- 正在努力减肥，计划一个半月减15斤，有什么瘦身方法可以借鉴一下？
- 两个月瘦15斤可能吗？
1个半月15斤，除非你有运动基础，不然太急功近利，最终只会失败。你首先要做的是做好***，如一个月5斤，那么一年50到60斤，如果想要科学健身，最好在健身房找个专业的健身教练，记住，是专业的。
正在努力减肥，***一个半月减去15斤，有什么减肥的方法可供鉴一下？
谢邀
辟谷疗法加运动疗法：按体重90公斤计算：
第一天减4斤
第二天减3斤
第三天减2斤
第四天减l斤
……
辟谷两周可减15斤，辟谷过程中遇天气变化，可能出现体重又增加1一2斤现象。但很又按照编码运行，大可不必产生疑虑。
（辟谷必须明师指导）
注意饮食习惯，少油少盐，不吃含糖食物，学会看食品的配料表及热量，早上吃蔬菜，鸡蛋，牛奶，少许杂粮主食（可不吃）晚歺不要太晚，多食用蔬菜，高蛋白，豆制品，水果适量（含糖量高的水果勿食），每天要适量运动，每次最少连续45分钟
谢邀，秋冬季减肥有一定难度，《黄帝内经》里讲的秋收冬藏😊
应该说看你的体重比例是否属正常值18-24之间，如果是我们需要的塑型，接下来我也会去实行这个***，塑型纤体都是循序渐进的过程！需要有专业的教练来指导，通过运动+营养来达到健康塑型的标准！😊
作为一个减肥成功人士，一年减了40斤没有节食。我以我的经验告诉你，只要每天坚持步行10至25km，一年下来必瘦且不用节食， 坚持下去也没有反弹。如果想轻松一点，还可以***喝荷叶茶，不过荷叶茶的唯一副作用就是。减肥以后不太爱吃肉食了。希望回答能够帮到你。付出就一定有回报。祝你减肥成功.
两个月瘦15斤可能吗？
有可能的，只能说是别人身上，比如发哥，为了某部电影成功在一个月瘦身15斤，近点儿的就是摔跤吧，爸爸的励志主演了。只能说可以做到，我自己没有做到。
以前总结过，无非是管住嘴，迈开腿。管不住嘴，做多少运动就会吃更多来补充，也是白瞎。只是控制不吃，容易厌食症，得配合锻炼才能有健康的体魄。
做合理的规划，并严格执行，完全可以做到，比如以周为单位，两个月是8个周，每周瘦两斤，每天瘦一两半，说白了就是别吃多了，半饱就行，然后做些有氧运动，把多余的体脂消耗出去，坚持下去，一周两斤的问题就解决了，把这个15斤的目标分解成可达到的小目标，完全有可能。
哈哈，凡事皆有可能，完全取决于个人的执行力、韧劲、态度。
完全可能，我是从去年这个时候开始减肥的，一共减了55斤，目前反弹5斤，减的快，不全是脂肪，其中有身体必备的元素也是跟着减肥都给减去了，随着肌肉也会减少，即使每天锻炼也会减的
给你点建议，严格控制饮食
下载一个健康薄荷
然后再加上运动，千万的注意运动，因为摄入减少，平时又不运动，会使身体吃不消，要慢慢适应。
我是从慢跑开始的，开始的时候跑3分钟气喘吁吁，到现在线上半马2个小时20分钟，
运动消耗掉的能量是很难减的，所以要严格把摄入的饮食控制好，跟你说一下市场上买的5元一袋的5个馒头，基本上一个在150克左右，就是差不多350千卡跟慢跑40分钟相当，慢跑其实是让肌肉流失的慢些，不至于摄入量少了，到最后减肥成功了，身体体质变得差了，才得不偿失。
个人感觉这是因人而异呢，就看可减的空间大不大了。
***如本身就是一个胖子，可减的空间相对较大，比如我们班曾经有个男生，不到一米七的身高，223斤，后来减到170斤，总共减了50多斤，晚上不吃饭，每天适当地运动，早餐，午餐也别爆吃，杜绝零食、油炸食品、甜食等，吃饭清淡点，饿了就水果充饥，最后瘦下来了。减肥速度也够快，俩月减15斤没问题。
如果本身就不胖，[_a***_]匀称或者有的还偏瘦，可减的幅度就小，比如一个本来也就90斤的女生，减十五斤就成了75斤了，那就瘦过了，而且从90斤到75斤会比较难减。因为可减的幅度小了。不过客观的说，匀称最好，过瘦非但不健康，而且也不美观。
个人感觉减肥也是个考研毅力与恒心的事，不能三天打鱼两天晒网，就像学习一样，而且胖了好减，瘦了就不好减了，这个类似于学习成绩从50分提到90分容易，但从120分提到130分就难了。坚持吧！
嗯，在回答这个问题之前，我也有个问题想问一下题主，有照片吗？你的。。。😁😁😁
好吧，不给算了，我觉得减肥是一个过程，少给自己压力，轻松加愉悦有利于坚持，所以第一件事就是放松心态。
人不可能一口吃成个胖子，当你吃成个胖子之后。。。。
千万不要急躁！当你看到网上各种各样的马甲线、翘臀、腰窝，还有色彩丰富的减脂餐，再低头看看自己的肚子和宿舍简陋的环境，难免会有一种面对漫漫减肥之路的无力感。
但是，你还是个学生，千万不能把过多的时间放到减肥的路上，所以你的投入可能少之又少，而且减肥需要过程和时间，需要结合自身情况去慢慢调整的，再说过劳胖、高压胖也是导致体重持续上升的原因之一呀～所以轻轻松松的开始就好～
还有就是，你有目标，但是不要过分在意是否达到目标，毕竟学业为重，更不要去换什么“不瘦十斤不改头像”的头像或者“要么瘦要么死”的桌面。要给自己时间、允许自己走弯路，希望这个过程是轻松加愉悦的 。因为觉得痛苦和非常困难的时候，可能会想到放弃。
同时，可以适当记录，但不是每天拍下汗水打卡，去显示自己有多么努力，无论是自己记录还是发到朋友圈。甚至我觉得都不用去购买体脂称，虽然减肥跟体脂有关也是众所周知的事情，但是看不到体重的下降也可能造成压力 。
简单的办法就是用尺子去测量围度，或者直接点，直接用衣服去测量体型变化（穿同一件衣服，看看自己有没有穿的更好看），还有把减脂餐做的好看点去拍照分享。
开始减肥是需要准备的，虽然网上有关减肥的知识又多又专业，私教和网络减肥课程铺天盖地，你这不也来头条上发起了提问，但是做完这些功课、甄别完这些课程，可能原本的***早已经流产了 。所以做好简单的准备之后，就可以马上开始实践啦~从现在开始运动，做些力所能及的事情。
传统的有氧运动，或着现在流行的hiit、tabata之类无氧间歇训练等都可以减肥，世界上也没有什么所谓的作用万能、不分群体、见效奇快的极品减肥或健身方法。
“每天十分钟，这个动作让你一个月瘦十斤”这样的标题党，多半内容没有太多参考价值，虽然我也发过类似的视频，只是效果不太好而已。唉，转正之路和减肥之路一样啊。。。。
可能你又要说了：跑步需要专业的装备、跑的时候膝盖痛很难受？那就别跑了，换一种能接受的。
那你又要说了（怎么这么多问题）：crossfit做的白天犯困，心脏不舒服？那就换一种强度低一些的。
没有哪一种运动或着哪一个动作是非做不可的，觉得异常痛苦就换一个自己喜欢的嘛，动起来自己觉得开心阳光的运动多好呢～～
网上运动的***也很多，什么keep、insanity、pump it up也有不少，大致的动作也都差不多，个人觉得，女孩子嘛，可以试一下美丽芭蕾系列，又叫天鹅臂，给你找了张图
当然也可以综合一下，比如说用keep给自己定下课程，适当的加一些天鹅臂的运动，最重要的还是看你自己的喜好，不要让自己太痛苦！
还有就是不要过分的压抑自己的食欲，
宿舍设备不齐全就不要过于压抑自己了，不要太让自己在白天饿到，也不要每次都是水煮菜。可以让食物的颜色丰富一些，做法稍微多一些。每天适当加餐，一个月也可以吃个两三次火锅、烤鱼之类的重口味食物，虽然会对减肥有一定的影响，但是偶尔为之整体的趋势不会改变， 也会比较开心～
高热量的获取是非常容易而且廉价的，一袋几块钱的夹心饼干可能就够上了一天的热量，而低脂食物的价格往往更高，或着需要花时间自己准备，所以要做好腾出时间去运动和吃减脂食物的准备。
饮食方面可以买个平底锅（吃鸡用）和一把几块钱的水果刀（打个广告，玻璃保鲜盒可以找我，公司生产这个。。。。。），煎锅可以做无油煎蛋和水煎鸡胸肉。
大拌菜是很方便的一种做法，切好了洗干净的食物，加上鱼罐头搅拌一下当晚餐，配上醋和橄榄油，看着很清淡，还是挺好吃的～
肉和菌类配上速冻杂菜，没有加油在锅里炒一下，加上主食，分分钟可以搞定一餐～
偶尔蒸个鱼，或着无油煎三文鱼骨～
凉拌鸡丝，这样鸡胸肉不会太柴，也可以切块腌制后加蒜用电饭煲煮熟，口感软糯的都一度怀疑它还是不是鸡胸肉了 。
就不要经常去食堂吃饭了，偶尔去的话也是可以的，去食堂吃饭可以这样选菜：
纤维含量高的水果、坚果可以吃，零食就算了吧，虽然像海苔、零度可乐之类的没有多少热量，但我总觉得吃这个会***食欲，不知不觉就会想念重油重盐的食物，原因不明。
差不多了吧，手机打字好累啊，还有几个小习惯可以适应一下：
（1）饭前喝一杯冷泡的绿茶或着吃一个苹果增强饱腹感，吃饭时先吃蔬菜再去吃其他的，吃完饭可以适当站一会儿，不要马上坐下来。
（2）吃东西咀嚼的次数试着比过去多一些，这样会不知不觉少吃一点，也能感受到饱腹感，跟朋友去聚餐的时候也不会觉得吃的很少太不合群。
（3）平时呼吸的时候改成很流行的“腹式呼吸法”，靠这个能练出马甲线什么的完全没有，不过倒是时时刻刻能收腹，体型会比较美观。
（4）常备封口夹，改掉打开一包食物就要吃完的强迫症。
（5）去超市买袋装食物或着饮料的时候先找成分表（1000焦耳(J)=0.2389大卡(kcal)），如果有没有标明热量的零食，就放弃吧，别太馋了！！！！
最后，个人觉得减肥是一个很私人的事情，喜欢什么类型的身材因人而异，减肥成功的同学们达到结果用的方法也多多少少会有不同～ 不要用自己的审美和常识去评判别人的体型和方法。
你可以减脂好多年把减肥健身作为生活的重心之一；也可以时而减一减，时而又被美食诱惑；也可以集中一段时间去“速成”；当然也可以完全不想减肥，胖胖的也很开心～
健康和心情愉悦是我觉得应该是放在前位嗒，祝你都能达到自己喜欢的身材～～
