- 有什么好用的自律软件和减肥软件呢？
- 怎样长期有效自律的减肥？
- 想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
- keep这个软件怎么样，有人用它成功减肥吗？
- 疫情期间，我想在家减肥？但是做不好自律，你们有啥好的方法吗？
小番茄：是一款自律软件，它可以制定任务，会有闹钟提醒，管理工作学习和生活，并且还可以生成报表，日报、周报和月报，你可以从报表中清晰的看到历史任务完成情况；
keep：是一款自律和减肥一体的软件，可以身体测试，根据体测报告来帮你制定计划，智能私人教练；还有运动时需要的音乐，跑步时随时听；也有社区交流，分享经验；还有现在大家都注重的饮食，健康轻食；每天锻炼1小时，无论是塑形还是增肌都可以搞定；
每日瑜伽：这是一款瑜伽爱好者的app，每天可以自由安排时间联系，专业老师教学，并且做立体式详细讲解，同时也有社区互动，互相交流；
薄荷健康：这个是一款瘦身软件，主要是健身饮食的数据监控，会记录你身体需要的各种指标数据，同时也会根据你每天饮食记录你摄入和消耗的卡路里；它还有自己的健康饮食商城。
怎样长期有效自律的减肥？
你好，我是尕黄。
难以自律的胖子，十年之后依然是胖子，那超级自律的胖子后来怎么样了呢？
本来胖点这是也不必过于在意，只是现在网络舆论太多，说优秀的人都很自律，累了，地可以不拖，衣服可以迟点洗，但肥胖却是迫在眉睫是可忍孰不可忍的事情。
健康减肥很重要，一定要遵循营养和运动的绝对准则，不能把健康放一边而杜绝正常的饮食。体重是通过每天的嘴的积累起来的，要想减肥管住嘴。少吃脂肪含量高的食物，热量的摄取，这不是让放弃喜爱的食物，而是加以控制，每次减少吃的分量就可以了。
制定***，创造奇迹，减肥最重要的是毅力。这就需要制定一个循序渐进和能够保障实施的***。 只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。 坚持了，努力了，瘦下来就是奇迹。
自律才是最好的减肥药，每一个胖子离魔鬼身材只有一个自律的距离。然后就是每天坚持，虽然过程很艰辛，但是成功之后你就会自信起来的。
有知识、懂得克制的人，通常会保持健康的饮食生活以及正常的身材。越是肥胖越需要减肥，不仅仅是为了减掉赘肉拥有完美体态，更是在减肥过程中获得自律的能力，收获积极向上的健康生活。
首先想清楚为什么要减肥，是因为身材不好，被人嘲笑，还是想获得健康，还是想有一个男朋友或者更好的形象。把目标摆在你最显眼最能看到的地方。
确立长远目标，我一共想瘦多少斤？例如我一共想瘦20斤。
分好阶段，确立短期目标，最科学的减肥每个月瘦自身体重的5-10%是最合理的。比如你需要瘦20斤，分成3个月达成，每个月瘦7斤。
制订减肥***。不要太苛刻，因为太慢坚持，暴食了的话还不如慢慢减。
每2-3天称一次体重，不要因为某一次体重不变或者体重反弹而气馁，要知道减肥的时候体重下降并不是直线下降的，而是有波动的下降的，这就是身体规律，记得你坚持住了就好。
如果有特别馋的时候，买想吃的东西，吃两口，就送人，细嚼慢咽体会一下你想吃的味道就好。这样可以帮助你不暴食。
祝你减肥成功[赞]
想减肥，但是不自律，自控力有点差，该怎么办，怎么提高下自控力？
我是从饮食、运动着手，6个月从168斤到108斤，减掉60斤，现在已历经700多天无反弹，身体的各项指标达优。
说我自律吧！我觉得还行，但是并不是你们想象的什么也不敢吃、每天饿肚子也忍着，或者饿了就喝水等等……
其实在我瘦了后很多人问我：“我想和你一样减重，但我不够自律，该怎么做呢？”
我都会反问他们：“你问过自己真的要减肥吗？”
为什么在开始减肥前要问自己这个问题呢？
因为如果你认真的去问自己时，其实也就是在内心做一个决定，给自己一个承诺。
如果减肥的决心很坚定，就给自己定一个至少90天的减肥***……
因为减肥是一个循序渐进的过程，千万不要投机取巧，想10天减10斤，但凡瘦的太快的方法都不靠谱……
尤其你说你不够自律，那更不要试，因为你坚持不了挨饿或超强度的运动量，半途而废，最后不仅减不了肥，还会损伤身体健康。
[_a***_]建议你就***用隔天轻断食或5➕2轻断食减肥法。
隔天就是一天轻断食一天正常饮食；5➕2就是一周七天中你选不连续的两天进行断食，其他时间正常。
轻断食日的当天饮食热量要控制在500大卡左右。因为自己走过减肥的过程，所以觉得这个方式也许能帮到你，希望有用！
从元月12到今天3月8号，共瘦了28斤。没吃饭，只吃水煮菜，冻豆腐，鸡胸肉，鸡蛋，没挨饿，走路17000，跳绳1000。减到24斤时，平台期，又多加了1000个绳，晚餐该吃苹果，现在持续掉秤。
去年5月份开始减肥，非常自律的控制饮食和加强锻炼，花了半年瘦了30斤到达了目标体重。就因为自己松懈了，嘴馋加上过年暴饮暴食用了四个月复胖了20斤，非常后悔，能够减肥成功真的需要非常大的决心和毅力，但是减下来了维持体重才是最重要的。现在我又重启减肥之路，目标三个月，我只要下定决心就一定可以减肥成功！减肥过程中信念很重要！有了信念自然就有自控力了！
减肥是需要极度的自律才可以成功的，1.你可以把你喜欢而又因为身材胖穿不得衣服挂在最显眼的地方，每天提醒自己2.告诉家人或者朋友当自己管不住自己的时候提醒自己。3.也可以报个减肥塑身班，一起减肥打卡。4.给自己定一个惩罚制度，如果自己管不住自己应该惩罚。
keep这个软件怎么样，有人用它成功减肥吗？
不错，训练比较系统化，其实重要的不是软件，而是你个人，就算没有keep也会有别的，就算你不减肥，也会有别人减肥，就算你减肥不成功放弃了，也会有别人减肥成功，重要的不是软件，而是在于你自己。
目前可以找到的同类软件有很多，这些软件都会比较科学的提供训练和知识。但它们只是作为工具来***你减肥的，更重要的是需要你自己有坚定的信心。
减肥并不是全权委托给其他人就可以的，需要自己在过程中寻找最适合自己的方案，有毅力和恒心坚持下去。我见过有很多人都以失败告终的，也见过很多把自己变的更好的，所以软件有没有用不在于它本身，而在于你自己。
顺便说一下，我使用KEEP三年多，成功的保持住了自己的身材，如果希望更有效的减肥，也欢迎关注我，观看《做到这几点，减肥就成功了一半》这篇文章，也许对你会有帮助。
疫情期间，我想在家减肥？但是做不好自律，你们有啥好的方法吗？
分析如下：人胖主要三摄取了高热量的食物，所以想不胖切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
建议：控制饮食，运动瘦身，如练平板支撑，仰卧起坐瘦腹部，跳操，跳绳可以瘦腿，这些都是消耗热量最高的运动。都是可以再家里做的。
80%的营养+20%的运动，完美。
如果营养这一部分自己准备比较麻烦，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现。我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤。
