- 人流后能做减肥操吗？
- 产后两个月可以做燃脂操吗？
- 减肥操是怎么做的？
- 孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
- 你们跳刘畊宏操瘦了吗？
人流后能做减肥操，不过需要满月以后。人流手术后，由于身体虚弱，宜多注意休息，避免剧烈运动。增加营养，多吃点富含优质蛋白质和维生素的食物。术后卧床休息两三天，两周内不能干重体力活。没有满月不能同房不能碰冷水，也不宜吃生冷辛辣食物。
产后两个月可以做燃脂操吗？
有部分女性生完小孩会出现肥胖的症状，主要是因为孕期和月子期间食入过多的食物，运动量减少有关系。产后两个月能跳减肥操需要根据你自己的身体恢复情况。可以进行适当的锻炼，运动辐射不要过大，强度要小一点才行，建议您合理膳食，注意休息，平时多吃水果蔬菜，适量运动。尽量母乳喂养宝宝，多吃促进乳汁分泌的食物，同时多吃高蛋白的食物。
减肥操是怎么做的？
减肥操做起来其实很简单的，选择适当时间，适当场地练习操作。主要是活动手脚，按一定节律进行，天气冷的时候做热身操，在室内也可以练习瑜伽，一般坐的时间长了累了都适合活动活动，活动后流汗多记得补水，不要过于剧烈和消耗过大的体力。
孕妇如何正确安全的练习瑜伽？
第一：孕妇瑜伽练习分为早期（0—12周），中期（12—28周），晚期（28—36周），在不同的阶段要选择不同的练习方法进行训练，否则适得其反！ 不管是否练习瑜伽，孕妇在练习前都必须得到医生的允许方可练习，而且应该在有教授孕妇瑜伽练习经验的合格瑜伽教练员的指导下进行练习。注意如果练习者练习瑜伽有一段时间或者是定期练习。在妊娠的第一个阶段（早期）就可以进行比较简单的练习。如果从未练习过瑜伽以及由流产史的人应选择在第二阶段才可以开始。
第二：在练习的过程中，可以选择不同的动作。但是必须依据个人的需要，以练习舒适为度，如有任何的不适应立即停止，或选择适合自己的动作。
第三：饭后3-4个小时之后才可以练习。
第四：练习中如有任何的不适，应立即停止。
大多数人都会觉得女性怀孕之后，做什么事都应该格外小心，如孕妇是不是不能做这个，孕妇是不是不能吃那个，令她们过上熊猫国宝般的生活，别说瑜伽了，就连上下楼梯都得一个人在旁边，觉得这样就是为了她们好。
可事实上，国宝般的生活并不一定是件好事。常识告诉我们，孕期女人体重增加是养分供给足够的一种表现；但常识却未告诉我们，孕妇体重增加过多也会不利于胎儿的生长发育，并且不利于孕妇产后的康复。所以，对于孕期体重增加过多的准妈妈要及时***取措施，与其在家放松休息，不如让她们选择适合的瑜伽偶尔练习，既能减少体重，还能缓解孕期所带来的压力，使心情更平静、更甚之部分瑜伽体式还可令分娩变得更容易。
孕妇练瑜伽的好处？
原来，在过去就已经有研究证实，孕妇练习瑜伽有利于生理健康与心理健康，可使分娩焦虑减少三分之一。研究人员[_a***_]，瑜伽体系中包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动，有助于女性纾解压力，使她们心情平静，降低分娩所带来的疼痛，并且降低紧急剖腹生产的几率。
英国曼彻斯特大学的研究人员对怀孕22 周的孕妇进行了研究，这些孕妇被分为2 组，其中一半人持续2 个月，每周上瑜伽课，另一半人则上产前课程。瑜伽课程是针对孕妇所设计，课程包含放松技巧、强健身体及减缓疼痛的运动。
原本研究人员担心，重点放在分娩课程可能会使实验对象更紧张，但研究结果却发现，上瑜伽课可使焦虑程度减少1/3。
研究还发现，与在家休息放松相比，上瑜伽课更能纾解压力。许多女性指出，课堂上所教授的技巧，能让她们的心情更平静、分娩更容易。
孕妇练习瑜伽的注意事项？
既然已经知道了孕妇确实可以练习瑜伽，并且瑜伽还能帮助孕妇更好的分娩，那么是不是回到家就马上练习瑜伽呢？
不，答案是否定的。孕期是一个非常特殊的时期，孕妇练习瑜伽需要额外谨慎，一些注意事项该注意的还是得注意，并不是每一个瑜伽动作都适合所有孕妇，在不同的孕期阶段练习的瑜伽体式也是不同的，今天因为篇幅的原因我就先不讲解孕妇练习的体式，只稍微提几点注意事项，希望各位准妈妈及准爸爸为了自己和宝宝的身心健康，一定要认真阅读哦！
1. 选择一位有资质的瑜伽老师。
2. 选择一件比较吸汗的瑜伽服装。
3. 调整自身呼吸是关键。
4. 过犹不及，把握瑜伽练习的度。
5. 自我保护，以个人及胎儿的安全为先。
孕妇瑜伽和普通的瑜伽不一样，比较舒缓。
怎么练习
如果孕妈妈准备练习瑜伽，应该先去咨询一下医生，并不是每一个孕妈妈都适合练瑜伽的。在得到医生的允许后，并且还要在有教授孕妇瑜伽经验丰富的合格瑜伽教练的指导下进行练习，这样才是比较安全的。
首先选择一个安静、空气好的地方，而且必须避免做强度过大的动作，一定要以缓和而从容的心情去做。最初两个月要小心练习，后期两三个月应该只练习简单的姿势。
孕妇瑜伽的好处
孕妈妈练习瑜伽，可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，还可以改善睡眠，消除失眠，让人感到健康舒适。
孕期练瑜伽还可以让孕妈妈更加自信，有利于顺产，加快产后恢复。
但也必须要注意，孕期锻炼是必要的，切记不能过量，若有什么异常情况，一定要停止锻炼，卧床休息。
1．在练习之前，通过咨询医生和教练，确定自己的身体状况是否适合练习。在练习中身体的任何异常状况也需要随时和教练沟通，例如孕期的各种疼痛、孕晚期的胎位不正等。
2．选择专业的孕期瑜伽运动场馆，在专业教练的带领下进行训练。即便你在孕前是资深瑜伽练习者，但因孕期瑜伽特殊性较强，在家跟随光盘练习要么动作不到位，要么练习的注意力不容易集中在自己的身体及与宝宝的交流上，效果可能会大打折扣，甚至可能会出现危险。
3．在练习的过程中，要密切关注自己的身体反应，若有不适，及时调整。在练习中鼓励多喝水，不憋尿。安全舒适，永远是孕期运动的第一准则。
说到瑜伽，很多女性朋友们都跃跃欲试，而且爱不释手，停不下来的一种健身方法，瑜伽的好处有很多，首先能够减肥，静心等等，孕妇做瑜伽的好处也有很多，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时***控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 那么孕妇做孕妇瑜伽和孕妇操都可以带来什么样的帮助呢？
1.练习正确的呼吸技巧和放松方法：通过练习瑜伽，准妈妈可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使心脏和肺部肌肉处于良好状态，为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
2.呼吸顺畅，改善气短和压抑：准妈妈在练习瑜伽的过程中，***控制荷尔蒙分泌的腺体，增加和加速血液循环，可以很好地控制呼吸，胸闷和气短会有所改善。
3.改善睡眠，消除失眠：练习瑜伽让准妈妈睡眠更香、消除失眠，怎么躺都别扭的情况不存在了。
4.控制腹部肌肉力量，缩短产程：通过孕期瑜伽能放松或控制腹部的肌肉，达到扩张骨盆和子宫收缩的目的。这对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，让准妈妈享受缩短产程的幸福。
5.改善血液循补，缓解身体不适：通过孕期瑜伽的修炼，可以改善准妈妈的血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑***里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
6.提高注意力，减少焦虑：孕期瑜伽呼吸法能放松准妈妈紧张的情绪，使她们更加了解自己的身体及胎儿发育状况，平缓了产前的焦虑、紧张和恐惧，让分娩更加顺利和安全。
7.建立自信，平和心态：孕期的自信对准妈妈维持心态的平和是非常重要的。孕期瑜伽可以帮助准妈妈树立自信，对于顺产和产后的身材恢复充满期待。
8.增强身体的平衡感：练习了一段时间之后，准妈妈的整个肌肉组织柔韧度和灵活度将大大提高，即使肚子一天天变大变沉重，也会感觉到身体有一股平衡的力量在支撑着。因此准妈妈将不会再为走路打晃儿不稳而担心!
9.让胎宝宝健康成长：孕期瑜伽能够给予胎儿适当而温和的***和按摩，增加了胎儿接触外界的机会，从而使胎儿变得更加灵活敏感、健康茁壮。
你们跳刘畊宏操瘦了吗？
跟跳了两天，就每天定好闹钟⏰，但每次只是跟跳了二十多分钟，瘦没瘦不知道，但每次跟他跳，真的让人很开心，不论是他的动作还是给人开导，都很给人力量，虽然很累又忍不住，又开始不停的给身边人安利，同一个教练，同一个刘畊宏女孩
跟着做几天 肯定不能瘦 ，
贵在坚持 每天坚持运动 ，
时间拉长 对身体一定有好处 ，
不管跟谁运动都一样，
生命在于运动，
运动量大 燃烧脂肪，自然就瘦下来了
找到目标跟着做
就是为了坚持做下去。
我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！
还是要量力而行，我只是躺在床上看他们两口子跳，都瘦了10斤了！
因为晚饭不吃了，我的半月板不太好，这种操都不太适合我跳，但是我真的被这个氛围感吸引，每天都会准时跟着，但是自己腿部条件不允许，我就把做操换成了不吃晚饭，其实无论是管住嘴还是迈开腿，只要自己下定决心健康减肥，都是会有效果的。
少吃多动绝对会瘦，快速瘦身反而会给自己身体带来伤害，平稳的瘦身是正常的。
最近还看到了刘畊宏跳操的负面情绪，说膝盖跳坏了，还有个输卵管切除的，真是，这种锅不好让刘畊宏背吧，难道累了不知道自己歇一歇么，为什么别人也跳了就没有事儿呢～
所以，跳操这种事儿真的要量力而行，不要流行跟风，真正自律的人，没有刘畊宏也一样减肥瘦身，即使跳了刘畊宏的人，可能也会坚持不下去而放弃，盲目跟风只会得不偿失～
我现在坚持跳了12天，瘦了2斤，很知足，很满意！
看网上有的人说，他们一周瘦了五六斤，我觉得不太现实吧！不知道他们一次运动多长时间？
以前，我的运动项目都是比较舒缓的拉伸、或者是瑜伽、慢跑之类的，像这样的高强度运动几乎没做过。不过，现在尝试做了，感觉很不错。
这个操，我现在每次都是连续高强度运动35―40分钟，然后再做舒缓拉伸20分钟，基本保证每天都是这样一个小时运动时间。周末，有时候会一天两次，具体看情况。
记得刚开始的时候，每次做到第五遍就觉得特别累，浑身冒汗。特别是到第六遍第一个动作时，腿都有点抬不起来了。不过，还好我没有放弃，慢慢坚持，才会一天比一天好，现在感觉轻松很多。
现在，每次做到第十遍的时候才开始觉得有点累。但是，只要你不去想，不去看视频，我觉得适当的分散注意力很有效，既不觉得累，又可以很轻松的完成。
还好，这个操动作简单，就四个基本动作，做几遍也都记住了。我喜欢站在阳台上，只放着音乐，不看***，就看着窗外的风景，夕阳，天空，自己在心里默数节拍，跟着一起做就好了。这样子，一遍一遍的，感觉不到累，做的特别快。
这个健身操确实节奏快，等三四十分钟做完，全身大汗淋漓，再去冲个热水澡，彻底做完了歇下来，感觉特别舒服，浑身舒畅！
但是，有的人，如果练习中觉得自己身体不适的话，还是及时停下来比较好。也看到网上不少人做这个健身操出事情的了。所以，大家还是根据自己的身体情况量力而行比较好。
我就这样，一天基本保证跳40分钟，坚持了12天，瘦了2斤，感觉很不错啊！还会继续坚持的！加油！
