- 有哪些燃脂效率比跑步还高的运动？
- 姜子牙武功？
- 你遇到过的坏男人有多坏？
- 体质差的人练什么武功好？
有哪些燃脂效率比跑步还高的运动？
感谢邀请，我大约10年前开始健身，得到了一些心得体会，总结了一下供大家参考，不是什么武功秘籍，但自身的体脂率一直很低，身体还算健康。
首先我觉得网上很多说的有氧，或者无氧+有氧，器械.......所有的运动都需要有一个起始，而这个起始是你自己，我曾经很迷信蛋白粉，肌酸之类的保健品，寄希望于能够提高我的身体状态，可是最终发现收效甚微，而很有意思的一点是当自己想要去锻炼的时候，效果最明显，因为那样才能让你专心和用尽全力。所以，更有效的运动是你自己想锻炼，而不是一些先看一些招式和方法。
如果你想锻炼了，那么锻炼方法有很多种，我自己感觉每周四天器械锻炼。
- 腿+硬拉
- 肩
- 背部+二头
- 胸部+三头
周五高强度有氧运动，单车，长途跑步，拳击......都可以。
双休日一定要休息，也或者是有时候我会在上面的时间里间隔锻炼，即练一天休息一天。休息是你下一次锻炼的很好的基础。
在这里对于男性锻炼者，我想强调的是腿，健身不练腿，迟早会后悔这句话是真的。我也曾经是那个上下很不协调的健身者。这样的方法也给我带来很多的麻烦，而且器械重量迟迟上不去，但是当我真的很认真的锻炼腿的时候，很多神奇的事情发生了；
- 形体变好看
- 器械重量上升
- 肌肉围度增加
..........
一旦这些上去了，你的体质自然会下来。
以上是比较OLD CLASS的锻炼方法，现在也流行一些什么电疗，或者贴在身上的一些可以帮助练腹肌，但作为过来人，真的想劝各位，别尝试。往往最原始的就是最有效的。祝你成功！
具我所知比跑步还燃脂的运动可能就是游泳和跳绳了！一般中等速度的跳绳每小时可以消耗能量800多大卡，快速跳绳每小时消耗大约1000大卡，而游泳每小时是蛙泳720大卡蝶泳800大卡。这两种运动都比跑步每小时6到8公里消耗500到600大卡高一些。如果身体素质较好想快速减脂还是多做跳绳运动，要是年龄较大减脂还是选择游泳和慢跑更好一些，不论什么运动只有适合自己的健康的才是最好的！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说到减肥运动，很多人脑海里第一个冒出来的大概都是跑步。不可否认跑步训练是一个减肥非常好的运动，但是还有其他运动比跑步的燃脂效率更高。接下来就为您介绍4种超过跑步燃脂效率的运动，帮助你更好的减肥。
一：跳绳
中高强度的跳绳，可以达到13卡路里/分钟的消耗速度，相比跑步，跳绳会调动更多的肌肉协同，增加身体的灵活与协调。但要注意跳绳的强度保持在每分钟110次左右才有这样的效果。
二：划船机
划船机是非常好的全身运动训练器械，在运动中会用到手臂，背部，腿部等全身大肌群肌肉，对体能的消耗也是极大的。能达到14卡路里/分钟的热量消耗，比跑步效率快很多了，不过这过程也累。有条件的朋友可以试试通过划船机来进行有氧训练。
三：战绳训练
这项训练能用到的不单只有肌肉力量，同时也会训练到核心肌群、稳定性、协调和性、心肺适能、爆发力量已经和耐力。是一个以上肢为主运动的训练动作，对于膝盖不好的人来说，是个不错的选择。
四：HIIT
作为当下最流行的减肥运动，备受减肥人群的追捧。可以在短时间内，迅速将心率提高，并且通过间歇性的运动，促进身体脂肪的燃烧。尤其是在后续的24~48小时内，会让你的身体一直处于高代谢率的状态，帮助你燃烧更多的热量。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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当然是HIIT，俗称高强度间歇性训练。种类有太多种了。就拿你说的跑步作比方，用加速跑60秒，走30秒的一分半循环来跑步就比你匀速跑要减脂。当然一分钟的加速跑的速度要远快过平时的匀速跑。比如你匀速跑步机上跑8得配速，那你60秒加速跑的时候就要差不多配速12
有，HIIT就可以。
HIIT，高强度间歇训练，其实是一种训练的原理，并不是一种固定的训练方式。我们根据字面意思，就是指高强度运动和低强度运动交替穿***行的一种训练方式。也可以成是有氧和无氧运动的结合。
按照这个定义，只要是运动中包含了高低强度交替的，都可以称为HIIT：比如快慢交替的变速跑、快慢交替的骑单车，甚至还有很多流行的操课比如Tabata、insanity、郑多燕减肥操，也都是按照这个原理设计的~
HIIT对比起跑步燃脂效果更强。我们先来对比一下HIIT和传统有氧消耗的热量：
虽然大家看数据可能消耗的热量差不太多，但是HIIT运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。这也就是说，HIIT可以让减脂和消耗热量的效果持续很久，有“后燃”的效果，能让你瘦得更持久！
总结来说，HIIT省时间、运动时运动后双重燃脂，还没有什么器械限制，心不心动？
HIIT的种类那么多，该怎么做？
我们已经知道了，只要符合高低强度交替的运动就可以算是HIIT，那么成千上万种组合我们要怎么选呢？这里还是那句老话，适合大家的才是最好的~不是每个人都适合同样的HIIT，毕竟每个人的身体素质是不同的，可能A觉得蛮轻松的运动对于B来说就是高强度了，所以我们要因人而异。大体上我给大家列了几个级别可供参考：
1、初级：快慢交替变速跑。一分钟为一组，一分钟内30秒快速跑后马上接30秒慢速跑。（可在跑步机上跑比较好控制时间）
2、中级：高抬腿＋平板支撑。同上，一分钟为一组，30秒高抬腿+30秒平板支撑。（高抬腿也可以换成开合跳，开合跳示范见下图）
3、高级：深蹲跳＋深蹲。同上，一分钟为一组，30秒深蹲跳+30秒深蹲。 （深蹲跳示范见下图）
4、神级：波比跳（Burpee）+俯卧撑。同上，一分钟为一组，30秒波比跳+30秒俯卧撑。（做过波比跳的都知道有多累(˘•ω•˘) 波比跳示范见下图）
持续时间都是15~20分钟（也就是15~20组）。上面是我给大家的极简参考***，如果你有其他的锻炼方式，只要是遵循HIIT原理的，都是可取的哦~
不过切记：每一组高强度的训练都要拼尽全力，能做几个做几个，而且不等恢复就要马上进入下一组（中间没有休息。当然初次接触吃不消的话可以把低强度的运动改成原地休息，休息时间20秒，高强度40秒）这个是有点灭绝人性啦，也是它厉害的原因了，大家加油！
有问题的欢迎评论，我会尽力解答~
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姜子牙武功？
姜子牙是会武功的。无论是正史中对姜子牙的描写说商周牧业之战时姜子牙亲自率军冲锋，从而击溃商军，还是小说封神演义中姜子牙是昆仑山玉虚宫***，会使剑术，会用打神鞭，都证明了姜子牙确实是会武功的。实际上历朝历代是把姜子牙当成武圣贡奉的。
姜子牙武工也是可以的，能带兵打仗也是个军师武工不好的哪能排得上名，姜子牙是一名将，是忠臣热爱子弟兵，热爱人民，深得人民的可爱，在封神榜里面也是个人物为了和平，为了平民百姓，和奸人斗法，和妖斗，最终还是没能斗过奸人，所以为了和平还是要有实力才行。
你遇到过的坏男人有多坏？
坏得很，有奶就是娘，说***话骗人，可以做到别人跟本无法察觉，他们就是我的女婿，奇怪的是，他们越坏越能挣钱，吹牛拍马，趋炎附势，是他们的拿手！为了达到自已的目的，可以不择手段，还阴险狡诈，们们的坏，坏得无以言表！但决不会去做***放火，这样的蠢事！
我认识的渣男是个差不多六十岁的老渣男。我们认识有十几年了，是一个做工程的包工头，大家可能觉得包工头对人会很大方（特别是女士），下面我说渣男的事超出常人的想象。四年前我上班的公司要搬迁，刚好他哪里有一套民房，没有水电，而且还欠水费一万多元，墙上都长青苔了。他说免费给我“住”，还说随便住多久，因为建了二十多年没人住，防盗门和铝合金门窗都被人盗走了，租也租不出去。等我发了大量的人力，财力，用了一年多的时间，把所有的事情搞好，我说如果你要卖就卖给我。没想到第二年他却瞒着我偷偷把房子卖掉，还叫买房的报警赶我走，说什么他没有收我房租的。我说：你居然为了钱这样没有道德诚信，更没有良心，好，我比别人多五万块钱你卖给我吧，结果我还是没有买到。后来买家告诉我：她当时不够钱，尾数拖了四个月才给完。你们说这种算渣男吗？
首先，你是指的人品坏，还是调皮那种，人品坏是个人素质和性格问题，有的男生喜欢恶搞，不分场合的那种，有时候会让人下不来台。
还有很花心的男生，特别喜欢玩弄女孩的感情，没事爱沾花惹草，让人觉得很花心很渣。
我认识的男生就是这样的，追女生玩弄后抛弃。
一个亲戚，最近又“进去”了，第二次了，听说知情人说，这次估计没几年出不来了。
50来岁的人了，平时好吃懒做，他老婆要稍有不合心意的地方，不是骂骂咧咧就是动手动脚。
几年前就因强行与他朋友的老婆***，又是花钱又是托人情，才与当事人私了处理了，本以为会从此改过自新，哪知……
这次进去后，他老婆还试着托人说清，把他弄出来，可，女人的亲戚朋友们都劝她不要傻了。
是的，哪怕男人这些年总有在外面和一些女人有着不清不楚的关系，女人为了儿子、女儿有个完整的家，女人也是睁一只眼闭一只眼地过着。
这都不算，还有更过分的。听说，十几年前，男人为了弄钱，不惜让女人去接近另一个男人，然后造成被逮个正着的迹象。
咳，每每有人问女人为什么不离开他时，她总是面无表情地回答：
这或许就是自己的命吧！
是的，这个女人像极了鲁迅先生笔下的祥林嫂，真的是：哀其不幸，怒其不争。
而坏男人，最终也应了那句：
不是不报，时候未到。
生而为人，心存善念 不使坏不作恶，一生才会幸福安康。
（原创）男人的坏与渣?没有界定与标准。就像一颗苹果的腐烂外力无法阻止它的演变一样，同时你也无法遏制渣男身边美女如云，最后傻傻的被抛弃。那么男人的坏与渣究竟取决于外界因素，还是先天原因呢？
大多数人以为：男人有钱就变坏，其实男人的渣与坏和钱没有太大关系。女人都希望自己的男人有钱，又担心自己的男人在外沾花惹草。最后，男人再多的钱都与自己无关。钱并不能让一个人变坏。真正让一个男人变坏的是他本来就坏。只是穷，掩饰了他的坏。因为没钱的男人，不是不想出轨，而是没有出轨的条件和资本。当他有了那个资本，他会比有钱人更可怕，更没底线。有钱的男人不一定花心，没钱的男人也不一定忠贞。
想要抓住男人的心，先要抓住男人的胃。这是女人普遍信奉的真理。认为女人的不贤惠，是男人变坏变渣的理由。有些男人的卑鄙之处就在于此。明明自己犯了错误，硬找理由撇清责任，把一切错误都推到女人的身上。让人越发恶心。所以，面对渣男，女人千万别自责。不要自责自己不够好，没魅力，他的坏与你没一点关系。原因是他本质就坏更经不住诱惑。
俗话说：物以类聚，人以群分。身边有狐朋狗友才是自己变坏的因素，这是渣男惯用的理由。但是作为成年人，应该具备分清对错的智商。人品好的男人，遇到人品差的男人，只会远离。因为，道不同不相为谋。而坏男人，则是臭味相投物以类聚，这也是男人花天酒地最佳的理由。
世界上钱是最靠谱的，但也不乏***的出现，何况人呢?避免日后追悔莫及，遇到渣男请绕道远离，不要最后请神容易送神难……
体质差的人练什么武功好？
练习内家拳，通过内家拳的练习可以改变人的体质。在练习的过程中人的体质是逐步改变的，和***用外家方式通过人体极限恢复不一样。连老头老太都能练我想你还不至于到这个地步吧。太极、八卦、形意是三大内家拳，咏春拳也可以归为内家拳。不过内家拳的练习最好有人指点，光靠自己是练不好的。入门的功夫是站无极桩，三大内家拳用来打基础的都是这个。如果当地能找到老师就跟老师学。如果没有的话推荐你去炎龙在线这个网站，在免费推广松静桩（无极桩的简化以便于网上教学）。注册后领取教材，写练功日记遇到问题版主会指点。通过一段时间的锻炼基础打好了，可以学一些单手操用于实战如果想有更高的追求可以学整套的形意拳。
