- 做哪些运动减肥效果比较好？
- 脂肪为什么不能通过锻炼转为肌肉？
- 光节食不运动可以减肥吗？
先把运动划分为两种，一种是有氧运动，一种是无氧运动。
有氧运动有很多类型，最常见的去跑步、游泳、骑单车等，有氧运动的意思就是在运动的同时需要大量的氧气吸收，在进行有氧运动的同时人身上的机能结构也开始消耗糖量与脂肪。也就是说减肥想效果明显进行有氧活动是个不错的选择。
再来说无氧活动，无氧活动的意思不是不需要氧气的运动，而是人身体在进行高速剧烈的运动而导致肌肉“缺氧”，就比如做俯卧撑啊、仰卧起坐等都属于无氧运动，无氧运动是对肌肉最好的锻炼，也是对身体线条最好的塑造。
那么如果想有效减肥，那当然是无氧与有氧运动同时做，有氧隔天做，无氧天天做，但设计不要急于求成，减肥健身是场耐力战，最重要的还是坚持二字。
最后想说的是减肥不能就靠锻炼，饮食也非常重要，一天三餐，亦可以少吃多餐，早上要吃的好，一年之计在于春一天之计在于晨，把一天所需要的蛋白质营养等都在早上补充，早上也是对所有营养吸收的最好时候，中午要吃的饱，一天里要把最饱的时候留给中午哦，因为到了晚上就要吃得少了，晚上吃什么都难消化，易肥人。
最后也祝你能减肥成功
嗯… 有氧无氧结合，还有饮食控制，你就能瘦咯~
我每天都是先热身二十分钟，然后私教课，私教课结束继续有氧三十分钟，拉伸，结束。专业术语我不会说，可以下个app专门记录每天的饮食，卡路里啥的，输入体重身高啥的可以推荐你每天摄入热量，控制在内就可以了~
脂肪为什么不能通过锻炼转为肌肉？
人体中的脂肪和肌肉是由不同组织细胞组成的，两种细胞之间不可能相互转化。中国人讲究吃啥补啥，想要增加脂肪，可以多吃点含脂肪类食物。你想增加肌肉可以多进行体育锻炼，多练练力量，肌肉自然而然增多喽。
就脂肪和肌肉的组成来讲,他们是根本不一样的.所以没办法相互转换.肌肉的组成是肌细胞纤维,脂肪的主要成分是胆固醇.锻炼***需要的能量来自三个部分:体内的糖成分,其次是脂肪.最后是肌细胞.在锻炼到一定强度的时候,身体会燃烧脂肪来提供运动所需的能量.由此脂肪会不断的变少,而肌肉不断的增大.从而使我们以为脂肪变成了肌肉.在我们停止锻炼一段时间以后.突然觉得脂肪厚了,而以为是肌肉变成了脂肪.这也是错误的.之所以会这样是因为肌肉有长时间不练会萎缩的,而脂肪会由于不断沉积原因造成的.所以,脂肪和肌肉是根本不同的两样东西.绝对不可以相互转换。发达的肌肉都是肌肉纤维增粗造成的，而肥肉（脂肪）中是不含有肌肉纤维的，所以，锻炼后，脂肪被分解消耗掉，肌肉纤维则不断发育增粗。增肌和减脂也是不一样的，也许你每天通过不断的做仰卧起坐等腹肌训练，让你的腹肌发达，既腹部用力的时候摸起来很硬但此时你依然不会显现出传说中的八块腹肌，因为你的肌肉是在你的脂肪下的肌肉发达不代表脂肪会消失。虽然脂肪无法直接变成肌肉，但是，可以通过锻炼让自己的肌肉变得发达，提高代谢率，结合健康的生活习惯，从而让自己的脂肪减少。所以脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，他们是两种人体物质，并没有直接转换的关系。
更多健身知识，敬请关注我们！！！
更多健身知识，敬请关注我们！！！
更多健身知识，敬请关注我们！！！
光节食不运动可以减肥吗？
可以。但是效果不会很好，对于健康来说也是不大好的。正常来说，光节食不运动可以减肥，但是效果没有和运动配合来达到减肥的目的明显，平常建议要多参加[_a***_]运动来达到减肥的目的。
不可以。
1. 光节食不运动无法有效减肥，因为减肥的核心是要消耗更多的热量，而单纯的节食只是减少了能量摄入，没有增加热量消耗，达不到减肥的效果。
2. 运动可以帮助增加体能消耗，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时还可以塑造身体的曲线和线条，使减肥更有效果。
3. 光节食不运动会导致身体的能量供应不足，可能造成身体机能下降、疲劳、营养不良等问题，对身体健康也不利。
综上所述，光节食不运动不能有效减肥，运动是减肥过程中不可或缺的重要因素。
