- 郑多燕小红帽减肥操效果如何?
- 郑多燕30分钟,一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?
说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。
郑多燕30分钟,一个月会怎样?我跳了20了,饮食控制,没瘦啊?
郑多燕我也跳过,减脂不行,塑形还可以,会让你的肉结实一点,看着显瘦。如果不跳了,肉还是会反弹。建议运动增加到40分钟以上,减肥也要有力量训练,比如卷腹,平板支撑。
这就是数学没学好的问题了,郑多燕的瘦身操流行了这么久,为什么还有那么多胖子?跳了操就能瘦,那地球上应该没有肥婆了。
减肥是一个数学问题,营养师为什么要考,就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量?饮食控制了之后吃了多少热量?每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少?还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。
这些知识普通人根本了解,也没那个心思了解,减肥只能用最简单的方法,结果就是各种细节导致失败。
郑多燕的瘦身操,跳30分钟,最多只能消耗一碗米饭的热量,你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身,看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的,在国内的大部分人都是业余减肥人士,最好还是找适合自己的方法,吃方面浅食八分饱,运动方面根据吃调整好运动量,找个营养师或者健身教练监督一下,这才能成功。