- 想要健康减脂，有什么安全可靠的代餐推荐吗？
- 减肥达人这个机构累吗？你去过吗？
- 听说有种减肥方法叫做点穴减肥，这是真的吗？
想要健康减脂，有什么安全可靠的代餐推荐吗？
减脂，顾名思义就是减少体内的脂肪含量，或者是降低体脂率。综合现代人的审美标准和健康标准，成年男性的最佳体脂率应该是在10%~12%这个区间，而正常成年女性应该在15%~20%之间。如果说你想要的减脂，你的体重并不是你所要考虑的第一因素，因为影响体重的不确定因素太多，比如说肌肉的增减、体液的保持或流失、是否空腹等等。减脂并不意味着减重。两个相同身高并且相同体重的人站在你面前，他们的体型美观程度会极大的受到体脂率的影响。
代餐，顾名思义就是代替正餐食用，吃代餐就不应再吃正餐了；另一种吃法就是在饭前吃，增加饱腹感，正餐就不会摄入过多热量，两种吃法见仁见智。
怎么吃呢？
1.一天一餐即可。一餐代替哪一顿呢？这个根据自身情况决定就可以了。如果早餐来不及做，就可以直接冲一包代餐粉解决了。晚上有聚会也可以选择中午吃。
2.当做零食充饥吃。减肥中人本来就容易饿，如果你不吃任何东西就会伤害身体。而且你越是不吃东西，就会吃越多。这个时候来一包代餐粉，比如说巴里熊青稞胚芽，里面含有β-
3. 代替三餐中的部分主食吃。一般代餐粉里是有碳水化合物的，可以代替粥类主食。虽然是减肥，但是营养的均衡还是不可忽视的，蔬菜肉类还是要适当补助一点。
4. 轻断食时吃代餐粉。《中国超重／肥胖医学营养治疗专家共识》中推荐过一种减肥方式：每周5天正常吃饭，2天轻断食。但是这2天不要连续断食。这个时候，你就可以在断食的时候用代餐粉补充体内能量了。
寻悦五谷健怡代餐粉含有3种可溶性膳食纤维，可吸水膨胀，增强饱腹感，给大脑释放“我饱了”的信号。同时，它能延缓胃排空，降低糖类消化吸收率和胰岛素需求，从而改善脂质代谢。
减肥是一件长久的事情，我们不仅要考虑它的成效还要考虑它的健康性。减肥可以用代餐粉，但是一定不要极端食用，这样不仅会伤害身体而且效果也不佳。
首先，代餐减肥和“健康减脂”本身就是相悖的
代餐可能会帮你比较快减肥成功就好比你天天吃苹果黄瓜一个月也肯定快速瘦下来，但结果是影响身体的健康，与机能。以前有很多人会尝试这个方法但结果是99%的人再停止服用后打回原形。你不可能一辈子不吃正常三餐的。相比健康运动加合理饮食不但可以打造身材打造健康更可以长久坚持它。只是见效慢一点点。
减肥需要热量差
热量差=消耗热量-摄入热量
是不是热量摄入越低越好？当然不是。
当每天摄入热量低于正常情况下的80%，身体出于保护的目的，有可能导致基础代谢（人体维持正常运作消耗的热量）下降，然后越来越肥。
可以在三餐中选择一餐（一般建议是晚餐），用热量低、营养丰富且有饱腹感的食物代替正餐，是比较科学的替餐方式。这样既能维持新陈代谢又能达到减脂效果。
康宝莱等大品牌的奶昔，或者五谷粉都可以代餐。
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为什么要吃代餐，毕竟再好的代餐不仅仅无法代替正餐的营养。我们在吃食物的时候，更多的也在于享受美食，我还是建议正常吃饭，然后老老实实的运动减肥。
这个[_a***_]没有什么可以偷懒的捷径，在你练习的时候，更多的力量来自于塑造你的内心。
骆驼变式
羡慕别人的小蛮腰吗？只要你每天坚持练这个体式，很快别人羡慕的就是你了，只要能够坚持不间断，你会发现后期自己的腰部有惊人的变化，人的气色也会变好。动作分解：双腿跪地，整个上半身向后倾斜，右手撑地，左手向上，前臂弯曲。后向上仰，看着自己的左手。右脚靠在右臂。你看起来是那样的美好，像盛开的孔雀，但一切，无一不是你坚持不懈得来的美好。加油吧！
金刚坐变式
坐在瑜伽垫上后双腿微曲，双手反向用手指指尖支撑地面。腰背挺直，注意调整呼吸。简易的金刚坐可以活动我们的肩颈部关节、矫正脊柱，同时还可以帮助我们更好的放松身心，进入冥想状态。这个体式之中暂时用不到瑜伽砖但它在后面的体式中是非常重要的.
公鸡式变式
蹲在地面上后我们将瑜伽砖平放在地面上，一侧与右脚在同一水平线上后慢慢向右扭动身体至双手到瑜伽砖另一侧为止。面部可自然向下观察自己的手脚距离和减小肩颈部的压力.这个体式可以很大程度的活动我们的趾部关节，增强趾部关节力量。活动我们的腰身、脊柱.
转发点赞，体重减半！！！
代餐其实我吃过很多，大部分都是抑制食欲的，然后大量喝水，其实也是减肥药的一种呢，我比较推荐健康运动减肥，可以减少食量的同时加上运动真的很有效果。每天做做平板支撑、高抬腿、踏步机、跑步机每天坚持其实还是会有效果的。
减肥达人这个机构累吗？你去过吗？
没去过，但是如果我们掌握了减肥原理，有人给你指导，那么，哪怕在家正常生活下，吃也能瘦
如何才能轻松瘦？
脂代谢平衡与哪些因素有关？
一
首先与人的基础代谢有关，一般来说，基础代谢好的人，脂肪代谢水平就好，但是随着年龄的增大，人体的基础代谢，基本上会以每年5%的速度下降，这也是为什么我们年轻的时候，能吃，能睡，能喝，反而不胖，到了年纪大的时候，就算刻意控制饮食但还是会胖的原因
脂肪代谢相关因素
1与人的基础代谢相关
2脂肪代谢与身体的器官状态有关
3脂肪代谢与细胞营养有关
4脂肪代谢与脂肪分解酶与辅酶有关
二，其次，脂肪代谢与身体五脏六腑的状态有关，身体器官健康状态良好，那么代谢的情况也会相应的好，但是肥胖的人，因为五脏六腑长期超负荷的运转，身体器官的状态比正常人要差一些，所以越是胖的人，脂肪代谢水平越差，而脂肪代谢差，又容易胖，这样就形成了恶性循环，这也是为什么，胖友们会越来越胖的原因。
三
再次，脂肪代谢与细胞营养有关，过去我们认为肥胖是营养过剩，认为吃的多就是营养多，其实大家简单的把营养理解成了能量，很多肥胖是源于营养不良，因为摄入的食物种类单一，甚至是高热量低营养的垃圾食品，没有足够的丰富营养提供给细胞，细胞缺乏营养就会偷懒干活，没法代谢和分解脂肪。
四
最后，脂肪代谢与脂肪分解，酶与辅酶的相关，脂肪分解是一个生化反应，如果没有多种脂肪分解酶，就无法启动代谢，我们要减掉本身多余的脂肪，另一方面，我们要调节好脂肪代谢，这样才能减掉脂肪，从而不用担心反弹。
听说有种减肥方法叫做点穴减肥，这是真的吗？
中医古籍中便有对肥胖的描述，如“肥贵人”“高粱之疾”等，更指出“肥者令人内热，甘者令人中满”；“久卧伤气，久坐伤肉”，表明过食肥甘及缺乏运动是肥胖的主要原因。随着生活水平提高，肥胖率逐年上升。肥胖不仅影响美观，更是糖尿病、高血压、高脂血症、心脑血管疾病的主要诱因之一。研究表明由于各种原因所致体内脂肪积聚过多，体重超过标准20%以上者必要减肥。
现代减肥方法很多，诸如节食、运动、中医经络、心理疗法等。点穴减肥是通过医师或技师以特定手法作用于特定穴位，调整经络，从而调节五脏及内分泌系统而达到减肥的目的。通过点穴，可缓减患者饥饿感，有效地控制饮食，对于局部肥胖有很好的疗效，并可以起到降低血脂、治疗便秘等作用。点穴可通过调节全身经络气血对机体产生良性双向调节作用，使机体功能恢复正常，还可提高肌肤温度，消耗能量，促进肠蠕动，较少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余水分排出体外，从而起到治疗肥胖的作用。
点穴主要集中在腹部，头部、腿部、手臂、足底的部分穴位。脐周有气海、天枢等，此处穴位按压可以通调肠胃之经气，降低食欲，调节内分泌，同时也可改善腹胀、水肿；点按头部的下关、颊车可以促进颜面部血液循环，并可紧实脸部肌肉；按压腿部足三里穴，除加速腿部血液循环，消除腿部赘肉外，亦可增加胃肠蠕动，促进消化吸收；三阴交穴有健脾除湿，利水消胀之功。
在治疗过程中，会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，均属正常现象，待机体新平衡建立后，这些症状就会消失。点穴减肥最佳季节应该是春夏两季，此时人体代谢旺盛，顺其势，可达体重消的目的。
