- 本人身高167厘米、体重158斤、体脂22，怎么制定一个减脂计划？减肥期间应该注意哪些问题？
- 如何从107斤减肥到100斤。身高158？
- 158cm104斤算胖么？
- 158CM体重103斤，该怎么减肥呢？
本人身高167厘米、体重158斤、体脂22，怎么制定一个减脂计划？减肥期间应该注意哪些问题？
从饮食着手，先计算自己基础代谢。
基础代谢率的计算公式如下： 女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄 男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
基本思路:根据自己代谢的数值，比如你是1500kcal。那么你每天吃进去的热量减去运动消耗的要小于1500理论上就能瘦。建议借助薄荷健康或者瘦瘦等app每餐记录自己的饮食，然后根据自己情况安排适量的有氧和抗阻训练。每天把能量缺口控制在300到400左右，这样可以循序渐进的减肥，同时又不至于减肥太快影响自身健康。
饮食上也要注意少吃甜和油的东西。
如何从107斤减肥到100斤。身高158？
说说我老婆吧，168cm，拍拖的时候55kg.婚后太幸福了一直吃吃吃，胖到68kg.上年八月份意识到自己太胖了之后，下定决心减肥。拒绝一切高热量食物，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐少吃或不吃，就算吃也只是吃蔬菜水果。注重水果不要吃苹果香蕉那些高热量含糖高的。每周运动四五次，做三十分钟以上的有氧运动，如游泳慢跑。坚持了到现在，虽然还没瘦回到拍拖的体重，到目前已经瘦到57.8kg了，而且期间体重也没有反弹。革命尚未成功，老婆还需继续努力😊总结一句，运动加控制饮食是最好最健康的减肥方法！
158cm104斤算胖么？
158厘米，104斤，不算胖。现在人们对身体健康都很重视。所以保持正常体重是必要的。不能太胖，也不能太瘦。肥胖会给身体带来各种疾病。比如高血压糖尿病心脑血管疾病。所以平时饮食一定要注意。多吃一些新鲜水果和蔬菜。坚持体育锻炼。确保身体健康。
你的身高是158厘米，你的体重一是104斤，如果按照按照正常的身高和体重比的话，那么你的体重应该最好是在95斤之内，那么现在你的体重是104斤，也不算很胖，只能是有一点点胖，比正常的那个体重稍微高一点点，我觉得太瘦的话，其实不好的，100斤左右，应该是真正好，给人的感觉也不错
不胖，一点都不胖。姐姐我155都有120了，别特么一天到晚想着减肥，你158cm104斤那应该是娇娇小小的那种女生，其实女孩子这样子挺好看的，我们最重要的身体健康就好，其实只要平时注意饮食习惯，注意运动，心态平常心就好了，不要老是觉得自己胖。
这个问题可以从三个方面考虑：
第一，人的身高和体重大体上有一个比例，一般说，身材高，体重就大，反之亦然。
第二，158cm的身高，体重为104斤，这个情况属于正常范围。当然对于那些刻意追求苗条身材的女性来说，似乎体重大了点。
第三，实际上，一个人应该追求健康美，而不应该追求病态美。
158CM体重103斤，该怎么减肥呢？
身高咱俩一样，如果我能有这个体重，做梦都能笑醒，目前124斤，目标体重110，从上个月开始管住嘴，迈开腿了，再不能胖了，上个月128斤，通过一个月的控制，瘦了4斤，124还是太胖了，继续控制中。。。。。
你还是好好塑型吧，然后每天想好穿搭，做好皮肤护理，学学化妆，有时候好看难看也不完全取决于身材。
158，103斤，要是跟标准比是差了一丢丢，其实算比较好的了，特别是女人到了中年，腰腹，蝴蝶臂，大腿，臀部都开始堆积肉肉。
1、首先你可以针对特定部位针对性的做一些锻炼，比如下载个keep，平时也可以跟着瑜伽博主练练简单动作。
2、饮食到了一定年龄，代谢会变得没那么活跃，自然脂肪代谢会慢，建议饮食多食膳食纤维类，少吃些淀粉含量高的。别吃到扶墙走的程度，感觉饱腹即可。晚饭时间尽量安排在七点前，后面可以去散散步，慢跑，打[_a***_]。
3、很多女性都是产后肥胖，我就属于二胎后肥胖，特别是小肚子，稍微吃的多了点，就全部堆积到腰腹了，我晚上不吃馒头等主食，只食用稀饭和菜，菜没有别人那么狠，啥清水煮菜，我正常吃菜，然后会慢跑，早晨做15分钟瑜伽，虽然小肚子恢复不到产前了，但是比起前面两个月已经很好了。
4、我觉得坚持很难，特别是口腹之欲和每天运动，我也不是每天都能坚持下来，但是只要保持好的饮食习惯和适量运动，保持住现在的体重就可以，毕竟不是***都当模特。
其实最重要的就是适量运动和控制饮食。哈哈好像大家知道，就是坚持不下来。
