个月（每周3至4次）的有氧运动，身体的运动不适感就会大幅减轻。
坚持规律运动，特别是有氧运动，时间越久，心肺功能越好、身体的适应性越强，“运动不适感”就越不是问题。
问题3：“我总是没办法做到长期坚持运动，怎么办？”
运动最难的实际上并不是什么技术，而是如何能够长久坚持。说实话，对于这个问题，真没有什么好办法。因为这牵涉到每个人的意志品质，和运动技术基本上无关。
如果你能在“问题1”中找到一个“强大的运动减肥的理由”，那么也有助于这个问题的解决。当然，在实际操作中，还是可以有一些小办法可以用来***解决这个问题：
办法1，加入一个健身小团队。
比如在健身房里，你可以认识几个志同道合、喜欢健身的朋友，组建一个健身群。相互交流与督促，共同训练，不但能让训练变得更有趣味，减轻枯燥与痛苦感，也能让训练更有效率和质量。
如果你喜欢做有氧运动，比如跑步，那么可以加入附近的一个网上社群，结识一些喜欢跑步的朋友，一起约了组队跑步。
办法2：多参加团体运动项目。
在健身房锻炼的朋友，别一个人在有氧区锻炼，应多参加团操类课程。多人一起练、教练现场指导、良好的运动氛围，都会让锻炼者更容易坚持下去，效果也比自己练强多了。
有人问，“我花钱请教练行不行呢”？实际情况表明，这种方法并不一定有效。有些人花了几万甚至十几万，买了私教课，却仍然不去上课锻炼。该怎么胖，还是怎么胖！
然而，这些***的方法，也仅仅是***。最终能否长期坚持，还得靠强大的信念和动力支撑你走下去，而不是外在的助力。
最后，御行君想问你：你是在上面哪个问题上，卡了壳呢？
