- 夏天容易减肥吗？
- 减肥水果可以代替正餐吗？夏季快速瘦身的水果有哪些？
- 夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？
其实春夏秋冬都一样，都说夏天减肥快无非是夏天食欲不好，运动量会大一些，其他的没什么。其实只要管住嘴巴戒掉95%的零食，你就等于成功了80%，剩下的要少吃，健康的吃，选择性的吃，适量运动就可以瘦了。
炎热的夏天确实会让人食欲下降，大量的出汗和身体分泌的油脂会让人觉得很减肥，但夏天我们虽然吃的饭减少了，一些雪糕，饮料，西瓜，烧烤等，它们的热量可是不容小觑的，减肥还是管住嘴吧，给身体补充足够的水份！
夏天还是比较容易减肥的
首先，夏天的气温比较高，身体的热量消耗比较大。我们知道，减肥的过程也就是消耗体内热量的过程，夏天会加剧体内热量的消耗，从而达到减肥的目的。
此外，炎热的夏季也让我们对高热量食物的欲望度降到了最低。火锅一类的高油脂食物远不如水果蔬菜有吸引力。这些水果蔬菜中含有比较多的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，清理肠胃中的油脂，达到减肥的目的。
最后，相比较于其他季节，夏季虽然气温炎热，但是一早一晚都是比较适合运动的时间，通过运动增加体内的热量消耗，最终也可以达到减肥的目的。
所以 ，夏天减肥还是相对容易一些的。
减肥水果可以代替正餐吗？夏季快速瘦身的水果有哪些？
其实不行的哦，减肥还是要营养均衡，合理饮食，适当锻炼，让身体慢慢瘦下去 健康起来，如果一定要减肥期间也能吃嗨的东西，我想肯定有小番茄🍅这个神器的，黄瓜🥒这个神器，如果黄瓜算水果的话
减肥水果是不可以代替正餐的，这样不但达不到减肥的效果，还会让身体补充不到所需的营养。减肥的水果有梨，梨含大量水分和膳食纤维。木瓜，常吃木瓜可以帮助我们分解脂肪。最重要的还有火龙果，火龙果里有丰富的维C，不紧可以通便，还可以美白皮肤。
夏天吃什么东西能保持身材又能减肥？
绿茶
绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。
咖啡
咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。***能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。
葡萄柚
葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。
西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
鳄梨
鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20[_a***_]再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。
芹菜
芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能***胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。
大白菜
大***中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大***，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大***。另外，消化性溃疡者也不宜生食大***，以免粗纤维的剐蹭***胃肠道创面。
夏天都吃点蔬菜水果，天气热肉也相对吃的少一些，尽量吃7分饱，不要吃太撑，特别是晚上，少吃点肚子都会小一点，古话说的好，早上吃皇帝餐，中午吃饱，晚上吃的少，晚上人基本不运动，像女孩子如果不爱跑步，可以出去逛街，也是一种不错的方式，但是记得不要疯狂买买就行了😁
