- 每天喝粥能不能瘦下来？
- 能瘦吗每天喝粥？
- 瘦身粥你有几种做法？
- 最近在减肥，天天早上在喝粥，有什么可以推荐的吗？
这主要取决于你主食的摄入量。大量喝粥按饱了吃肯定瘦不下来。因为粥更容易消化吸收。只能把主食降到最低，为了避免饥饿感掺上大量的水才能有效果。而且也要控制脂肪的摄入，脂肪的热量也是很大的。
能瘦下来一些，因为每天喝粥就可以少吃一些饭和菜，因为粥在胃里头是起饱腹感的，喝粥很有营养的，而且还不容易长胖，所以我们能做到每天喝点粥是最好的，经常熬点各种粥。
能，每天吃稀饭也不一定能够达到减肥的效果，在这个时候要减少主食的摄入，最好以低盐低脂低热量的食品为主，避免吃过多高热量，高脂肪的食物，有可能会导致身体肥胖，也有可能会影响到减肥的效果。
比如可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以吃一些豆制品，瘦肉，奶制品，蛋类，鱼类等等的食物。
能瘦吗每天喝粥？
不能
天天喝粥并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减重，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。短时间体重会下降，但是减少的是少量的脂肪、水和肌肉，还会出现营养不良，损伤健康，更会出现体重的反弹。
喝粥本身并不能直接导致瘦身，但是掌握合理的粥的选择和摄入量，搭配适量运动和均衡饮食，可以帮助减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
要注意选择低热量、低脂肪、高营养价值的粥食材，如瘦肉、鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、豆类等。同时，不能只吃一种食物，应该搭配多种食材，保证营养均衡。
同时，喝粥不能过量，建议每次摄入在一碗左右，控制总摄入热量。如果只依靠喝粥减肥，容易造成营养不良。最好结合适量的有氧运动，提高代谢率，帮助消耗热量，达到减肥效果。
瘦身粥你有几种做法？
大家好 ！阿妮很高兴向所有爱美的女性推荐这一款健康又有效果的国产牛货！是中国农科学院审核的噢。先来了解一下功效作用吧。
燕麦促进肠道蠕动，有效排毒令皮肤光泽。0脂肪饱肚子。调节血脂，长期把它做早餐。血管想堵塞都难。大家都知道中国西北方向可是最好最天然的种植基地。其中小米和粗粮燕麦最占优势。
做法：该产品阿妮长期食用，比较清楚做法：由于是没加工过的所以必须要煮。开水下锅烧开，下燕麦不停搅拌防止粘锅。正常煮三分钟已足够，喜欢绵糯的朋友可以煮五分钟。燕麦跟水全二合一的时候加入一杯鲜牛奶。维记牛奶或者卡士鲜奶都很好。牛奶烧热就好不宜时间长。这样一碗健康不经过基因改造的牛奶燕麦粥，说有爱美和健康达人都适合。
很糯很绵的口感，不是超市既冲的那种。一定要品尝一下噢[笑哭][笑哭]。
很高兴能回答回答你这个问题！之前我做过早餐营养粥，比如南瓜粥，皮蛋瘦肉粥，鸡丝粥，番茄牛肉粥等等。瘦肉粥一般有，皮蛋瘦肉粥，香菇瘦肉粥，番茄瘦肉粥，青菜瘦肉粥 。今天我就介绍这四种瘦肉粥的做法。 （1）皮蛋瘦肉粥，我们一般都是在家用高压锅压一锅白粥，最好用东北米加一点[_a***_]，压出来的粘稠。然后以自己需要吃多少在用小锅熬制，首先加入一个皮蛋粒，瘦肉，和姜末，在放入一点油，加入少许盐，鸡粉，胡椒粉，熬制五分钟左右出锅前加入一点葱花就好。 （2）香菇瘦肉粥，压好的白粥放入小锅熬制加入香菇瘦肉，姜末。调味料，盐，鸡粉，胡椒粉，油。出锅前放入一点葱花。 （3）番茄瘦肉粥，做法基本上一样，但是出锅前不放葱花。 (4) 青菜瘦肉粥，做法一样，基本上没有什么变化。
可以说有无数种做法。。你不信吗？
所谓的瘦身粥，那么我们要知道其达到瘦身的原理
当我们明白了减肥原理，就可以随意搭配食材熬粥
要减肥首先我们要知道减肥界的三大定律
第一条质量守恒定律
在化学反应中，质量既不能创造，也不能毁灭，只能由一种物质形式转变为另一种物资形式。脂肪这种物质的来去也不例外，鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪，去有影。
任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明：脂肪从哪里来的，减脂后到哪里去了。正在减肥的你，能清楚的知道自己脂肪的来龙去脉吗？
第二条 基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项，约占一天总热量消耗的65-70%，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量受年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变
第三条热量守恒定律
当“摄取 = 消耗”时，体重保持稳定；
当“摄取 > 消耗”时，体重即会上升；
当“摄取 < 消耗”时，体重即会下降。
这就是“热力学法则”——热量平衡原理。
今天是说的是“瘦身粥”，那么就要明白所谓瘦身粥的原理：主要是摄入含膳食纤维（可溶性和不可溶性）高的谷物熬制成的粥，其作用原理是：a.可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收；b.不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。导致吃下去的食物吸收减少，人体转化吸收的热量降低，在满足饱腹欲的同时一天的热量摄取小于一天的消耗，即体重就会下降。
明白了原理我们就来看看能用于熬粥的五谷杂粮，如何搭配，如下图可知其膳食纤维成分
举例比较：膳食纤维含量比较：小麦10.8g/100g>荞麦6.5g/100g>胡萝卜（脱水）6.4g/100g>燕麦片5.3g/100g>黄米4.4g/100g>薏米2g/100g>粳米0.7g/100g（备注按脱水的比较，比较科学）。
结论：从比较中我们可以知道小麦、荞麦、胡萝卜、燕麦、黄米的膳食纤维都是较高的，而我们常吃的粳米却低的可怜。因此可以根据食物原料膳食纤维的含量，结合三大营养元素含量，个人的口味随意搭配各种粥，当然如果食物原料的中膳食纤维的含量较少，也可以购买点膳食纤维原料粉添加在粥中，从而得到所期望的减肥粥。
市面上食品协助减肥的，如各种代餐饼干，代餐粉，其配方皆因膳食纤维含量高，如果膳食纤维含量很低了，那么无论对方这么说，基本就是无用的食品
瘦身粥你有几种做法？看到这个问题立马来兴趣了！以前瘦身，减肥的话题说的比较多的是女生，特别是爱漂亮的姑娘们研究的更为突出。
现在关注瘦身，减肥的趋势不知何时已悄然发生了变化，从青春小哥哥到油腻大叔叔，他们的口头禅听的最多的好象是"我不吃，我减肥"这句话了？世界玄幻了，这都是怎么了[what]
不吃饭是不可以的，对身体伤害大，那怎么办？我会做很多种瘦身粥呀！教会你如何做营养又好吃还减肥的粥吧！早晚吃粥能达到瘦身的效果！
能瘦身的粥很多，有冬瓜粥；玉米胡萝卜粥；莲子白合粥；荷叶粥；大蒜粥……今天分享两道粥的制作流程
一.玉米胡萝卜粥
食材:
1.大米50克；
2.胡萝卜1根；
3.玉米1条；
4.食盐1勺；
5.植物油1勺；
制作流程:
1.将玉米粒剥下洗净；
2.将胡萝卜切成丁；
3.大米淘洗干净；
4.将玉米粒，胡萝卜，大米放入煮锅中；放盐，放1勺植物油提香；
5.在锅里放水，食物2.5倍的用量稀稠刚好的状态；
6.盖上盖子煮30分钟即可(中途可以搅拌两次，粥会更粘稠一些)。
7.盛盘时可以放点葱花。
二.荷叶粥
食材:荷叶1张；大米50克；红枣15粒；糖1勺。
制作流程:
1.将荷叶，大米，红枣，洗干净；
2.将荷叶切小块备用；
3.将煮锅里加水，烧开，倒入荷叶煮10分钟；
4.捞出荷叶，留下煮荷叶的水；
5.将大米，红枣放入荷叶水里面煮30分钟即可(糖可以先放，也可以吃的时候放，看喜好)
这样，两道瘦身粥就做好了。你学会了吗？
很高兴回答这个问题。瘦身粥，又营养又不长肉肉的蔬菜粥，做起来，做一个美丽漂亮的人
主要材料：菠菜30克小米30克
辅料：盐3克香油3克
步骤1
清水煮沸，放入菠菜焯水
步骤2
焯水后捞出切段
步骤3
小米加水浸泡30分钟
步骤4
加入清水，倒入小米
步骤5
大火煮沸转小火煮20分钟
步骤6
出锅前，倒入菠菜，加盐、香油
步骤7
大火煮沸
宝宝们，一定要营养健康第一哦！这个不错的选择，喜欢的可以尝试做！送给爱美的你们哦
最近在减肥，天天早上在喝粥，有什么可以推荐的吗？
大家好，我是减肥管理师方雪。
现在天气逐渐凉爽，很多减肥的宝宝都喜欢喝粥滋补身体，但是一般都会选用大米、小米这类细粮，不容易增加饱腹感，反而会越吃越胖。其实减肥期间喝粥，可以搭配一些高蛋白、粗纤维丰富的食物，更有利于减肥。
减肥期间这六款养生杂粮粥，补充水份、减肥瘦身、美容养颜、降脂降糖、低卡低热量，每一款都好喝。
一、苦荞粥
苦荞并不苦，它营养丰富，是一种天然的保健食材，对高血压、高血糖、高血脂患者都有很好的食疗作用，它还有清热解毒，减肥瘦身的功效。
做法：苦荞、糯米，放适量清水，大火煮至软糯即可。
二、小米棒渣粥
棒渣是还没有成熟的玉米打成碎渣，和小米、大米一起煮粥，经常使用有降血压、增强骨骼的作用。
做法：小米，玉米棒渣，大米洗净，放入锅中，加入适量的清水，煮30分钟即可
三、南瓜小米粥
南瓜含有丰富的维生素喝矿物质，经常食用有降血糖血脂，还能补气益血。
做法：南瓜去皮切块，大米小米洗净放入锅中煮粥30分钟，再放入南瓜，煮20分钟即可。
四、三色藜麦
三色藜麦含有丰富的植物蛋白和天然活性成分，低脂低卡，经常食用有减肥瘦身，延缓衰老。
做法：将食材放入锅中，加入适量清水，煮软糯即可
五、补气补血粥
补气补血，美容养颜。
做法：红豆、黑米、糯米、红枣洗净，放入锅中煮粥30分钟放入红糖搅拌，即可。
我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。
我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。
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