- 在家原地蹬自行车真的会瘦吗？
- 每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
- 运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
- 你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？
首先明确一点，在家蹬自行车和在家跑跑步机都会消耗热量大卡。但能不能减肥就不能同日而语。如吃入热量大于消耗热量则减肥无效，相反会逐渐发胖；如摄入热量等于或小于消耗热量则减肥有效。
什么好的运动方式都是贵在坚持。如三天打鱼，两天晒网形同儿戏减肥是不会奏效的。一分耕耘，一分收获，活动活动，活着就要动起来，动是最好的养生。
减肥是摄入小于消耗！
不论什么运动方式和饮食结构，只要达到消耗足够大，就可以。家里原地蹬车，这个可能会比较吃力，消耗不是特别大。要特别重视心率问题，达到极限心率70%，才能真正出效果。
会瘦的，因为蹬自行车对于腿部肌肉和腰部有着消耗脂肪的作用，室内自行车运动安全性高，不受道路和天气的影响，也不受时间的限制，只要闲下来想蹬就蹬的一个运动，要说能瘦下来，必须坚持定期运动，最好是每天坚持40分钟左右，逐步增加蹬车的速度，每次都能微微出汗最好，我就给媳妇买了一辆运动单车，还是有点效果，希望她能够坚持下来，一定会有一个苗条的身材。
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
首先，徒步走是有健身减脂作用的。
理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。
其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！
不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。
你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。
徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。
快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。
但是所有训练都要有度
一般我的建议是有氧不超过1小时
***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受
但是8小时就太过分了……
八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下
要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下
这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。
而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重。
当然，***如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗
希望有帮到你。
谢邀…
每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……
运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
谢邀！这个问题其实很简单，停止运动体重下降不下降的关键在于看待一个公式：总消耗（基础消耗+运动消耗）＞摄入的热量，则体重继续下降；反正体重上升。在这里就需要看看自己属于哪种情况了。
其实所谓的运动减肥成功，不知道这里的成功指的是体重的下降还是体脂的下降。若是仅仅为体重的下降体型却没有什么大的改观，说明只是减掉了体重，这种是失败的减肥，虽然看起来体重掉了很多！另一种就是减掉体脂，可能体重减掉的比较可观或者减掉的不多，但是体型改变许多，体脂率明显下降，这种减肥即使体重减掉的少，也算是非常成功的减肥！要知道，减肥是减脂儿不是减体重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的3倍以上，这就说明了肌肉的重要性，即使增加了体重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在这里需要明白一个道理，肌肉才是身体基础代谢率的功臣，而脂肪却毫无作用！
图片已经清晰的表现出同重量却有不同体型的区别了，建议大家[_a***_]盲目减肥，要减脂而不是减体重！养成良好的生活习惯，优化饮食结构，适量的运动才能让自己更健康，才能有更好的状态去享受生活！
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
健身减肥后停止运动，体重还是继续下降，应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说，减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量，包括三餐饮食，零食，饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动，消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动，还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动，在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降，只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂，就要看肌肉量和体脂率的变化，肌肉量增加，基础代谢量就会增加，脂肪量降低，基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变，停止运动后体重继续下降，以我有限的知识和经验来说，只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
通过运动你的基础代谢有了提高，所以会有体重依旧下降。
每天有能量缺口，体重就会下降，保证吸收的热量小于消耗的热量，体重就会下降的。
你这种情况应该是两个原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前运动长肌肉，新陈代谢有了提高
这是好的趋势
你认为坚持运动是否会给你的身心带来改变，为什么？
坚持运动可以改善你的情绪，减少抑郁、焦虑和压力。
它在大脑中调节压力和焦虑的部分产生变化。
还能增加大脑对血清素和去甲肾上腺素的敏感度，去甲肾上腺素可以缓解抑郁情绪。
坚持运动可以增加内啡肽的产生，内啡肽被认为有助于产生积极的感觉并减少对疼痛的感知。
坚持运动已被证明可以减轻焦虑患者的症状，帮助他们更加意识到自己的精神状态，练习从恐惧中分散注意力。
无论锻炼强度有多大，你的情绪都能从锻炼中获益。
坚持运动可以提高你的新陈代谢率，燃烧更多的卡路里，帮助你减肥。
在建立和保持强健的肌肉和骨骼方面起着至关重要的作用，坚持运动有助于释放荷尔蒙，促进肌肉吸收氨基酸的能力。
坚持运动可以提供抗氧化保护和促进血液流动，保护你的皮肤和延缓衰老的迹象。
坚持运动给身体带来变化非常明显，，身体看起来匀称，，体型更好看，穿衣服也显瘦，，走路或干事情干脆利落，，皮肤也好很多，，明天都有出汗拍出体内湿气和多余的杂质，，肺部和呼吸更清洁，，皮肤看起来更好一些，，痛过运动锻炼，心里承受能力加强，，不断的会要求自己去突破，，想事情也想的比较开了，，，每个人的体质不同锻炼强度也会不同，，只要能坚持就一定会看到优秀的自己
运动是保持健康必不可少的东西，坚持运动能够为生命带来活力。运动可以减肥瘦身，使你拥有傲人的身材，以及保持皮肤的紧致状态；缓解肌肉紧张和精神疲劳，让你在每天的忙碌中找回自我。
1.鸽式变体
↑肌肉是有记忆性的，如果你不爱运动，身体也会跟着偷懒，那么健康就会难以得到保障。
体式要点：山式站立，左脚脚掌向左旋转，左腿向身体左侧伸展，右腿向身体右侧伸展，下蹲，左大腿保持水平，右膝紧贴地面，弯曲右膝，上身右倾，双臂伸直，左臂向上伸展垂直于地面，右臂紧贴右小腿，目光直视左手方向。
2.单腿下犬式变体
↑运动虽然有很多好处，但是一定不要过度，以免对身体造成损害。
体式要点：跪在地上，上身前倾，双臂伸直，双手手掌撑住墙面，双臂保持水平，头向后仰，双腿伸直，臀部抬高，右腿向上抬高，弯曲右膝，右小腿保持水平，右脚置于头部正上方。
3.侧斜板单腿伸展式
↑美好的一天从运动开始，长期坚持运动，身体的免疫力会有所提高哦！
体式要点：山式站立，右手撑住大树，双脚蹬着另一棵树，双臂和双腿伸直发力，使身体悬空，上身保持水平，左腿抬高垂直于地面，左手握住左脚脚尖。
大家一定要养成运动的好习惯，在不知不觉中你会收获很多很多，瑜伽就是一项特别适合每个人的运动，千万不要错过哦！
我平时主要练习瑜伽，是的，瑜伽会给我的身心带来改变。瑜伽的体式只是一种工具，通过工具，我们会更好地认识自己的身体和内心，然后改变就在不知不觉中发生了。
其他的运动，我觉得也会有类似的地方，比如运动时，都会提升人的专注度，运动完，也会让人有幸福感，身心都是愉悦的。
坚持运动给我的身心带来太多改变，太多好处啦！
首先从身体上，坚持运动使我保持年轻体态，我坚持运动10多年了，体重始终保持不变，身上的肌肉越来越多，肥肉几乎很少，不能说一点没有。因为我不像别人那样使劲的运动，要练出什么什么样的体形，使劲练，把自己弄得很累。我只是适当运动，不会使自己因为运动而变得精疲力尽。但我每天都坚持运动30分钟左右。既没有那么累，还能达到一定的运动效果。就感觉现在身体素质越来越好，抵抗力大大增强，尤其是心肺功能达到提高，现在跳绳几乎一口气跳1000下，几乎不带歇气的。体态年轻，体形越来越完美，看起来特别健康，有活力。
我有时在想，如果这10多年来我没有锻炼，那我现在这个更年期的年龄，肯定是大腹便便，肚子长了好几层游泳圈，皮肤松弛，臀部下垂，看起来特别老气，没活力，那该有多悲哀呀！
从心里上，我的自信心大大提高，因为体态越来越年轻，身材越来越完美，健康，虽然步入更年期，但通过这10多年的坚持运动，感觉自己比有些年轻人还显得健康，有活力。是运动带给我的自信。不光是身材自信，而且出去办别的事情，当面对别人时，也是自信满满。另外，是运动使我坚强，极大地磨炼了我的意志与自律性，有了这个经历，我觉得我遇到再大的困难都不怕，都能坚强地挺过去。
10多年来，我运动主要针对腰腹部和臀部的锻炼。因为我觉得一个女人最主要的两个部位就是腰和臀。如果腰臀比例完美，那你的身材也几乎是完美的。细腰丰臀始终是我追求的目标。
所以我最经常做的三项运动是跳绳、晃呼啦圈和负重深蹲。
跳绳是属于全身运动，可以有效减脂瘦身。我每天或隔天都会连续跳绳1000下，尤其对我们更年期女人，消化功能减退，吃的东西不愿意消化，跳绳可加速胃肠蠕动，帮助消化，让你远离大肚腩。
而呼啦圈是针对腰腹部，可以紧致腰部赘肉，我每天晃2000下，也是帮助消化，不至于有游泳圈。
再一个就是负责深蹲，我们常说“无深蹲不翘臀”，深蹲是连续臀部最好的运动，可使臀部肌肉紧实上翘，塑造完美臀形。
而如今，我不能说我的身材有多完美，但我敢说，相比于我这个年龄段的人，皮肤要比她们紧致得多，体形更比她们健康完美。
更年期姐妹们，要想使自己保持年轻体态，健康，年轻，有活力，就坚持运动吧！别无选择！
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
