- 适合在家中进行的有趣的锻炼活动有哪些？
- 在家里有什么办法可以让自己瘦下来？
我是不请自来的。
对于“有趣”一词，我把它理解为开心的健身方式，那么，要怎样才能觉得有趣呢？如果你家中有小孩，那么你可以买个引体向上杆，让孩子抱着你，然后你再做。还有一种就是俯卧撑，玩的花式也很多，让他坐在背上或者让他和你一起玩击掌孩子开心你也开心，自然就有所谓的“有趣”(我亲自体验过，让我家侄子和我健身，笑得可开心了)。那么要是没有孩子呢？那么你可以给自己定时间，在一定时间内做完动作或者你可以在网上找喜欢健身的朋友，和他们开视频开语音进行PK交流，那都没什么问题，当然，重点是赢的人可以拿些报酬。
以上实属个人亲身体会，如若有不适之处，还望海涵。
您好，很高兴为您回答这个问题。
这个问题太广范了，因为这个有趣没有一个真正的定义，可能笔者认为有趣的但是你可能觉得没意思，每个人的兴趣都是不一样的。建议自己对锻炼有一个定义，比如 增肌 或者减脂 ，根据目标去设置一个训练计划，可以买一些功能性的小工具***增加有趣。条件允许的话可以去健身房请个私人健身教练，可能会有趣，也可以来赛普健身学院学习，会更加有趣！
在家里有什么办法可以让自己瘦下来？
在不节食不运动的情况下，从130斤瘦到了96斤。我是一位全职宝妈，生完娃的体重是130斤，157厘米的身高130斤，还是很胖的。一直130斤左右的体重持续的四年，肚子太大总是被人误会怀孕了，特别尴尬，于是开始努力减肥！六个多月的时间从130斤瘦到了现在的96斤，一日三餐都吃饱，没有做额外的运动。
很多人以为减肥是少吃多动，其实是错误的。应该是七分靠吃，三分靠练。甚至光靠吃不用动也会瘦下来，也就是吃瘦的，而且还要吃的饱饱的。这里最重要的一点就是要吃对，吃对食物吃对量！
吃对食物，就是要吃那些高蛋白低热量低脂肪的食物。
吃对量，就是按照自己的基础代谢值来吃，就是吃够自己的基础代谢。
只要掌握好了这两点，离瘦就不远了。
我每天的一日三餐都是定时定量的吃，每天1200千卡左右的减肥餐。慢慢的瘦下来了，很健康，很营养，没有出现掉头发或者月经不调。
以下是我做的部分减肥餐，简单美味，经济家常。我每天都打卡一日三餐，分享减肥***和减肥经验。大家如果喜欢，可以关注我，私信我，我把自己做减肥餐参考的食谱发给大家，希望可以帮助到你们！
我刚生孩子的时候体重80公斤去超市听到后面有窃窃私语的说我太胖，自己听了很难过，那段时间在家里我下定决心好好减肥，我什么招数都使用过了，一顿折腾下来瘦到66公斤然后这个数字就一直保留到了去年，其实虽然比刚生完孩子瘦了但是总得来说还是算个胖子，直到去年疫情期间在家里听朋友说她通过辟谷瘦了20斤我听了很心动，想着反正在家也没有什么事情我也试试这个方法，辟谷了两个星期整个人瘦了一大圈，真的想减肥还是要从饮食上开始。
在家里也可以减肥，可以让自己瘦下来的。我是人到中年两个孩子的妈妈，痰湿体质，喝水都胖的那种，做梦都想成为一个瘦子。没想到50岁的时候真的做到了，没有用任何偏激的方法，就是特别自律自己在家减肥成功的。
饮食和运动结合起来做，瘦下来不反弹的。我大概分享一下我是怎么做到的，在饮食上，第一，一日三餐定时定量[_a***_]，有规律不能暴饮暴食，特别是早餐吃好有质量，蛋白质维生素矿物质膳食纤维等营养均衡，油条包子稀饭一类的基本不吃。
第二，少油少盐清淡为主，午餐多吃菜少吃肉，一口肉四口菜，蒸煮为主。主食是粗杂粮，基本不***米精面。
第三，晚餐越简单越好，有时候一个苹果，一块红薯、土豆、南瓜都可以。而且早点吃，6点之后不要再吃任何东西。
第四，多喝白水，拒绝任何饮料果汁奶茶等，不以水果代餐，因为很多水果糖分很多，吃了会发胖的。包括各种甜点面包零食之类的油炸食品都别吃。
第五，早点休息，不熬夜，保证每天7.8个小时高质量的睡眠，一定要早睡早起，懒是发胖的根源。
第六，利用一切可以利用的时间在家锻炼。我没有空余的时间专门去减肥，我就是每天早点起床晨练，每天晨跑最少40分钟（冬天），
夏天快走1个小时。
白天我在家里跳绳踢毽子都可以做，我可以跳1个小时的。这是过去年轻时的我，130多斤。
我做了有氧运动之后，我徒手在家里做各种无氧运动，家里的凳子床上，用家里的毛巾、瓶子等都可以拿来做运动，只要你想锻炼随时随地，关键是你要自律你要养成习惯，这是现在的我，体重两位数。
很多人问我是怎样瘦下来的，其实没有什么秘密，就是看你有没有毅力和坚持的耐心，说到底就是一点：自律。我是减肥达人翡翠，每天都更新在家锻炼的***，供大家参考学习，有任何问题可以给我留言或私信，希望我能给到大家一些帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
