- 拉伸运动的好处有哪些，可以减肥吗？
- 为什么减肥能减掉肌肉？
- 对于很瘦的人来说，运动有没有好处，有什么好处？
- 每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
- 练习折返跑有什么好处？
拉伸运动能放松肌肉，防止肌纤维增大变粗，可安排在训练结束后进行。但拉伸运动对热量的消耗较少，因此对提高减肥效果没有很大帮助。关于减肥运动的选择及拉伸运动的好处详细介绍如下：
1）怎样选择合适的减肥运动
在减肥期间，热量消耗越多，减肥效果就越明显。而决定热量消耗大小的因素有两个，即运动强度和运动时间。只有运动强度和运动时间安排合理时，才能起到很好的减肥效果。
决定运动强度的关键因素是心率，一般减脂期间的有氧运动心率在最大心率（220－年龄）的60%～80%之间。因此减肥运动的强度控制在最大心率的60%～80%之间是比较合适的，当心率接近但不超过靶心率（170－年龄）时，有氧运动的热量消耗最大。
减肥最好选择全身性运动，因为全身运动参与运动的肌肉多，消耗的热量也就更多，更有利于减脂。因此减脂可选择快步走、慢跑、跳绳等运动。
减肥运动持续时间的长短，对减肥效果的影响也很大，因此要根据自己的年龄、体能状况、性别等因素选择强度合适的运动，一般应该能做到持续运动30分钟以上。如果运动强度过大，在锻炼中很难持续很长时间，不利于消耗更多热量；而运动强度过低，会降低热量消耗的效率，不仅减肥效果不明显，而且还浪费了宝贵的时间。在减肥运动中，身体微微发热出汗，能进行简短而紧促的交谈却不能唱歌，那这个运动强度就是比较合适的。
2）拉伸的好处
拉伸对热量的消耗很低，因此不适宜减肥，也不能用于锻炼前的热身。但在训练结束后做拉伸运动，能防止肌纤维粗大，使肌肉更加紧实，可有效避免出现“死肌肉”的情况。另外，在锻炼结束后肌肉黏弹性还很高，因此对于柔韧性较差的人而言，做完肌肉拉伸后进行柔韧性训练也是个不错的选择。
最后需要说明的是，减肥期间除了加强运动、增加热量消耗外，控制好热量的摄入也至关重要。在饮食上不仅要避免高脂高糖食物的摄入，热量很高的甜品饮料也要少喝。
有好处，真减肥。我每天饭后散步半小时后拉伸半小时。最大的效益就是感觉自己的肉从结实胖变为柔软型。千万不要认为实胖到虚胖没什么区别 太区别大了，配合规律饮食和作息太tm瘦的快了。一个月瘦了15斤。我可以说拉伸起码占据30%的功效。
为什么减肥能减掉肌肉？
减肥是减不掉肌肉的，只能够减掉脂肪，因为减肥一般要通过节食，而且要进行大量的有氧运动，游泳运动就可以促进脂肪的燃烧，而且在运动的过程当中，会使肌肉得到锻炼的作用，因此会使肌肉体积变小，但是肌肉会比较紧绷，因此显的比较瘦而已。
对于很瘦的人来说，运动有没有好处，有什么好处？
本人175 男 但是体重只有***左右，属于那种只要碰到熟人就会叫你多吃点的那种，怕你凤一大就会被吹走的那种。
关于如何增肥之前在我网上查过一段时间资料及自己的一些尝试。
首先说结论，运动当然有好处。不管你是很瘦还是很胖亦或是正常体型的人，运动都会对身体有益无害，当然不能超身体负荷。
运动的好处很多，如强身健体，经常运动之后身体倍儿棒，增强免疫力少生病；外貌精神气都会获得巨大提升；分泌多巴胺使精神更加愉悦；缓解情绪，释放压力等等。
那么很瘦的人应该怎么运动呢？
很瘦的人运动时无氧运动最好多于有氧运动，无氧即以力量训练为主的运动，比如举哑铃、俯卧撑之类。有氧运动主要以跑步、快走等。
若是你想增肥，其实最主要的还是多吃，只要吃得比你消耗的多，那么自然就会长肥。一次吃不了那么多，那就尽量一日多餐来完成。对了，食物要吃哪种多蛋白及碳水化合物的，有利于长肉。
其实这些知识在网上很容易查到，想保持好身体或形态，最难的是长期的自律和坚持。
祝：身体健康 ！
瘦子别做那么多有氧运动了，不然越练越瘦，有氧运动就是：跑步（慢跑），游泳，拳击，骑自行车啊等等。瘦子应该多多锻炼无氧运动：都是一些锻炼肌肉的，比如俯卧撑啊，仰卧起坐啊，要器械的话就是哑铃，杠铃的训练，从哑铃耸肩到杠铃推举，再到杠铃弯举，最后到腿部。瘦子就应该多锻炼肌肉。
我不算瘦，152，80斤，可是***都说我瘦。
很瘦的人多运动，显得精神气，做什么事动作快，至少穿衣服好看，多运动，病疼少。
瘦的人多锻炼身体，思维敏捷，脑筋转得快。
做事有条理，家里肯定干净整洁
感谢邀请。
很多人可能都以为运动就是减肥的，只有很胖的人才需要去运动，以达到他们瘦身、塑型、变帅变美的目的，其实，瘦人也是需要运动的；
偏瘦的人，可能是先天禀赋不足，或者后天脾胃虚弱，导致比较消瘦，和[_a***_]相比，瘦人运动也是好处多多。
1.提高身体免疫力
偏瘦的人需要提高身体免疫力，运动是提高免疫力的绝佳方式，不过瘦人要注意选择适当的运动方式，比如，不要进行长时间的有氧运动，一周2-3次即可，时间太长，容易消耗大量的脂肪，不利于身体健康。
2.保持充沛的精神状态
经常运动的人，不仅身体好，精神也好，经常运动的人，一般都比较自律，有着非常规律的作息方式和饮食习惯，能够保持充沛的精神状态，提升自信心。
首先我们大家也都知道，最常见的一句话就说生命在于运动，所以说呢我们合理的一个运动，对我们的身体健康是有益的。那么其实运动到底能给我们身体带来什么样的一个好处，那么我们也都知道随着年龄的增加，我们本身的这个代谢功能的下降，运动能力的下降，以及我们生活质量，都会伴随这样的一个功能性的下降。但是如果我们能够坚持运动的话，它可以帮助我们维持一个良好的，这样一个身体素质
每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？
首先，徒步走是有健身减脂作用的。
理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。
其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！
不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。
你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。
徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。
快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。
但是所有训练都要有度
一般我的建议是有氧不超过1小时
***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受
但是8小时就太过分了……
八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下
要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下
这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。
而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重。
当然，***如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗
希望有帮到你。
谢邀…
每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……
练习折返跑有什么好处？
折返跑可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸
练习折返跑可以提高爆发力和肌肉耐力 对于场地有限的人来说这是很好的锻炼方法 训练过程要循序渐进 要根据自己制定计划 过程要拼尽全力 锻炼后要放松
折返跑主要是锻炼爆发力，你练羽毛球的需要下肢的爆发力。折返跑代替不了慢跑，慢跑是锻炼耐力。
1.锻炼速度:高抬腿加速跑(一定要越来越快，每组50个，一天三组，锻炼高速耐久性)
2.耐力:慢跑(你一天至少1500米，自己掌控)
3爆发力:高抬腿加速跑，50米冲刺，100米单腿跳等。(高抬腿加速跑已经说过了，50米冲刺每天天5组，100米单腿跳每天3组，自己掌控)
运动要适当，要循序渐进的，不要一下子就来狠的，那样只会适得其反。要每天坚持，一点点的来，加油。
练习折返跑有什么好处？
1.练习对身体协调控制的能力。
2.提高自己变速能力。突破第一步，就是靠的瞬间速度。
3.对横向移动速度有帮助作用。
4.可以锻炼腿部短距爆发力，短距加速的提升。
5.可以锻炼肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。
可以锻炼你的腿部短距爆发力，短距加速的提升，还可以锻炼你的肌肉耐久，就是耐力。
短距折返跑一定要认真训练，每次都要最大的精力投入效果才好，来回次数多了跑腿会很酸，记得跑后要竭力放松大腿和小腿，不然肌酸累积后会把你的大腿小腿显得很粗，但是和力量是不成正比的， 而且不放松的话腿在跑步中会很容易酸。
